حمية التفاح الأخضر : خيار لإزالة السموم

بالعربي / يجب دائمًا تنفيذ خطط إزالة السموم بعد التشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب لتجنب الإضرار بالصحة. 

التخلص من السموم

إنه بديل لتقليل السموم في وقت قصير.

بالإضافة إلى ذلك ، مع اعتبار التفاح الأخضر هو بطل الرواية ، فهو برنامج يكافح الاضطرابات مثل الإمساك وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن.

يجب أن يتم ذلك لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام فقط

أي بعد هذا الوقت ، يجب على الشخص استئناف نظام غذائي كامل ومتوازن لمواصلة أسلوب حياة صحي.

ما هي حمية التفاح الاخضر؟

من خلال حمية التفاح الأخضر ، يتم الاستفادة من خصائص هذه الفاكهة ، من أجل تنقية الجسم في فترة زمنية قصيرة.

التخلص من السموم

من الضروري قمع بعض الأطعمة التي يمكن أن تتدخل في العملية

لهذا السبب ، خلال الأيام التي يتم إجراؤها ، يُحظر استخدام منتجات الألبان الكاملة والدهون المشبعة والدقيق المكرر والسكريات.

من ناحية أخرى ، من أجل عدم تغيير مفهوم النظام الغذائي الصحي كثيرًا ، يجب أن تحتوي القوائم على توازن كافٍ من الخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

على الرغم من وجود نماذج منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، إلا أنها تساعد في تلبية المتطلبات الآمنة.

من الضروري أن نتذكر أن أفضل مكمل لأي نظام غذائي هو استهلاك الماء

فوائد حمية التفاح الأخضر

يوفر فوائد مهمة ، تتجاوز التحكم في الوزن.

على الرغم من أنه يتم تنفيذه في غضون خمسة أيام فقط ، إلا أنه يفضل عملية الهضم ووظيفة الكبد ، والتي يمكن من خلالها تقدير تحسن ملحوظ في الصحة العامة.

هذا النظام الغذائي مثالي لخسارة الوزن لأنه يخفف الانتفاخ

• تحسين الهضم.
• تقليل الإمساك.
• ترطيب الخلايا والأنسجة.
• تحسين وظائف الكبد والكلى.
• تقوية جهاز المناعة.
• التخلص من السموم والدهون الزائدة المتراكمة.
• تنظيم السكر الزائد والكوليسترول في الدم.

مساوئ حمية التفاح الاخضر

لأداء حمية التفاح الأخضر ، من المهم التحقق من أنك تتمتع بصحة مستقرة ، حيث يمكن أن يسبب آثارًا عكسية.

لا ينبغي أن يتم تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض الغدة الدرقية

في مواجهة أي مشكلة صحية ، من المهم تكييف التغذية مع الاحتياجات الخاصة للجسم. بنفس الطريقة ، قبل البدء في هذه الخطة ، من الضروري معرفة عيوبها.

• لا يغطي هذا النظام الغذائي جميع الاحتياجات الغذائية للجسم ، لذلك يجب تطبيقه فقط في الوقت الموصى به. .
• يمكن استعادة فقدان الوزن الذي تم الحصول عليه بعد اتباع الخطة بسهولة عندما لا تتحسن عادات الأكل.
• لا يفقد كل الناس الوزن ، والبعض الآخر مجرد التخلص من السموم.
• يمكن أن يزداد القلق في أيام النظام الغذائي.
• قد يسبب الإسهال.

كيف تتبع حمية التفاح الاخضر؟

في حمية التفاح الأخضر ، يتم تحضير الوجبات الثلاث الرئيسية فقط. ومع ذلك ، إذا ظهر الجوع بين الوجبات ، فيصح تهدئته بقطعة من التفاح.

يمكن أن تتنوع القوائم بالأطعمة الخفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية

خيارات الإفطار

• تفاحة خضراء ، شريحة من خبز القمح الكامل مع لحم ديك رومي وكوب من التسريب.
• بيضة مسلوقة ، 2 مقرمشات من الحبوب الكاملة ، وتفاح أخضر.
• عجة البيض بيضتين بدون ملح مع قليل من الفلفل والتفاح الاخضر وكوب من القهوة بالحليب الخالي من الدسم.
• تفاحة خضراء مع القليل من زبدة الفول السوداني وكوب من حليب الشوفان.
• خبز القمح الكامل مع شريحة الأفوكادو والتفاح الأخضر وشاي الأعشاب.

خيارات الغداء

• سلطة الخضار النيئة جزء من اللحم البقري المشوي أو الدجاج والتفاح الأخضر.

• خضروات مسلوقة (بدون بطاطس) ؛ جزء من التونة بالليمون والتفاح الأخضر.
• سلطة الخضار متبلة بالخل والليمون والملح. يقدم السمك الأبيض المخبوز والتفاح الأخضر.
• فيليه صدر الدجاج بروكلي مطهو على البخار مع أرز بني وتفاح أخضر.
• الخضار سوتيه في زيت الزيتون. صدر مشوي وتفاح أخضر.

خيارات العشاء

• سلطة الخضار الخضراء مع السلمون والتفاح الاخضر.
• سلطة جزر وكرفس وعصير تفاح.
• بودنغ الأرز الخفيف وتفاح أخضر.
• مرق الخضار والتفاح الأخضر.
• سلطة مشكلة مع مكعبات التفاح.

لاعتبار

أكثر شيء ينصح به هو التشاور مع أخصائي التغذية.

إذا كنت ترغب فقط في التخلص من السموم ، بعد بضعة أيام من الإفراط ، يمكنك تجربته. بالطبع ، بمجرد تجربتها ، لا تفعلها مرة أخرى لمدة شهرين آخرين.

المصدر : mejorconsalud.as.com