نصائح لتحضير شوربات سريعة ولذيذة وصحية

بالعربي / مع هذه النصائح لتحضير شوربات سريعة ولذيذة وصحية يمكنك الاستمتاع بوجبات عشاء رائعة. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل استهلاكه ، ستزداد مساهمة العناصر الغذائية الأساسية.

من خلال هذه النصائح ، يمكننا تحضير شوربات سريعة ولذيذة وصحية. وهكذا يمكننا تحضير أطباق ممتازة للعشاء أو للوجبات الخفيفة . بالإضافة إلى ذلك ، يعد الحساء من أكثر الأطباق الشهية عند وصول برد الشتاء.

تذكر أن هذه الأنواع من المستحضرات مليئة بالعناصر الغذائية. اعتمادًا على المكونات التي تستخدمها ، يمكنك الحصول على حساء يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وهو أمر ضروري لضمان الحالة الصحية الصحيحة على المدى المتوسط ​​والطويل.

كيف تبدأ في صنع شوربات سريعة ولذيذة وصحية؟

الشوربات المصنوعة في المنزل المحضرة من الصفر هي لذيذة وشهية أكثر

ومع ذلك ، ليس لدينا دائمًا وقت للبدء بالمكونات الأساسية ، لذلك هناك طرق أخرى لإعداد حساء سريع ولذيذ وصحي ، مثل تلك التي نقترحها مع الأفكار الواردة في هذه السطور.

بعض الخيارات الجيدة هي العناصر الغذائية المطبوخة مسبقًا

يمكننا أيضًا استخدام الفاصوليا المعلبة

إضافات مكملة للشوربة جيداً

بمجرد اختيار القاعدة السائلة ، يجب أن نقلق بشأن إضافة البروتين إلى الطبق. لهذا ، يمكننا استخدام التوفو أو القليل من حليب الصويا أو أي مشروب نباتي آخر.

المغذيات تختلف تركيبة المغذيات الكبيرة لفول الصويا عن البقوليات الأخرى.

من بين أشياء أخرى ، تساعد بروتينات الصويا في تنظيم مستويات الكوليسترول الجيدة وتعزيز التحكم في ضغط الدم.

يمكننا أيضًا إضافة خضروات أخرى ، مثل اليقطين أو البروكلي

أيضا ، الحساء ذو ​​القوام الكريمي هو مرافقة مثالية للمأكولات البحرية. لذلك ، يمكننا إضافة الجمبري المعلب أو السلمون أو المحار المفروم لزيادة قوامها.

وبالتالي ، يمكننا الحصول على شوربات سريعة ولذيذة وصحية بعدد كبير من القوام المختلف.

اللمسات الأخيرة لشوربات سريعة ولذيذة وصحية

يمكننا إضافة الفلفل الأسود أو الزنجبيل أو البابريكا

في الجنوب الغربي يمكننا الحصول على نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​في حساء الطماطم إذا أضفنا الريحان أو إكليل الجبل وقليل من جبن البارميزان

يمكننا إضافة الخضار. في هذه الخطوة ، ضع في اعتبارك دائمًا أنه لن يكون هناك عدد كبير جدًا.

زيني الطبق ببعض الخضار الطازجة أو قليل من التوابل

يمكن أن توفر نكهة منعشة للغاية

فوائد الحساء

من خلال هذه النصائح لتحضير شوربات سريعة ولذيذة وصحية ، لن نحصل فقط على أطباق ممتازة في وقت قصير ، ولكن يمكننا أيضًا الاستمتاع بفوائد الحساء.

مغذية ، لأن الحساء يوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون الحساء منخفضة السعرات الحرارية ، وهي أطباق سهلة الهضم وتحتوي على المغذيات النباتية.

أدخل الحساء في نظامك الغذائي

كما رأيت ، من السهل جدًا صنع حساء لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية. لهذا السبب ننصحك بالاعتياد على تضمين هذه الوصفات في نظامك الغذائي المعتاد. يمكنك تناولها كدورة أولى على مدار الأسبوع للمساعدة في تلبية المتطلبات الغذائية.

المصدر : mejorconsalud.as.com