هل حمية الصيام تعمل حقًا؟ هذا ما يجب أن تعرفه

بالعربي / قبل الخضوع لنظام الصيام ، يجب استشارة أحد المتخصصين والتأكد من أننا لن نعرض صحتنا للخطر.

حمية الصيام

ما هو واضح هو أنها اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. يستخدمها خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم مع مرضاهم بهدف تحسين الصحة وتقليل وزن الجسم.

حمية الصيام

يمكن تنفيذ حمية الصيام بطريقتين مختلفتين

حمية الصيام

كيف تعمل حمية الصيام؟

حمية الصيام

• الخيار الأول هو اتباع نظام غذائي يُمنع فيه تناول الطعام لمدة 12 إلى 18 ساعة في اليوم. ما تبقى من الوقت يمكنك أن تستهلك كمية وأنواع الطعام الذي تريده.

• الخيار الثاني لا يعتمد على النظام الغذائي اليومي بل على الاستهلاك الأسبوعي. خلال يومين أو ثلاثة أيام من الأسبوع ، يجب أن تتناول كمية لا تتجاوز 500 سعرة حرارية (الحد الأدنى الموصى بتناوله يوميًا هو 1500). لن يتم تغيير نظامك الغذائي المعتاد في بقية الأسبوع .
• الطريقة الثالثة هي قضاء يوم كامل دون تناول الطعام ، واستهلاك الماء فقط .

وفقًا لمؤيدي هذا النوع من النظام الغذائي ، من خلال تطبيق أي من هذه الطرق الثلاث ، من الممكن إنقاص الوزن. في الواقع ، يُظهر العلم فعاليته ، خاصة في حالة الصيام المتقطع.

الفوائد المفترضة

حمية الصيام تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومغذيات السكري

المنتقدين

حمية الصيام

مشاكل صحية

يمكن أن يكون يوم الصيام مصحوبًا بشرب الماء مفيدًا

خبراء التغذية لا ننصح تعريض الجسم لفترة طويلة التطبيق العملي الصيام

أخيرًا ، لا يوصون بإخضاع أنفسنا لمقدار أقل من 1200 سعرة حرارية لعدة أيام . هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم.

حمية الصيام: الصيام الشديد

بالنسبة للكثيرين ، فإن فكرة التوقف عن الأكل فكرة مجنونة ، حتى لأقل من يوم واحد. بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، أي شكل من أشكال الصيام يبدو متطرفًا. ومع ذلك ، مع الصيام الشديد ، نشير إلى الأنظمة الغذائية التي تنطوي على قيود أكبر من الآليات التي ناقشناها بالفعل.

إطالة الصيام لأكثر من يوم مضر

حمية الصيام مفيدة إذا تم التخطيط لها بشكل جيد

سيسمح لك النظام الغذائي المتوازن المستمر بمرور الوقت بفقدان الوزن والحفاظ عليه

المصدر : mejorconsalud.as.com