ما الذي يجب أن أضعه في الاعتبار عند الانتهاء من نظام غذائي سريع؟

بالعربي / يعني الانتهاء من نظام الفلاش الغذائي أيضًا أنه يجب الاحتفاظ ببعض التغييرات لتجنب تأثير الارتداد المخيف وللتمكن من الحفاظ على الأهداف التي تم تحقيقها.

هل فكرت فيه؟ هل اتخذت بالفعل الإجراءات اللازمة لمواجهة حياتك منذ تلك اللحظة فصاعدًا؟ إذا لم يكن كذلك ، فماذا ستفعل لجعل آثاره دائمة؟

ابنِ أسلوب حياة صحي

والآن بعد أن كنت الانتهاء من النظام الغذائي فلاش و كنت في بلدكم الوزن المثالي ، ما عليك القيام به هو الحفاظ على نفسك. لا يجب إطالة نظام الفلاش الغذائي لأنه قد يضر بصحتك. بدلاً من ذلك ، قم بإجراء تغييرات تساعدك في الحفاظ على نتائجك وتحسينها.

حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا يشمل جميع مجموعات الطعام

قم بزيارة طبيبك

يستبعد أن يكون هناك أي نوع من الضرر أو النقص في الجسم

من المهم جدًا أن تتجنب اتباع نظام غذائي من هذا النوع بشكل متكرر

افعل التمارين

قد تسعد بنتائج النظام الغذائي الذي انتهيت منه للتو ، خاصة إذا فقدت الكثير من الوزن. ومع ذلك ، تذكر أن الطريقة الوحيدة لعدم تجربة تأثير الارتداد هي ممارسة الرياضة. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن النشاط البدني هو أفضل طريقة لضمان الحفاظ على التركيب المناسب للجسم.

سوف تحتاج إلى تناسق الجسم حتى تتمكن بشرتك من التكيف مع الوزن الجديد

هناك أنواع عديدة من التمارين والتخصصات. عليك فقط أن تجد الشخص الذي يعجبك. من الخيارات الجيدة تضمين رياضة التحمل مع نوع آخر من التمارين الخفيفة التي تسمح لك  بتقوية العضلات . إذا كنت في شك ، فابحث عن مدرب ليوصي باتباع روتين مناسب.

خطط لوجباتك

بنهاية نظام الفلاش الغذائي ، ربما تكون قد اعتدت على اتباع خطة غذائية محددة. للحفاظ على وزنك ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. نظّم وقتك بحيث لا يمنعك العمل والرعاية الأسرية والمسؤوليات الأخرى من تناول الطعام الصحي.

وجباتك اليومية حسب النمط الذي تتبعه حرفياً

عندما تهتم بما تأكله ، تشعر بالرضا بكميات أقل

ضع في اعتبارك أن هناك أدلة على أن تناول الطعام مبكرًا يحفز فقدان الوزن. بهذا المعنى ، حاول تناول الغداء والعشاء في وقت مبكر لأكسدة كمية أكبر من الدهون ولإبقاء الإنتاج الهرموني تحت السيطرة.

إنهاء نظام غذائي سريع الفلاش هو بداية حياة جديدة

سيكون عليك إدخال تغييرات في روتينك تجعل حياتك أكثر صحة

وأنت؟ هل انتهيت من وجبات الفلاش؟ ماذا فعلت عندما انتهيت منه؟ ضع في اعتبارك أن بعضها يمكن أن يكون ضارًا بالصحة إذا كانت مقيدة بشكل مفرط في العناصر الغذائية. المفتاح هو إيجاد توازن وأن يتم إرشادك ونصحك من قبل محترف. وإلا فقد تتعرض لأعراض جانبية ضارة.

المصدر : mejorconsalud.as.com