الأطعمة التي تساعد في محاربة دهون البطن

بالعربي / ليس من السهل حرق الدهون الموجودة في البطن ، وحتى لو ضحت بنفسك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة ، فقد يكون من الصعب عليك التخلص منها.

من المستحسن أن تستشير خبير تغذية جيد

ليس من السهل حرق الدهون الموضعية في البطن

الوضع الحالي للسمنة

أكثر من 1.9 مليار شخص يعانون من زيادة الوزن

124 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة في إمبريال كوليدج  العالم The Lancet.

دهون البطن والأمراض المصاحبة لها

موقع الدهون لدينا لا يقل أهمية عن كميتها.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية.

يصيب الرجال أكثر من النساء

88 سم للنساء و 102 سم للرجال

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في محاربة دهون البطن؟

1. سمك السلمون

موصى به لتقديم بروتين ذو قيمة بيولوجية عالية

2. البروكلي

معدن يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي

3. الجوز

يؤدي تناوله إلى تنشيط هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يحسن المزاج والشبع أيضًا.

4. الموز

محتواه من البوتاسيوم مما يساعد على التخلص من السوائل.

5. البطيخ

يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

6. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 60٪ من الكاكاو مليئة بمضادات الأكسدة

7. الزبادي الطبيعي

إنه غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) وبالتالي يدعم صحة الأمعاء.

أي نوع من الفاكهة ذات قوة مدرة للبول عالية

يُنصح بالتخلص التدريجي من الدهون المشبعة والسكريات البسيطة من النظام الغذائي

المصدر : mejorconsalud.as.com