النظام الغذائي لالتهاب الجلد : الأطعمة التي تشفي بشرتك

بالعربي / على الرغم من أننا لا نربطها في كثير من الأحيان ، إلا أن الطعام الذي نستهلكه يمكن أن يكون حاسمًا في التخفيف من ظروف معينة. يعتني النظام الغذائي لالتهاب الجلد بمكافحته من الداخل للتخفيف من أعراضه.

هل تريد أن تعرف نظامًا غذائيًا لالتهاب الجلد يساعدك على العناية ببشرتك؟ أو ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في وجباتك اليومية لزيادة فرص زوال هذه الحالة؟

ثم يجب عليك قراءة المعلومات التي سنوفرها لك في هذه المقالة. سنشرح بالتفصيل النظام الغذائي الموصى به لمن يعانون من التهاب الجلد. هناك منتجات وعناصر غذائية يمكن أن تساعدنا في السيطرة على هذا الالتهاب في الجلد . يمكن أن تكون هذه مكملاً جيدًا للعلاج الذي يصفه الطبيب.

تشير التقديرات إلى أن حساسية الطعام تسود بين الأطفال بين 3 و 13٪ ، وبين 1 و 2٪ عند البالغين. في الأطفال ، يتم التعبير عنه عادةً في شكل التهاب الجلد التأتبي ، أو الحساسية المفرطة ، أو مشاكل الجهاز الهضمي. وبالمثل ، من الشائع أن يعاني العديد من الرضع والبالغين الذين تم تشخيصهم على أنهم تأتبيون من نوبات الربو.

ما هو التهاب الجلد؟

يعرف التهاب الجلد بأنه التهاب في الجلد . يمكن أن تنشأ لأسباب مختلفة وتتجلى بطرق متعددة.

ومع ذلك ، فإنه عادة ما يسبب في معظم الحالات طفح جلدي مصحوب بحكة في الجلد المتورم والاحمرار. ما هو أكثر:

• يميل الجلد المصاب بهذه الحالة إلى إنتاج بثور تفرز وتشكل قشرة.
• وبالمثل ، يمكن أن يظهر التهاب الجلد على شكل تأتبي ، في شكل  طفح جلدي أو قشرة عند ملامسة عناصر مختلفة. من بينها نجد بعض الصابون واللبلاب السام والمجوهرات المصنوعة من النيكل.

رد الفعل التحسسي هذا ليس معديًا . ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من بعض أنواع التهاب الجلد غالبًا ما يشعرون بالخجل الشديد وعدم الراحة. يمكن أن تؤثر هذه الجوانب عند الاتصال بأشخاص آخرين.

ما مدى تأثير النظام الغذائي؟

عندما يظهر التهاب الجلد في حياتنا ، فهذا يعني أن الجلد يمر بمرحلة معينة من فرط الحساسية. هذا يعني أن الجهاز المناعي قد تغير ، مما يؤدي إلى استجابة مفرطة لهجمات من مسببات الحساسية الخارجية.

بهذا المعنى ، فقد ثبت أن جزءًا من أصل هذا الانتفاخ في الجلد يقع في مستوى الأمعاء . وذلك لأن العديد من الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء هي المسؤولة عن تنظيم جهاز المناعة لديك.

ما هذا؟ الجهاز المناعي قادر على توليد 80٪ من الدفاعات التي يتم تصنيعها في الجراثيم. لهذا السبب ، من الضروري أن تظل الجراثيم المعوية نشطة وذات وظائف جيدة . يمكن تحقيق ذلك من خلال الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والبريبايوتكس.

ما الأطعمة التي يجب أن أتناولها في النظام الغذائي لعلاج التهاب الجلد؟

يجب أن يتكون النظام الغذائي لالتهاب الجلد من الأطعمة التي يمكن أن تزودنا بمضادات الأكسدة والدهون الغشائية. البعض منهم:

الأطعمة الغنية بأوميجا 3

إذا كنت ترغب في مساعدة تلك البثور على الاختفاء من جسمك ، فعليك تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وذلك بفضل قوتها المضادة للالتهابات ، وسوف تساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك يمكنك العثور عليها في الطحالب أو الأسماك الزرقاء ، على سبيل المثال.

يمكنك أيضًا التقليل من المصادر الغنية بأوميجا 6 والدهون المتحولة. يمكن أن يؤدي هذا الأخير إلى تفاقم أعراض التهاب الجلد الذي تعاني منه ،  وفقًا لبحث نُشر في مجلة Progress in Lipid Research التي تربط بين استهلاك الدهون المتحولة وزيادة الاستجابة الالتهابية.

الأطعمة الغنية بالكبريت

يعمل هذا المعدن كمضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تقوية حاجز الجلد وتعزيز استعادة الأنسجة المصابة. وذلك لأنه يفضل تكوين الكيراتين والكولاجين.

ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه لا ينبغي تطبيقه موضعياً على الجلد . وإلا فقد يتسبب ذلك في حدوث تهيج أو جفاف ، من بين أمور أخرى.

الأطعمة الغنية بفيتامين B5

يعمل حمض البانتوثنيك بطريقة مشابهة للأطعمة الغنية بالكبريت ، حيث أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. للحصول عليه ، تناول البقوليات والكبد والفطر والأرز البني والبيض  أو الفطر وغيرها.

الأطعمة التي لا ينصح بها في النظام الغذائي لالتهاب الجلد

لقد أوضحنا للتو أن هناك أطعمة يمكن أن تفيدك في مشاكل البشرة.

ومع ذلك ، هناك أيضًا أنواع أخرى  يمكن أن تجعل أعراض التهاب الجلد أسوأ أو تسرع. هذه من شأنها أن تتصرف بطريقة مماثلة لتلك القادرة على التسبب في الحساسية.

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها هي تلك التي يمكن أن تسبب الحساسية (مثل منتجات الألبان أو القمح). ومن بين المنتجات التي يجب تجنبها في حالة معاناتك من هذه الحالة ما يلي:

• الأطعمة المخمرة أو التي تحتوي على أمين.
• خردل.
• شوكولاتة.
• البروتينات التي تأتي من الحليب أو القمح.
• قهوة.
• كحول.
• المقلية
• الأطعمة المشبعة أو المتحولة.
• الكربوهيدرات المكررة (الخبز والمعجنات والمعكرونة والبسكويت).
• لحم أحمر
• عسل.

بيانات إضافية

أيضًا ، لتجنب المعاناة من الإمساك ، يجب أن تزيد من تناول الألياف والماء والأطعمة البريبايوتيك مثل البنجر والسبانخ وجبن الماعز أو التفاح المبشور.

حتى البريبايوتكس قادرة على تحسين صحة وتنوع الجراثيم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة  Gut Microbes ، فإن  الألياف القابلة للذوبان تحفز النمو الانتقائي للنباتات المعوية ، مما له تأثير إيجابي على عمليات فرط الحساسية مثل التهاب الجلد.

حسّن نظامك الغذائي لتحسين التهاب الجلد

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكنك وضع النصائح التالية موضع التنفيذ:

• تناول خمس إلى ست مرات في اليوم . التزم بجدول زمني محدد وقم بتضمين الدهون غير المشبعة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم في كل من مآخذك.
• تمرن باستمرار . إذا كنت تواجه صعوبة في التدريب ، يمكنك المشي 40 دقيقة فقط في اليوم.
• دائما استشر طبيبك . يمكن أن يساعدك نظام التهاب الجلد هذا في تحسين حالة بشرتك. ومع ذلك ، فهو ليس علاجًا. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل الجمع بين تناول هذه الأطعمة والعلاج المناسب.

المصدر : mejorconsalud.as.com