5 فوائد لبروتين الصويا يجب أن تعرفها

بالعربي / بروتين الصويا هو أحد البروتينات النباتية الأكثر اكتمالا وفائدة. في الواقع ، ليس هناك ما يحسد عليه بالنسبة للبروتينات التي يتم الحصول عليها من المكونات الحيوانية.

يقرر المزيد والمزيد من الناس المراهنة على الاستفادة من فوائد بروتين الصويا. هذا الغذاء من أصل نباتي هو مصدر كامل للأحماض الأمينية الأساسية التي تؤثر بشكل إيجابي على الوظائف الحيوية للجسم.

أصبحت رموزًا للحركات النباتية والنباتية

إنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويمكن أن يكون مفيدًا كبديل للحوم

ما هو بروتين الصويا؟

يتميز بكونه المصدر الرئيسي للأحماض الأمينية النباتية ،

يدعم وظائف مهمة مثل تخليق الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية

على عكس الأطعمة النباتية الأخرى التي تحتوي على البروتينات ، يوفر فول الصويا جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. من بين هؤلاء ، يجب تسليط الضوء على بعض الأشياء المهمة ، مثل:

• التربتوفان
• ميثيونين
• إيسولوسين
• يسين
• الهيستيدين

• ثريونين
• فينيل ألانين
• سيستين
• أرجينين
• ليسين
• الوستارية

إن إدراجه في النظام الغذائي يحمي الجسم من الجذور الحرة ويدعم فقدان الوزن

فوائد بروتين الصويا

اللياقة البدنية. أصبح أحد بدائل بروتين مصل اللبن ،

على الرغم من كونه بروتينًا نباتيًا ، إلا أنه مكتمل للغاية ولا يحتوي مخطط أمينوغرام الخاص به على الكثير مما يحسده على خيارات الأصل الحيواني. فيما يلي نستعرض الأسباب الرئيسية لبدء استهلاكه.

1. يحسن الهضم

يتدخل في العمليات الأنزيمية التي تساعد على الحصول على عملية هضمية مثالية

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية ويساعد على تحسين أداء الجهاز المناعي . أفضل شيء أنه لا يحتوي على اللاكتوز ويمنع الأزمات الالتهابية في الأمعاء.

2. ينظم الكولسترول

يزيد من إفراز الكوليسترول الجيد (HDL)

3. يدعم تكوين كتلة العضلات

إنه مثالي للعناية بكتلة العضلات وزيادتها

4. محاربة الوزن الزائد

موصى به لتحقيق مؤشر كتلة جسم صحي

الآن ، إنه ليس منتجًا معجزة لفقدان الوزن. لذلك ، لمعرفة آثاره ، يجب اتباع نظام غذائي وفقًا لاحتياجات الجسم.

5. يمنع احتباس السوائل

تؤثر هذه المشكلة على صحة العضلات وتؤثر على زيادة الوزن

عيوب بروتين الصويا

تعطي فوائد بروتين الصويا سببًا كافيًا لإضافته إلى نظامك الغذائي ؛ ومع ذلك ، لا ينبغي التغاضي عن عيوبها. و هو؟

• يمكن أن يغير نظام الغدد الصماء بسبب محتواه من الجينيستين. يؤثر هذا البروتين على وظائف البنكرياس والغدة الدرقية .
• في حالة الرجال ، فإنه يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ويقلل من مستويات الأندروجين.
• يمكن أن يؤثر على التغيرات الهرمونية بسبب محتواه من فيتويستروغنز.
• يمكن أن يسبب بروتين الصويا اضطرابات الحساسية ، وفي بعض الحالات يسبب تساقط الشعر.

لا تستبعد هذا الخيار

المصدر : mejorconsalud.as.com