7 نصائح للحمية الغذائية للوقاية من توسع الأوردة

بالعربي / يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في منع الدوالي بفضل قدرتها على تكسير الكوليسترول وتخفيف الالتهاب وتحسين الدورة الدموية.

هناك طرق بسيطة لتحسين نظامك الغذائي لمنع توسع الأوردة عند زيادة خطر الإصابة بها. على الرغم من وجود العديد من العوامل التي تؤثر على هذه الحالة ، إلا أن التغذية السليمة تعمل على تحسين الدورة الدموية لمنعها من أن تصبح مزمنة.

تحدث عندما تضعف الصمامات أحادية الاتجاه ، 

إشارة لاضطرابات الدورة الدموية واحتباس السوائل والأمراض الالتهابية

كيفية تحسين نظامك الغذائي للوقاية من توسع الأوردة

إن خفض مؤشر كتلة الجسم أمر حاسم لتجنبها وتقليلها

هذا يقلل من الضغط على الساقين

1. زيادة استهلاك أوميغا 3

إنها مثالية لإعادة تنشيط الدورة الدموية وخفض الكوليسترول وتجنب العوائق المحتملة

يمكنك الحصول عليها من الأطعمة الصحية مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور

2. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف

هم قادرون على تحسين العبور المعوي.

من أجل السيطرة على ظهور الدوالي ، يتم الاستهلاك اليومي لمصادر الألياف مثل:

• فواكه وخضروات طازجة.
• البقوليات (العدس والحمص والفول وغيرها).
• المكسرات والبذور.
• كل الحبوب.
• الكينوا والحنطة السوداء.

3. تناول المزيد من حمض الفوليك

اضطراب مزمن يصيب الدوالي وأمراض القلب والأوعية الدموية

يتم الحصول على هذه المغذيات بشكل طبيعي من خلال الخضروات الخضراء مثل السبانخ والهليون والملفوف. من الخيارات الأخرى خميرة البيرة والحبوب الكاملة والمكسرات.

4. زيادة جرعة فيتامين هـ

يعزز تكسير الدهون في الدم ويحسن الدورة الدموية المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.

5. تضمين المكونات المدرة للبول

يساعد على التخلص من الدوالي ويمنع الأمراض الأخرى المرتبطة بضعف الدورة الدموية

بعض مدرات البول الطبيعية هي:

• بقدونس.
• أناناس.
• خرشوف.
• ذيل الحصان.
• ليمون.
• خيار.
• توت

6. قلل من تناول الملح

يؤثر الفائض من هذه المادة على الوذمة وارتفاع ضغط الدم

الملح ليس موجودًا فقط في المستحضرات محلية الصنع ؛ من الضروري التعرف عليه في المنتجات التجارية للاستهلاك المنتظم. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام الأعشاب والتوابل الصحية مثل الزعتر والثوم والكركم.

7. اشرب المزيد من المشروبات الصحية

يعزز تدفق الدم السليم عن طريق تنظيم السوائل في الأنسجة

تقليل الدوالي عن طريق تحسين النظام الغذائي

ملاحظات دوالي صغيرة على ساقيك؟ هل تشعر بالثقل والوخز؟ ثم ضع هذه النصائح الغذائية في الاعتبار. حاول أيضًا القيام بنشاط بدني منتظم ، والذي يعد من أفضل العادات لمواجهة هذه المشكلة.

المصدر : mejorconsalud.as.com