لماذا يعتبر الماء مهمًا جدًا؟
بالعربي / لا يمكننا أن ننسى أنه عندما نشعر بالعطش يكون جسمنا مصابًا بالجفاف بالفعل ، لذلك يجب أن نشرب الماء بانتظام ، على الأقل لترًا واحدًا يوميًا ، لتجنب هذه الحالة.
“نسيت أن أشرب الماء” ، “لست عطشانًا” ، “لا أحب طعم الماء” ، “لا ، شكرًا لك ، أفضل الصودا” سنخبرك عن سبب أهمية الترطيب
يتكون ما بين 65٪ و 75٪ من أجسامنا من الماء
يجب استبداله لضمان حسن سير عمل الجسم
أسباب أهمية الترطيب
إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار أو في الطقس الحار
بعد ذلك ، سنخبرك بـ 7 فوائد للترطيب الكافي:
1. يحسن وظائف المخ
يسمح استهلاك الكثير من الماء لعقلك بالعمل بشكل أسرع
يجب أن تحافظ على رطوبة جسمك
2. إعادة المواد الكيميائية الهامة في جسمك
الماء ضروري لنقل العناصر الغذائية والمواد الكيميائية عبر أعضائك
3. تنظيف الشرايين
بشرب كمية كافية من السوائل ، يمكنك الحفاظ على حدود ضغط الدم الصحية
يمكن أن يسبب انخفاض في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب
4. اهتم بدرجة حرارة جسمك
يلعب الماء دورًا رئيسيًا من خلال العرق
و عرق الغدد السائل تفرز أن يسافر إلى الجلد عندما تبدأ الحرارة الزائدة لبناء
5. يساعدك على القضاء على السموم
إزالة الشوائب والمواد التي لم يعد الجسم بحاجة إليها.
6. تحسين أداء الكليتين
يسمح لك الترطيب الجيد بالتخلص من الفضلات عن طريق البول
إذا مرضت كليتك ، فإن الكالسيوم لا يرتبط بشكل صحيح بعظامك. بعض العواقب المحتملة لذلك تشمل:
- زيادة مخاطر الإصابة بفقر الدم والنوبات القلبية .
- تراكم الأحماض في الدم.
- في حالة النساء ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال في توازن الدورة الشهرية .
7. يسهل الهضم والإخلاء
إذا كنت تعانين من الإمساك ، زد من تناول السوائل!
توصيات مهمة
هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها وتذكر أن تظل معتادًا على تناول السوائل يوميًا:
- تجنب المبالغة : 2 لتر من الماء يوميًا تكفي لعمل الجسم بشكل سليم. شرب المزيد من الماء قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى .
- قم بإنشاء جدول زمني : إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر الترطيب ، فيمكنك إنشاء منبهات على هاتفك المحمول وتدوين الأوقات الثابتة. حتى استخدام التطبيقات التي تذكرك بواجبك.
- خذ الماء معك : اجعل الزجاجة تصبح رفيقك المخلص ، أفضل صديق لك. اعتد على وضع لتر من الماء على الأقل في حقيبتك حتى تتمكن من شربه خلال النهار.
- أضف نكهة طبيعية : إذا كنت لا تحب الماء ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون ، والنعناع ، والخيار ، والتفاح ، والريحان … وهناك العديد من المكونات التي يمكنك الاستفادة منها لإعداد ماء منكه منزلي الصنع.
- أضف الماء إلى روتين التمرين : إذا كنت تمارس الرياضة ، يجب أن ترطب قبل وأثناء وبعد كل تمرين. بالطبع بدون مبالغة!
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.