5 أطعمة التي يجب تجنبها لئنقاص وزنك

ونحن نعلم جميعا مدى صعوبة الحفاظ على الرقم أو اتباع نظام غذائي. ربما انها أبسط مما كنت أعتقد وما يجب عليك القيام به هو ببساطة اتباع نظام غذائي فيه بعض الأطعمة التي تجعلك اكتساب الوزن ليس لديهم مكان. نأتي لكم خمسة الأطعمة التي يجب تجنب إذا كنت تريد انقاص وزنه .

وهذا هو أنه إذا كنت تتبع هذه التوصيات يمكنك بسرعة وفعالية تلبية تلك الأهداف لديك في الاعتبار.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]الأطعمة التي يجب تجنب لانقاص وزنه [/box]

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]1. الأفوكادو مقابل الفواكه من الغابة [/box]

على الرغم من أن الأفوكادو يعتبر الفاكهة التي توفر الدهون الصحية للجسم ويساعد على القضاء على الدهون المتراكمة والضارة، والحقيقة هي أنه يجب أن لا تستهلك كثيرا. وهذا هو أنه إذا استهلكت في نسب كبيرة يمكن أن تكون عكسية.

وذلك لأن السعرات الحرارية عالية، لأنه يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. ولذلك، فإنه من المستحسن أن تستهلك في كميات منخفضة. بدلا من ذلك، إذا كان لديك في سلطة، على سبيل المثال، يمكنك استبدالها مع حفنة من التوت .

وتعتبر ثمار الغابة واحدة من أفضل الخيارات لحرق الدهون، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتهدئة الإحساس بالجوع. كل ذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تبقي الجسم نظيفة من المواد السامة وتراكم الدهون.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]2. الكمثرى مقابل البطيخ  [/box]

واحدة من المزايا التي يقدمها البطيخ والبطيخ هو المحتوى العالي من الماء والألياف ، مما يساعد على هضم جيدا جدا بقية المواد الغذائية التي تختار أن تستهلك خلال النهار.

لهذا السبب، فمن المستحسن أن تستهلك منها ويفضل أن يكون الإفطار، وخلط لهم في سلطة فواكه جيدة أو، إذا كنت تفضل، مما يجعلها العصائر دون إضافة السكر.

من ناحية أخرى، يحتوي الكمثرى أيضا على كمية جيدة من الألياف، على الرغم من أن المتخصصين يوصي بعدم استهلاكه بكميات كبيرة، لأنه يميل إلى تسبب الإمساك.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]3. المشمش مقابل الفراولة [/box]

المشمش هي الفواكه مغذية جدا التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات، فضلا عن العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يرتبط الاستهلاك المفرط لسلسلة من المضاعفات.

على وجه التحديد، إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يحبون لدغة العظام الخاصة بك يجب أن نكون حذرين لأنه ثبت أن عظام هذه الفاكهة تحتوي على مادة كيميائية وطبيعية تسمى أميغدالين.

حسنا، هذه المادة تلتزم بسهولة على جدران المعدة إذا استهلكت في جرعات عالية. في وقت لاحق الجسم هو المسؤول عن كسره وسوف يكون من ذوي الخبرة الغثيان.

فمن الأفضل ثم أن تختار الفراولة، فهي الفواكه منخفضة في السكر وأكثر من ذلك بكثير الهضم. وبالإضافة إلى ذلك فإنها سوف توفر لك أيضا مع مجموعة من الفوائد المضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق هذا الرقم الذي تريد تحقيقه.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]4. العنب مقابل التفاح [/box]

سواء كنت تبحث للقضاء على بعض الدهون أو تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية، واستهلاك جزء من التفاح لا يقل عن 3 أو 4 مرات في الأسبوع سوف تساعدك على تحقيق ذلك.

ليس فقط أنها تتصرف كغذاء جيد الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف، لكنها لا تضيف كما العديد من السعرات الحرارية والأغذية الأخرى ، مع سعر حراري 100 فقط.

في المقابل، العنب هي الفواكه التي، على الرغم من عدم وجود جرعات عالية من السكر، والعصير المستخرجة منها هو السعرات الحرارية تماما وغنية بالسكر. ويعتقد أيضا أنه لديه القدرة على تآكل المينا للأسنان وبذورها يمكن أن يغير من أداء الأمعاء إذا لم يتم تجنب استهلاكها بانتظام.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]5. الموز مقابل الجريب فروت [/box]

لأغراض الحد من الدهون سريع يستحسن أن تختار لالجريب فروت، لأنها هي الفواكه مع خصائص أكثر قوة، وعلى سبيل المثال، يمكنك إحضار الموز.

في حين أن الموز تنتمي إلى فئة الأطعمة التي تميل إلى أن تستهلك ببطء أكثر وأيضا إضافة نسبة السعرات الحرارية العالية مقارنة مع الجريب فروت.

على أي حال يجب أن نضع في الاعتبار أن حقيقة أن المواد الغذائية وردت أسماؤهم في هذه القائمة ليست غاية وأوصت لجهودكم خفض الوزن حمية لا يعني أنك يجب القضاء عليها تماما.

جميع الفواكه تحتوي على نسبة معينة من الدهون والسكر، والمفتاح هو أن نعرف كيفية استهلاكها في المبالغ الصحيحة. وسيكون الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة ضرورية للحصول على النتائج.