9 حمية لا ينصح بها خبراء التغذية

بالعربي / على الرغم من أن البعض يعد بنتائج خارقة ، إلا أنه يحدث عادةً أنه مع هذا النوع من النظام الغذائي ، يتم استعادة الوزن المفقود من خلال التأثير الارتدادي المعروف ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

هناك أنظمة غذائية لا ينصح بها المتخصصون.

ومع ذلك ، ليست كل خطط الوجبات التي تظهر على الإنترنت أو التي تعرفها من أشخاص آخرين مناسبة لصحتك. في الواقع ، يجب أن تثير الشكوك بالفعل إذا لم يتم الإشارة إلى أي منها من قبل اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية.

مقيدة في الغالب

المزيد عن الأنظمة الغذائية التقييدية

ينتج عنه خلل في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة

• أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
• قصور كلوي.
• مشاكل الغدد الصماء.
• نقص سكر الدم
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• التهاب المعدة.
• إمساك.

في بعض الحالات ، تكون النتيجة النهائية لهذا النمط من الرجيم هو التأثير الارتدادي المعروف

• النتائج قصيرة المدى هي جزء من سراب مؤقت ينتهي بقلق من تناول الأطعمة التي استبعدتها دون التعود على الجسد سابقًا.
• تعتاد على العيش على نظام غذائي دائم. بسبب تأثير الارتداد ، ستستعيد وزنك وستريد التخلص منه مرة أخرى. ستكون دورة لا نهاية لها.

9 حمية لا ينصح بها خبراء التغذية

مع توضيح ما سبق ، سنتحدث عن 9 أنظمة غذائية لا يوصي بها خبراء التغذية. قبل الخضوع لأي نظام ، استشر أخصائيًا سيقوم بتقييمك وتحديد نظام غذائي مناسب لك.

1. حمية الصيام

تعمل هذه الحميات على تنقية الجسم ، لذا ينصح بها ليوم أو يومين وليس لفترة طويلة.

وبهذه الطريقة ، فإنها تقيد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. ستفقد الوزن لأن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ستكون قليلة ، لكنك ستضعف الجسم ، مما سيؤدي إلى مزيد من المضاعفات.

ضع في اعتبارك أن الصيام المتقطع قد أظهر آثارًا مفيدة ، لكن الإبقاء عليه لفترة طويلة قد يكون ضارًا. لا ينصح بالبقاء أكثر من 24 ساعة دون تناول الطعام ، وللقيام بذلك من الأفضل الاستعانة بأخصائي.

2. اتباع نظام غذائي نباتي صارم

يعزز نقص الفيتامينات والمعادن

3. الحميات منخفضة السعرات الحرارية

مضاعفات القلب وجفاف الجلد والإمساك ومشاكل الكلى.

يمكن أن تعاني من التهيج

5. رجيم الجريب فروت

يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين.

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.

6. رجيم اتكنز

يزيد هذا النظام الغذائي من مستويات الكوليسترول ويؤثر على الأداء الأمثل للكلى.

ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، بدأ رأي الخبراء بشأن هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يتغير. في الأدب العلمية يؤكد أن لديهم إطار التطبيق ويمكن أن تكون مفيدة لعلاج بعض الأمراض.

 7. حمية دوكان

إنها خطة أكل لا ينصح بها خبراء التغذية بسبب عملها الخاص. يتم ذلك عادة في أربع مراحل. في الأول ، يتم تناول الأطعمة البروتينية فقط ، بينما في الثانية ، يمكن استبدال البروتينات بالخضروات فقط.

قد يؤدي استبعاد العناصر الغذائية الأخرى والتغيير المستمر في النظام الغذائي إلى تلف الكلى

8. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون

يزيد من حمض البوليك ومستويات الكوليسترول في الدم.

ينتج تأثير اليويو المعروف

9. النظم الغذائية المعجزة

إنها أنظمة غذائية تعد بإنقاص الوزن في أوقات قصيرة جدًا. أنها تعزز استهلاك القليل من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى عدم توازن حالة الجسم.

لسوء الحظ ، مع هذه الأنظمة الغذائية ، يتم استعادة الكيلوجرامات المفقودة عندما تعود إلى الأكل الطبيعي.

لا تمارس أي نوع من الحمية

عندما تقرر تغيير عاداتك الغذائية ، يجب أن تحصل على مساعدة من أخصائي

المصدر : mejorconsalud.as.com