ما هي متلازمة الأكل الليلي؟

بالعربي / الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي لا يأكلون شيئًا أو لا يأكلون شيئًا تقريبًا طوال اليوم ، لأن ساعة الشهية في هذا الوقت منخفضة جدًا.

هل سبق لك أن أفرطت في الطعام؟ يستيقظ الأشخاص المصابون بمتلازمة الأكل الليلي في منتصف الليل برغبة لا يمكن كبتها في تناول الطعام.

ومع ذلك ، فإن هذه النهمات تحدث فقط في الليل ، لأنهم يشعرون بنقص الشهية أثناء النهار أو يحاولون إعطاء صورة عن طريق الحفاظ على نظام غذائي صحي.

ملف تعريف تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ليس شيئًا غريبًا. ينتشر بشكل كبير إلى حد ما:  يعاني 1 من كل 100 شخص من متلازمة الأكل الليلي.

ما هو الأكل بنهم؟

الشراهة مشكلة خطيرة تتميز بحقيقتين:

• أنت تأكل كمية من الطعام أعلى بشكل واضح مما قد يأكله معظم الناس في ظروف مماثلة.
• هناك شعور بعدم السيطرة . لا يمكنك التوقف عن الأكل أو التحكم في الكمية أو ما تأكله.

ماذا يحب أكلة الليل؟

اليوم أشهر اضطرابات الأكل هي فقدان الشهية والشره المرضي . ومع ذلك ، هناك عدد أكبر من الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة مقارنة بالاثنين المذكورين.

عادة ما يعاني الأشخاص المتأثرون من مشاكل معينة في التحكم في عواطفهم ومن الشائع أنهم يعانون أيضًا من مشاكل أخرى مثل:

• قلق.
• كآبة.
• الأرق .
• احترام الذات متدني.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعالم النفس مونتسي باسكواس ، فإن الأشخاص الذين يعانون عادة من متلازمة الأكل الليلي هم أشخاص يعانون من السمنة . هؤلاء المرضى يركزون أعلى نسبة من الطاقة التي يتناولونها في العشاء. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن لحظة تناول العناصر الغذائية قد ثبت أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. وبهذا المعنى ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في الليل ليس مفيدًا على الإطلاق.

في الواقع ، يعترف 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بأن لديهم رغبة قوية في تناول الطعام ليلاً وأن أكثر من 75٪ يستيقظون. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يحدث عند الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

ما هي الأعراض المصاحبة لمتلازمة الأكل الليلي؟

الأعراض والأنماط واضحة وغالبًا ما تتكرر بين مختلف الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب. في المقام الأول وكما ذكرنا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي لا يأكلون أي شيء أو لا يأكلون شيئًا تقريبًا طوال اليوم ، لأن وقت الشهية في هذا الوقت منخفض جدًا.

يميلون إلى أن يكون لديهم مزاج أعلى في الصباح ، لكنه ينخفض ​​على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا أن يعاني هؤلاء المرضى من مشاكل في النوم.

من ناحية أخرى ، عادة ما تكون الأطعمة الأكثر استهلاكًا غنية بالكربوهيدرات. من بين هؤلاء:

• حلو.
• معجنات.
• خبز.
• الأرز والمعكرونة.
• آحرون.

هذه المنتجات قادرة على التأثير على صحة التمثيل الغذائي ، كما جاء في دراسة نُشرت في مجلة The Journal of Clinical Investigation . لهذا السبب ، عليك تقليل تناولك أثناء النهار والليل.

أخيرًا ، اذكر أن هؤلاء الأشخاص عادة ما يكونون على دراية بمشكلتهم وبالتالي لديهم مزاج متدني وشعور بالذنب . تتفاقم المشكلة في المواقف العصيبة.

نصائح لتجنب متلازمة الأكل الليلي

على الرغم من أن أسباب متلازمة الأكل الليلي وعلاجها لا تزال قيد البحث ، فإن ما هو معروف هو أنه في البداية لا ينصح بمعالجة مشكلة زيادة الوزن ، في حالة كونهم مرضى بهذه الحالة.

هذا لأنه على عكس اضطرابات الأكل الأخرى ، لا يرتبط هذا الاضطراب بالمخاوف المتعلقة بالوزن أو صورة الشخص عن جسده . ليس بالضرورة أن يكون المرضى غير راضين عن أجسادهم.

ولهذا السبب ، فإن الأولوية هي فهم مصدر القلق الذي يشعر به المريض ولماذا يحاول تهدئته بالطعام. لذلك ، يتطلب الحل عادة تدخلًا متعدد التخصصات يضم خبراء في علم النفس والطب النفسي والتغذية.

لهذا السبب ، يتم تدريس النصيحة الواردة أدناه من وجهتي نظر مختلفتين:

من وجهة نظر غذائية

أفضل ما يمكنك فعله هو اتباع قاعدة 4D:

• النظام الغذائي: من المهم أن يتبع المريض نظامًا غذائيًا مناسبًا يتناسب مع حالته الشخصية.
• الرياضة: مارس الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
• الراحة: الراحة الجيدة ضرورية للصحة ، كماً ونوعاً. يتضح هذا من خلال أحدث المؤلفات العلمية ، حيث ترتبط مشاكل النوم بظهور الأمراض.
• المرح: إن تقليل الوقت الذي يقضيه المرء في ممارسة هذه الأشياء أو الهوايات أو الأشخاص أمر ضروري لتحسين الصحة.

من وجهة نظر نفسية

سيكون النهج النفسي سلوكيًا معرفيًا لمساعدة الشخص على فهم سلوكه ، وفي نفس الوقت الذي نساعد فيه على تنظيم أفكار معينة وإدارة التوتر والقلق المتعلقين بعلم أمراض المريض.

الخلاصة

تعد متلازمة الأكل الليلي اضطرابًا أكثر شيوعًا من تلك المعروفة عمومًا ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي .

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إنشاء نهج متعدد التخصصات للتمكن من حلها ، مع التركيز أولاً على علاج القلق الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

لا تتردد في الاتصال بأخصائي إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو لديك درجة عالية من القلق.

المصدر : mejorconsalud.as.com