رجيم العصائر : غذاء لتنقية الجسم

بالعربي / يعد اتباع نظام غذائي عصري مكملًا جيدًا لإزالة السموم من الجسم. نقول لك ما هو ، ونقدم لك وصفات لممارستها.

العصائر

التخلص من السموم ، يجب أن يستمر تنفيذه لمدة خمسة أيام كحد أقصى يعني استبعاد أي منتج معالج أو غني بالسكريات والدهون .

يسهل عملية الهضم ويساعد على تقليل التهابات البطن

العصائر

تتضمن حمية العصائر وضع قيود معينة في وقت مخفض يبلغ 5 أيام ، مقارنة بالنظام الغذائي المتوازن .

يحاول توفير الاحتياجات الغذائية للجسم في إجراءات  التخلص من السموم المناسبة “

بعض خصائص هذا النظام الغذائي هي:

• تناول خمس وجبات في اليوم: ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.
• تناول العصائر في وقت الوجبات الرئيسية.
• تجنب جميع أنواع منتجات الألبان الكاملة واللحوم الباردة والأطعمة الجاهزة.
• زيادة استهلاك الحبوب الكاملة والأسماك والخضروات الطازجة.
• استخدم طرق طهي بديلة مثل الطبخ على البخار أو المخبوز أو المسلوق.

العصائر

العصائر التي اخترناها هي الأخف وزنا والأقل في السعرات الحرارية

ملس

بفضل قيمته الكبيرة للطاقة ، فهو يساعد في الحفاظ على الأداء الأمثل

مكونات

• شريحتان من الأناناس.
• 5 أوراق سبانخ.
• 1 موزة ناضجة.
• كوب واحد من حليب جوز الهند (200 مل).

تحضير

• قطّع شريحة الأناناس أولاً إلى قطع.
• ثم قم بمعالجتها في الخلاط مع المكونات الأخرى.

ملس

يركز على مضادات الأكسدة القوية والألياف الغذائية

مكونات

• نصف كوب من العنب البري (75 جم).
• ½ خيار صغير.
• 1 تفاح أخضر.
• 1 كوب ماء (200 مل).

تحضير

1. اغسلي التوت أولاً وقطعي الخيار والتفاح الأخضر.
2. ثم أضف كل شيء إلى الخلاط ، بما في ذلك كوب الماء.
3. فاز لبضع لحظات.

ملس

سموذي مكوناته تساعد على تنقية الجسم

مكونات

• ½ أفوكادو ناضج.
• كوب واحد من حليب الصويا (200 مل).
• 1 خوخ ناضج.
• 3 أوراق سبانخ.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون (15 جم).

تحضير

1. أولا ، صب جميع المكونات في محضر الطعام.
2. ثم امزجهم حتى تحصل على مشروب ناعم وخالي من التكتلات.

ملس الخضار والمانجو والتفاح

إن إدراجه في النظام الغذائي يحسن عملية الهضم ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض

مكونات

• 3 أوراق كرنب (بدون الساق).
• ½ مانجو ناضجة.
• ½ تفاح أخضر.
• 2 سيقان من الكرفس مع الأوراق.
• 1 كوب عصير برتقال (200 مل).
• البقدونس وأوراق النعناع (حسب الرغبة).

تحضير

1. ضع جميع المكونات في خلاط الزجاج.
2. ثم قم بمعالجتها حتى يتم دمجها جيدًا.

ملس

يحسن هذا المشروب الهضم ويخفف الإمساك . يوصى أيضًا بالمساعدة في مكافحة احتباس السوائل والسيطرة على الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

مكونات

• 2 تفاح أخضر.
• 2 سيقان من الكرفس.
• 1 شريحة بابايا.
• نصف كوب حليب لوز (125 مل).

تحضير

1. نقطع المكونات.
2. ثم امزجهم في الخلاط مع حليب اللوز.

العصائر

يمكنك تغييره حسب رغبتك باتباع الخصائص المذكورة

• الفطور: كوب من العصير (المرغوبة) مصحوباً ، اختيارياً ، بكوكيزين من الحبوب الكاملة.
• منتصف الصباح: سلطة فواكه أو حفنة من المكسرات.
• الغداء: فطر سوتيه وسمك مشوي وكوب من السموذي.
• وجبة خفيفة: زبادي الصويا وثلاث حبات بندق مفرومة.
• العشاء: مرق تنقية أو طبق سلطة وكوب  عصير. 

نظام غذائي قصير المدة

تذكر أن عملية التطهير لا تستغرق سوى ثلاثة أو خمسة أيام. بعد هذا الوقت ، اتبع نظامًا غذائيًا أكثر اكتمالًا وفقًا لاحتياجاتك.

هل تلاحظ انتفاخ بطنك؟ ربما تحتاج إلى مصحح أخطاء العصائر واستفد من آثارها.

المصدر : mejorconsalud.as.com