طريقة تحضير حليب اللوز لانقاص الوزن

بالعربي / يمكننا الاستفادة من مساهمة الدهون الصحية والأحماض الأمينية والألياف في حليب اللوز لإنقاص الوزن والعناية بصحتنا العامة ، حيث أن لها أيضًا فوائد للقلب والأوعية الدموية والعظام.

بدأ الكثير من الناس في تناول حليب اللوز لفقدان الوزن. على الرغم من أنه مشروب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بحليب النباتات الأخرى ، إلا أن مساهماته من الألياف والأحماض الأمينية والدهون الصحية تجعله خيارًا رائعًا للنظام الغذائي

من ناحية أخرى ، فهو غذاء خالي من اللاكتوز والغلوتين ، كما أن نسبة الكولسترول فيه تقارب الصفر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكالسيوم مساهمة مثيرة للاهتمام ، مما يجعله مناسبًا أيضًا للعناية بالعظام . ما هي الفوائد الأخرى التي تجلبها؟ كيف تستعد؟

ازدهار ، لا يزال يوصى بإعداده الطبيعي ،

فوائد حليب اللوز لانقاص الوزن

أحد أفضل البدائل لحليب البقر ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها مستشفى سان باولو في ميلانو ، على الرغم من أنه من المستحسن إدارته مع المركبات الأخرى في حالة الأطفال

هذه المغذيات تقلل من تركيز الكوليسترول في الشرايين

امتصاصه البطيء يحافظ على نشاط التمثيل الغذائي

كما أن استهلاكه المنتظم يقوي العظام

هذه العناصر الغذائية هي المفتاح لفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات

كيفية تحضير حليب اللوز لانقاص الوزن؟

إنه صحي أكثر من شراء الحليب الذي يبيعونه جاهزًا في السوق ،

مكونات

• 1 كوب لوز طبيعي غير محمص (150 جم)
• 6 أكواب من الماء (1.5 لتر)

تحضير

• أولاً ، نقع اللوز في كوبين من الماء (500 مل).
• دعهم يجلسون لمدة 8 ساعات على الأقل ، أو بين عشية وضحاها.
• بعد هذا الوقت ، تخلصي من ماء النقع وضعي اللوز في الخلاط.
• أضف أكواب الماء المتبقية وقم بمعالجتها لبضع دقائق.

• بعد الحصول على مشروب أبيض ورغوة ، استمر في تصفيته.
• استخدم مصفاة قماش للحصول على أفضل النتائج. اعصر الحليب جيدًا وخزنه في وعاء زجاجي بغطاء.

ملحوظة:  اختياريا يمكنك إضافة القليل من القرفة والعسل.

وضع الاستهلاك

• تناول كوبًا من حليب اللوز على الإفطار أو الوجبات الخفيفة.
• إذا كنت تفضل ذلك ، استخدمه كأساس لتحضير العصائر الخاصة بك مع الفواكه والخضروات.
• حاول أن تجعل استهلاكك معتدلًا ، حيث يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية.

كيف تستخدم بقايا اللوز؟

يعد خيارًا رائعًا لعمل وصفة نظام غذائي صحي أخرى

تعليمات

• سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (حوالي 180 درجة مئوية).
• في هذه الأثناء ، وزعي دقيق اللوز على صينية.
• نضعه في الفرن ونتركه لمدة 15 دقيقة حتى يجف جدا.
• استخدم هذا الدقيق ليحل محل الدقيق المكرر عند صنع البسكويت أو الخبز أو أي حلوى.

موانع استعمال حليب اللوز

لا ينبغي التغاضي عن موانع الاستعمال

• شرب حليب اللوز بكثرة يمكن أن يجعل من الصعب عليك امتصاص اليود.
• يحتوي على مواد يمكن أن تهيج الغدة الدرقية مسببة الالتهاب.

• لا ينصح به للأطفال .
• عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي بسبب محتواه من التيروزين.

باختصار ، إن تحضير حليب اللوز لإنقاص الوزن له فوائد مهمة. ومع ذلك ، ينبغي النظر في بعض الحالات الخاصة حتى لا يؤدي تناولها إلى نتائج عكسية.

المصدر : mejorconsalud.as.com