اكتشف الأطعمة الأربعة الأكثر تسمينًا

بالعربي / العديد من الأطعمة التي نعتبرها صحية يمكن أن تدمر جهود فقدان الوزن. إن معرفتهم أمر ضروري لتقليل تناولهم.

ما مدى صحة نظامك الغذائي؟ إلى أي مدى يساعدك على تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن والبقاء في حالة جيدة؟ في هذه المناسبة ، سوف نتحدث عن الأطعمة التي قد لا تشك في أنها تسبب السمنة.

يجب أن تدرك ما تأكله ونوعيته وكميته.

1. عصير الفاكهة

هل تختار عادة عصير الفاكهة بدلاً من الصودا لأنك تعتقد أنه صحي أكثر؟

الاستهلاك المنتظم للعصائر الطبيعية 100٪ يزيد وزنك.

يوفر العصير سكرًا أكثر من الألياف

• لتجنب هذه التعديلات ، يُنصح أيضًا بتقليل استهلاك العصائر الطبيعية. عندما تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، اختر تناول الفاكهة كاملة.
• إذا كنت ترغب في تناول مشروب حلو ، امزج عصير قطعة واحدة من الفاكهة مع الماء دون إضافة المحليات. بهذه الطريقة ، ستتمكن من تقليل كمية السكريات الطبيعية التي توفرها أي فاكهة.

2. اللحوم الحمراء والنقانق

و اللحوم الحمراء والنقانق موجودون على لائحة من 4 معظم الأطعمة تسمين.

يمكن أن تتراكم الدهون التي توفرها هذه الأطعمة بسرعة في مناطق معينة من الجسم ، مثل البطن والساقين.

على وجه الخصوص ، يجب تجنب تناولها مقلية.

3. الحبوب المجهزة

الحبوب المصنعة هي الأطعمة الأخرى التي تجعلك سمينًا. على الرغم من أننا نستهلكهم معتقدين أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، إلا أنهم يشكلون عقبة عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن.

غالبًا ما تحتوي الحبوب المصنعة على كميات كبيرة من السكر والمحليات والدهون.

من الأفضل اختيار الحبوب الطبيعية مثل الشوفان أو الكينوا أو نخالة القمح.

في معظم المنتجات التي تسمى الضوء ، عادةً ما يتم تعويض تقليل العناصر الأخرى مثل الدهون أو السكر بالصوديوم أو المحليات.

المثالي هو تناول الأطعمة العادية بكميات كافية. إذا كانت لديك شكوك ، فانتقل إلى اختصاصي تغذية لمساعدتك في تحديد الأطعمة التي يجب أن تعطي الأولوية لتناولها والكمية التي يجب أن تتناولها.

تذكر أن الأطعمة الخفيفة عادة ما تكون باهظة الثمن لأنها تتطلب عملية تحضير أكثر تعقيدًا.

قلل من تناول الأطعمة التي تجعلك سمينًا

نوصي بالقيام بذلك من أجل صحتك.

المصدر : mejorconsalud.as.com