أفضل الأطعمة لتعزيز وظيفة الرئة

بالعربي / على الرغم من أننا لا نربطها أبدًا ، إلا أن اتباع نظام غذائي سليم ضروري لتعزيز وظائف الرئة. سيساعدنا استهلاك بعض الأطعمة على تحقيقها بسهولة أكبر.

الغذاء ضروري ليس فقط لأداء وظائف الجهاز الهضمي. في الواقع ، كل شيء نأكله يؤثر على أجسامنا ، بما في ذلك الرئتين. فيما يتعلق بهذا ، هناك أطعمة يمكن استخدامها لتعزيز وظائف الرئة.

بعد ذلك سنتحدث عن 9 منتجات غذائية يمكن أن تفيدك إذا كنت ترغب في تحسين وظائف الرئة. ومعها ، احصل على صحة أفضل وتحافظ عليها.

رئتين

التنفس عمل نقوم به بشكل طبيعي بحيث لا نفكر فيه عادة. عندما ندرك أهمية هذه الوظيفة ، ندرك الدور الأساسي الذي تلعبه الرئتان.

الرئتان أعضاء لا ترتاح أبدًا. والغرض منها هو التأكد من أننا نستطيع أن نتنفس وبالتالي نعيش.

لتحقيق ذلك ، تقوم هذه العناصر ، مع باقي الجهاز التنفسي ، بمهمة طرد ثاني أكسيد الكربون وتنظيف الأكسجين الذي نحتاجه. أي أنها تساعدنا على تنقية وتعبئة الأكسجين.

وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن الرئتين تعملان كمرشح ضد السموم والجزيئات التي تدخل الجسم عبر الجهاز التنفسي.

9 أطعمة لتعزيز وظائف الرئة

من المهم جدًا الاهتمام برئتيك للحفاظ على صحتهما. بالإضافة إلى ذلك ، من الأهمية بمكان أن نتخذ إجراءات عندما يبدأون في مواجهة صعوبات تشغيلية.

لهذا السبب ، نقدم لك تفاصيل 9 أطعمة يمكن أن تساعدك ، بفضل خصائصها في إزالة السموم أو التطهير ، في تعزيز وظائف الرئة.

1 بصلة

يحتوي البصل على نسبة عالية من المركبات المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة والالتهابات. هذا يسمح لها بالمساعدة في تحسين وظائف الرئة بنجاح. يسمح البصل بإزالة السموم من الرئتين ، لأنه يزيل السموم التي قد تضر أو ​​تعرقل الأداء السليم .

بشكل أساسي ، يساعد البصل في محاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية. إن محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن يرفع من دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة.

2. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على تركيز عالٍ من مركب مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يعرف باسم جينجيرول. هذا لديه القدرة على تثبيط آثار الجذور الحرة.

وبالمثل ، يحتوي هذا الطعام  على المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تسمح بتنقية الرئتين والتخلص من السموم بشكل فعال. ينصح باستهلاكه بكميات صغيرة.

3. فلفل حريف

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. وبالتالي ، فإن استهلاكه يسمح بتعزيز وظائف الرئة.

بفضل الكابسيسين ، يزيل الفلفل الحار السموم ويقلل من أي نوع من الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على حماية الجهاز التنفسي بشكل فعال للغاية. كما أنه يبسط الدورة الدموية ، ويحسن عملية الأكسجة الخلوية.

يجب أن يكون استهلاكه معتدلاً وتدريجيًا ، لأنه مركب ذو نكهة حارة جدًا. كما أنه مثالي في علاج التهاب الشعب الهوائية ، حيث يعمل كموسع للقصبات .

4. قنابل يدوية

هي ثمار ذات تركيزات عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تفيد وظائف الرئة.

و قنابل يدوية توفر الفيتامينات A و C، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي. وبالتالي ، فإنها تمنعك من الإصابة بنزلات البرد والفيروسات ، مما يعرض صحة الرئتين للخطر.

5 تفاح

يساعد التفاح على تنقية الرئتين ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و E ، وهذا هو سبب كونه من مضادات الأكسدة.

يُعرف التفاح بأنه ثمار مثالية للتعامل مع عملية الإقلاع عن التدخين . هذا لأنه ، بالإضافة إلى طبيعتها المطهرة والمضادة للالتهابات ، فهي تساعد في السيطرة على أعراض الانسحاب.

6. اليقطين

اليقطين غني بالمواد المغذية مثل بيتا كاروتين وفيتامينات أ و ج ولهذا فهو يعمل كحامي لأنسجة وخلايا الجسم.

العناصر الغذائية التي يوفرها تجعل اليقطين غذاءً ممتازًا لحماية الرئتين من السموم والعوامل الأخرى التي يمكن أن تتلفها أو تعيق وظائف الجهاز التنفسي.

في المقابل ، له خصائص مدر للبول ومضادة للالتهابات. هذه تسمح بتجنب العوائق في الطرق المختلفة للجهاز التنفسي ، دون الاعتماد على حقيقة أنها تقوي جهاز المناعة.

7. الحبوب والبذور والمكسرات

تحتوي الأطعمة الموجودة في الحبوب أو البذور على تركيزات عالية من المغنيسيوم ، وهو مركب ضروري لضمان وظيفة الرئة الجيدة.

في المقابل ، فإن مساهمته من الأحماض الدهنية الأساسية تحمي أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية.

8. الجزر

يشتهر الجزر بمحتواه من الفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى عدد لا يحصى من مضادات الأكسدة. هذه تمنع تطور أمراض الرئة والجهاز التنفسي بأكمله .

9. البرتقال

البرتقال هو ثمرة حمضيات تحتوي على تركيزات عالية من الفيتامينات C و B6 ، مما يساعد على تحسين وظائف الرئة . هذه تساعد في عملية الاستيعاب الخلوي لجزيئات الأكسجين ليتم القيام بها بالطريقة المناسبة.

كما رأينا ، هناك العديد من الخيارات التي لديك لتعزيز وظائف الرئة في جسمك. إذا كان لديك أي أسئلة ، استشر أخصائي.

المصدر : mejorconsalud.as.com