العصائر الحمراء لفقدان الوزن بشكل صحي

بالعربي / من خلال العصائر الحمراء يمكننا الحصول على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعدنا على إزالة السموم من الجسم مع تعزيز فقدان الوزن.

يعد فقدان الوزن أحد أكبر الهواجس في مجتمع اليوم. من حيث المبدأ ، لا حرج في هذا ، طالما يتم البحث عن طرق صحية. على الرغم من أنه قد يبدو فضوليًا ، إلا أن العصائر الحمراء يمكن أن تساعدك في هذه العملية.

من المهم أن تكون طرق إنقاص الوزن صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر أيضًا محاولة تنفيذ آليات بسيطة وفعالة ولا تنطوي على إنفاق مفرط.

نخبرك اليوم بإمكانية إنقاص الوزن باستخدام العصائر الحمراء

فواكه حمراء

الثمار ذات الصبغة الحمراء ، سواء أكانت حيوية أم أكثر كثافة ، تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعدك هذه بعدة طرق ، مثل الحفاظ على بشرتك جميلة وفقدان الوزن.

يوفر فيتامين سي وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد

توفر لك كل هذه الفيتامينات والمعادن فوائد مختلفة حول تنعيم البشرة وتنظيفها. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثيرات مدر للبول وملين.

هذه الصفات تسمح لهم بتعزيز إزالة السموم وتنقية الجسم. لقد ثبت أن فيتامين C قادر على تعزيز تخليق الكولاجين ، وبالتالي تعزيز صحة الكتلة الخالية من الدهون.

عصائر حمراء

 تحصل على الفيتامينات والمعادن التي توفرها جميع الفواكه

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لارتفاع نسبة الماء في العصير الأحمر ، فإنك تزود الجسم بهذا السائل الحيوي. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين وظيفة إدرار البول للعصير.

قلونة

تسمح لك العصائر التي تعتمد على الفواكه ذات اللون الأحمر بالحصول على كمية كبيرة من العناصر الغذائية

على أي حال ، لا يوجد دليل يشير إلى أن النظام الغذائي قادر بالفعل على إحداث تغييرات في التوازن الحمضي القاعدي للجسم. نعم ، يمكن أن يحدث هذا التأثير على البول ويحسن إخراج الفضلات ويقلل من الإصابة بأمراض الكلى.

كيفية تحضير العصائر الحمراء؟

لا نحتاج إلى إعطائك وصفة طبية على هذا النحو. ما عليك سوى البحث عن الفاكهة الحمراء ومزجها حسب توفرها وبالطبع أذواقك. الفواكه التي يمكنك استخدامها ودمجها هي كالتالي:

العنب الأحمر

يحتوي على نسبة عالية من عنصر مضاد للأكسدة مهم للغاية يعرف باسم ريسفيراترول. يوجد هذا بشكل رئيسي في القشرة وبذور الفاكهة.

الريسفيراترول مفيد أيضًا لصحة الجلد

قنبلة يدوية

و غرناطة هو ثمرة مع الكثير من المواد المضادة للاكسدة. إنها فاكهة أكبر قليلاً من تفاحة ونموذجية للخريف.

بطيخ

هذه الفاكهة منعشة بشكل خاص لأن تركيبتها الأساسية سائلة. لهذا السبب ، فهو مثالي أيضًا لصنع المشروبات.

يحسن قدرة الجسم على التخلص من السوائل وتنظيمها

فراولة ، توت أسود ، توت بري وتوت أزرق

هذه فواكه ذات نكهة رائعة ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من العناصر المضادة للأكسدة.

تفاحة حمراء

بالإضافة إلى محتواه الصحي من السكر ، فهو يحتوي على الكثير من الماء ، لذلك يمكن أن يفيدك في إنقاص الوزن.

عند تحضير العصير الأحمر ، قم بتضمين القشر

تحضير

امزج العديد من الفواكه الحمراء ، اعتمادًا على ما لديك في متناول يدك. بالطبع ، حاول استخدام الفاكهة الحمراء في الموسم.

• لتحضير العصير الأحمر ، يمكنك مزج الفاكهة التي اخترتها بكمية مناسبة من مياه الشرب.
• على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم البطيخ ، فلن تحتاج إلى إضافة الكثير من الماء ، لأن البطيخ نفسه يحتوي على الكثير من السوائل.

توصيات إضافية

أهم نصيحة يجب أن نقدمها لك عند تحضير العصائر الحمراء هي عدم إضافة السكر إليها قدر الإمكان .

تحتوي الفاكهة بالفعل على كمية كافية من السكر الطبيعي

من ناحية أخرى ، حاول أن تضيف قشر الثمار ، لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه معظم الخصائص ، وكذلك في البذور. يمكنك أيضًا مزج الأخير مع العصير.

يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت الكتان إلى العصير الأحمر

نظام غذائي متوازن ونشاط بدني متكرر

المصدر : mejorconsalud.as.com