نظام غذائي سريع التمثيل الغذائي ، كيف يعمل

بالعربي / يمكن أن يساعدك التمثيل الغذائي السريع dioeta على إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام بشكل أفضل والحفاظ على روتين التمارين الأسبوعي

يضمن نظام الأيض السريع (DMA) ، الذي ابتكرته أخصائية التغذية الأمريكية هايلي بومروي ، أنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد وأفضل.

ستسمح لك هذه الطريقة الغذائية بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في 28 يومًا فقط. 

ما هو نظام التمثيل الغذائي السريع كل شيء؟

صممت Haylie Pomroy خطة نظام غذائي صحي ومتنوع ، بهدف ألا يكون الطعام هو عدوك الرئيسي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. على العكس من ذلك ، فإن الفكرة هي أنه يصبح العلاج والطاقة اللازمتين لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

نظام الأيض السريع ما لن تفعله هو حساب غرام واحد من السعرات الحرارية أو الدهون التي تتناولها “. 

النظام الغذائي ليس له دعم علمي

كيف يعمل؟

ينقسم نظام التمثيل الغذائي إلى ثلاث مراحل يتم توزيعها 

• المرحلة الأولى (الاثنين والثلاثاء): يجب أن تستهلك الكثير من الكربوهيدرات والفواكه.
• المرحلة الثانية (الأربعاء والخميس): عليك تناول الكثير من البروتينات من أصل حيواني والخضروات “القلوية”.
• المرحلة الثالثة (الجمعة والسبت والأحد): بالإضافة إلى كل ما سبق ، ستحتاج إلى إضافة المزيد من الدهون والزيوت الصحية.

تذكر أنه وفقًا للنظام الغذائي ، يجب عليك تكرار هذه الخطة لمدة 28 يومًا متتاليًا لملاحظة النتائج.

هل انت بحاجة الى ممارسة؟

في كل مرحلة من هذه المراحل ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة

ستساهم التمارين الرياضية بلا شك في زيادة نشاط التمثيل الغذائي. وهذا ما تؤكده أيضًا هذه الدراسة التي أجرتها جامعة لا فرونتيرا (تشيلي).

مؤشرات لنظام DMA الغذائي

تناول خمس مرات في اليوم

الأطباق الأساسية هي الإفطار والغداء والعشاء. ستشمل وجبتين خفيفتين بين الوجبات ، واحدة في منتصف الصباح والأخرى في منتصف بعد الظهر.

تناول كل ساعتين إلى أربع ساعات

هذه القاعدة لا تنطبق عندما ننام.

تناول الفطور عند الاستيقاظ

يجب أن تتناول وجبة الإفطار في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ ، ولا يمكنك تخطي أي وجبة إفطار. يعتبر هذا ضروريًا لبدء عملية التمثيل الغذائي بسرعة.

يفي بأربعة أسابيع

يمكنك تمديد النظام الغذائي حتى تصل إلى الوزن المطلوب

احترم كل مرحلة وطعامها

وفقًا للمؤلف ، يجب عليك احترام ترتيب وطعام كل مرحلة من مراحل الخطة للحصول على النتائج

الطعام الممنوع

يحظر نظام التمثيل الغذائي السريع تناول بعض الأطعمة مثل

• منتجات الألبان
• حبوب ذرة
• القمح (يُسمح فقط لتلك التي تنبت)
• الصويا
• كحول
• السكريات المكررة
• مادة الكافيين
• المنتجات الخفيفة
• فاكهة مجففة
• المحليات الصناعية

التخلي عن الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة أو السريعة

بنفس الطريقة ، استشر طبيبك الموثوق به أولاً. من المهم ألا تستبعد أي طعام من نظامك الغذائي دون التشاور معه أولاً.

الفوائد الصحية

يهدف إلى تهدئة الغدد الكظرية

الغرض ، وفقًا لأخصائي التغذية ، هو زيادة إنتاج  هرمونات ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4) ، وهما المسؤولان بشكل أساسي عن التمثيل الغذائي السريع.

ويضيف أن نظام التمثيل الغذائي السريع يساعد في تقليل التوتر

وبالمثل ، فإنه يضمن أنه مع هذا النظام الغذائي يمكنك تقليل فرص المعاناة من مشاكل صحية مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مشاكل هرمونية
• فرط كوليسترول الدم
• السكري
• التهاب المفاصل
• الاضطرابات المنبثقة عن الغدة الدرقية
• زيادة الوزن

ننصحك باستشارة رأي محترف قبل البدء فيه

المصدر : mejorconsalud.as.com