نصائح غذائية لتحسين الانتباذ البطاني الرحمي

بالعربي / من المستحسن أن تتبع النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد ، حيث يمكن أن يؤدي النزيف الشديد إلى استنفاد إمدادات الحديد في الجسم بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

سنناقش في هذه المقالة كيف يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في تحسين الانتباذ البطاني الرحمي. يمكن أن يساعد الطعام في العديد من وظائف الجسم ويحسن أعراض بعض الحالات. يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تقلل من بعض الأعراض.

على الرغم من أن الانتباذ البطاني الرحمي يعتبر اليوم مرضًا مجهول الأسباب وليس له علاقة مباشرة بالنظام الغذائي. نعلم أن هناك سلسلة من العوامل (عدم التوازن الهرموني ، الالتهاب ، الألم ، مشاكل الجهاز الهضمي …) التي تؤثر بشكل أو بآخر على المرض.

من خلال الطعام يمكننا المساهمة في تحسين هذه العوامل وتحسين نوعية حياتنا.

ما هو الانتباذ البطاني الرحمي؟

بطانة الرحم هي مرض يصيب النساء خلال حياتهن الإنجابية. إنه وجود أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم. في معظم الأحيان ، تكون بؤر الانتباذ البطاني الرحمي في منطقة الحوض (الصفاق ، المبايض ، الأمعاء أو المثانة) ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن العثور عليها في مناطق أخرى.

إنه مرض متكرر ينتشر بشكل كبير بين النساء في سن الإنجاب ، ويصيب بشكل رئيسي 5 و 10 ٪ من السكان. وبالمثل ، ترتبط هذه الحالة ارتباطًا وثيقًا بالعقم ، حيث أن هذا هو الحال في 40٪ من الحالات.

كيف يمكن للنظام الغذائي أن يحسن الانتباذ البطاني الرحمي

كما هو الحال في معظم الأمراض ، يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا أساسيًا . يمكن أن يساعدك اتباع النظام الغذائي الصحيح في تقليل الاختلال الهرموني أو تورم البطن أو الألم أو مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الانتباذ البطاني الرحمي.

لتحسين الانتباذ البطاني الرحمي ، يُقترح تناول نظام غذائي يتكون من طعام طازج ينمو عضويًا وبدون مبيدات حشرية. تعمل هذه المكونات على تقليل الالتهاب ، كما هو مذكور في بحث نُشر في Critical Reviews in Food Science and Nutrition . من بين هذه المنتجات نجد:

• بروتين عالي الجودة من اللحوم والطرائد والأسماك والبيض.
• المكسرات النيئة والبذور والبقوليات.
• الخضار الورقية الخضراء أو الخضار النيئة الحمراء أو البرتقالية.
• العليق والفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة.

توصيات أخرى لتحسين الانتباذ البطاني الرحمي:

بالإضافة إلى الطعام الطازج ، سنشير إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون إيجابية على وجه الخصوص لعلاج هذه الحالة المرضية.

1. فيتامين ب

يجب أن نتذكر أن الإستروجين الزائد يؤدي إلى نمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم.  هرمون الاستروجين هو هرمونات جنسية ستيرويدية ، خاصة أنثوية ، يتم إنتاجها في المبيضين والغدد الكظرية.

يمكن أن تؤدي الكميات المتزايدة من فيتامينات ب ، خاصة في الكبد السليم ، إلى تحويل الإستراديول إلى الإستريول ، وهو الشكل الذي يمكن من خلاله أن يرتبط الإستروجين بالألياف ويتم إزالته من الجسم. توجد فيتامينات ب في الخضروات الصليبية ، مثل الكرنب والجرجير والكرنب والبروكلي والبراعم.

2. الأطعمة الغنية بالحديد

من المستحسن أن تتبع النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد ، لأن النزيف الشديد يمكن أن يستنفد إمدادات الحديد في الجسم.

هناك نوعان من الحديد يمكنك الحصول عليهما من الطعام : حديد الهيم ، من اللحوم والبيض ، من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب ، والأسماك عالية الجودة ، والحديد غير الهيم من الخضار الورقية الخضراء ، والبنجر ، والشوكولاتة. هذه المجموعة الثانية لديها مشكلة كونها أقل قابلية للامتصاص من المجموعة الأولى.

تذكر أن نقص الحديد يحد من ظهور فقر الدم. يتظاهر هذا المرض بتعب دائم وحالة من التعب. ثبت أن هذه الحالة تؤثر على نوعية حياة أولئك الذين يعانون من المرض.

3. أحماض أوميغا 3 الدهنية

ووجدت نتائج دراسة استمرت 12 عامًا راقبت 70709 ممرضات في الولايات المتحدة ، نُشرت في الأصل في مجلة هيلث ريبرودكشن ، أن النساء اللواتي تناولن أعلى كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية كن أقل عرضة بنسبة 22٪ للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.

4. الألياف

إنه إلزامي لمرضى الانتباذ البطاني الرحمي ، لأنه يحافظ على صحة الأمعاء ويحسن التخلص من هرمون الاستروجين الزائد تأكد من حصولك على الألياف من مصادر مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والفواكه والبروكلي وبراعم بروكسل ، من بين مصادر أخرى.

5. نظام غذائي منخفض الغلوتين

على الرغم من أنه لا يمكن القول بوجود علاقة مباشرة بين الداء البطني والانتباذ البطاني الرحمي ، إلا أن هناك  دراسات  تكشف أنه بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة 12 شهرًا ، تقل أعراض الانتباذ البطاني الرحمي. 

على أي حال ، لا يتعلق الأمر بإزالة الغلوتين تمامًا من النظام الغذائي ، حيث إن تناول نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يُنصح به فقط للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الاضطرابات الهضمية.

النظام الغذائي المتوازن لعلاج التهاب بطانة الرحم

لا تنس أن توازن بين نظام غذائي صحي وبعض التمارين التي تستمتع بها. حتى لو لم تنخفض أعراض الانتباذ البطاني الرحمي كما تريدين ، فإن اتباع نظام غذائي صحي له فوائد صحية أخرى.

المصدر : mejorconsalud.as.com