أكثر الإصابات تكرارا في ركوب الدراجات

بالعربي / تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي تتطلب الكثير من المتطلبات وتخلق صعوبات بدنية للمحترفين ذوي الأداء العالي. بهذا المعنى ، ندعوك لتحديد الإصابات الأكثر شيوعًا.

تعتبر العقارب الموجودة على عجلة القيادة والدواسة المستمرة والوضعية الثابتة لساعات هي العناصر التي تميز جميع راكبي الدراجات. وعلى الرغم من أن المحترفين يهتمون كثيرًا بهذه التقنية ، إلا أن هناك مواقف توتر أو لحظات حاسمة تجبرنا على المجازفة . تحقيقا لهذه الغاية ، يصبح من المثير للاهتمام معرفة الإصابات المتكررة في ركوب الدراجات.

وبالمثل، يشمل الانضباط العديد من طرائق أكثر من ركوب الدراجات على الطرق الشهيرة، لأنه يتضمن أيضا المسار، والجبال، والجسم الهدبي الصليب، محاكمة ، وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وBMX. يوجد في كل إصابة إصابات حسب متطلبات بعض الأسطح وإعدادات الدراجات.

كثرة إصابات ركوب الدراجات

الوضعية الخاطئة والطول الضار للسواعد والارتفاع غير المناسب للسرج هي بعض أسباب الإصابات المتكررة في ركوب الدراجات التي سنكشفها في السطور التالية.

1. التهاب وتر الرضفة

و الأوتار الرضفة هو آفة محلية في الوتر الذي يربط الرضفة في الساق . مع هذه الحالة ، يكون امتداد الركبة ، وبالتالي ، الدواسة محدودًا ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب والالتهاب.

تكمن الأسباب في كثير من الأحيان في الوضع المنخفض للسرج ، في التغيرات المفاجئة في إيقاع الدواسة وفي الدواسة غير المتناسبة أثناء الرحلات الطويلة.

2. آلام أسفل الظهر

و آلام الظهر وآلام يقع في منطقة أسفل الظهر . بالنسبة لأسباب الدراج ، فإن الموقف السيئ هو العنصر الرئيسي. إلى جانب ذلك ، هناك حالات ، مثل المقعد المرتفع جدًا وضعف العضلات والموقع الخاطئ للسرج.

اضطر إيغان برنال ، وهو أحد راكبي الدراجات الذين لديهم خيارات للبقاء مع جيرو ديتاليا ، إلى عمل مختلف قبل بدء المنافسة لعلاج آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، كان Thibaut Pinot آخر غير قادر على المشاركة بسبب آلام الظهر ، مما منعه من إظهار أفضل نسخته.

3. تلين غضروف الرضفة

يُعرف أيضًا باسم تلين الغضروف الرضفي ، وهو يؤثر على الغضروف تحت الرضفة. تعتبر واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا في ركوب الدراجات ، والتي تنتج عن الدواسة الطويلة الأمد وانخفاض ارتفاع المقعد وعدم كفاية الإيقاع. الاحتكاك بين الرضفة وعظم الفخذ هو الفعل الذي يؤدي إلى هذا الاضطراب.

4. التهاب وتر العرقوب

و أخيل الأوتار أسباب عدم الراحة في وتر الذي يربط كعب العجل العظام. يعد الألم والتورم والحنان من بين أعراض أكثر الإصابات شيوعًا في ركوب الدراجات.

وبالتالي ، يتفاقم تهيج الوتر وتآكله بسبب وضع القدم السيئ على الدواسة (تأخير مفرط) ، ومقعد مرتفع للغاية وبعض عدم تطابق المربط.

5. أمراض عنق الرحم

تُدرج أمراض عنق الرحم أيضًا ضمن الإصابات المتكررة في ركوب الدراجات ، لأن العضلات تتعرض لظروف ضارة من المواقف السيئة المسببة للضغط.

الملاءمة الخاطئة بين السرج والمقود يميل إلى التسبب في هذه المخالفات. وبينما يمكن للركاب تحمل الألم إلى حد ما ، من أجل عدم الخروج من المنافسة ، يأتي وقت يصبح فيه الأمر غير مقبول.

كيف نمنع الإصابات المتكررة في ركوب الدراجات؟

تحتوي إصابات الدراجات المتكررة على مكونات يجب معالجتها بشكل مختلف. ومع ذلك ، هناك أيضًا تدابير وقائية عامة يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر. فيما يلي بعض التوصيات لتجنب المعاناة من الكثير من الحوادث الجسدية:

• تمارين العضلات: زيادة العضلات وتوازنها في المناطق الأكثر انتشارًا هو إجراء يمنح الجسم رد فعل أفضل لتحمل التآكل الهائل في المنافسات مثل Giro d’Italia و Tour de France و Vuelta a España أو تور دي فلاندرز.

• العمل على المرونة: تطوير المرونة قبل المنافسة وبعدها يسمح بزيادة نطاق الحركة ، وهو ما يكون قادرًا على تجنب العديد من الإصابات الخطيرة على المدى الطويل.
• الإحماء: التكيف التدريجي للعضلات والمفاصل يمنع تقلصات التسارع.
• القياسات الصحيحة للدراجة: يجب أن نهتم بتعديلات السرج والمقاود والأذرع والقياسات بشكل عام للدراجة.
• إيقاع الدواسة المناسب: يؤدي الحفاظ على إيقاع دواسة يبلغ 80 دورة في الدقيقة إلى تقليل الضغط على الركبتين وتحسين التحولات.

الطلب المهني مرتفع

بالإضافة إلى الاهتمام بتقنية كل محترف ، من المهم أن يكون للكفاءات تدابير عامة تقلل من المخاطر. ومع ذلك ، هناك عوامل تجعل من المستحيل عدم إحداث هذا النوع من الإزعاج بسبب الكثافة الكبيرة لهذه الرياضة.

من ناحية أخرى ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الاختلالات العضلية وعدم التناسق في الأطراف السفلية يستمران في إحداث عواقب غير مواتية. وهكذا ، فإن الربط بين الرياضة والإصابات يبدو حتمياً على المستوى المهني.

المصدر / mejorconsalud.as.com