هل يمكنك حرق السعرات الحرارية بشرب الماء المثلج؟

بالعربي / نتفق جميعًا على أنه من المهم أن تبقى رطبًا جيدًا أثناء وبعد التدريب. ومع ذلك ، تختلف الآراء حول درجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها الماء.

ربما سمعت أنه يمكنك حرق السعرات الحرارية عن طريق شرب الماء المثلج. ومع ذلك ، حتى الآن لا يوجد دليل أو دراسات قاطعة لدعم هذه الحقيقة. حتى آراء الاحترام منقسمة وما زالت تجري أبحاثًا حول هذا الموضوع. 

على أي حال ، نخبرك هنا بما يحتويه حقًا ، بالإضافة إلى بعض الفضول حول الماء المثلج ودوره في الرياضة. تابع القراءة!

حرق السعرات الحرارية عند شرب الماء المثلج

يخبرنا دليل أكسفورد للطب الرياضي أنه بشرب كوب من الماء البارد ، ستحرق ما يقرب من 4 إلى 7 سعرات حرارية. لذلك ، هذا لا شيء تقريبًا.

شرب كمية كافية من الماء ضروري للجسم. لذلك ، إذا أردنا إنقاص الوزن ، فإن الماء سيكون مهمًا للغاية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، فإن هذا يحدث لأن شرب الماء يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪. ومع ذلك ، فإن حقيقة تجميدها لا علاقة لها بها. 

الآن ، يمكن أن يكون هناك أيضًا خسارة كبيرة في الوزن عندما يتم استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية بمياه خالية من السعرات الحرارية. التخلص من علب الصودا واستبدالها بالماء يمكن أن يوفر حوالي 330 سعرة حرارية في اليوم. 

شرب الماء كوسيلة للتحكم في تناول الطعام

خيار صحي آخر هو شرب الماء قبل وجبات الطعام ، بغض النظر عما إذا كان باردًا أو في درجة حرارة الغرفة. ولكن ، كما قلنا من قبل ، هذا ليس لأنهم عادة ما يحرقون السعرات الحرارية عن طريق تناول الآيس كريم. لكن ، بهذه الطريقة ، سنكون راضين من قبل ولن نأكل كثيرًا. 

يساعدك كوب كبير من الماء على عدم النقر في أي وقت من اليوم . في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام يميلون إلى فقدان وزن أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

على أي حال ، كما علقنا ، إنها قضية لا تزال قيد التحقيق. بينما تربط بعض الأدلة شرب الماء بفقدان الوزن ، إلا أن القول بأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية هو مبالغة تفتقر إلى الدعم العلمي. 

باختصار

نتفق جميعًا على أنه من المهم أن تبقى رطبًا جيدًا أثناء وبعد التدريب . ومع ذلك ، تختلف الآراء حول درجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها الماء. والواضح أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستوى الأداء وزيادة في الشعور بالجهد .

باختصار ، قد يكون الحل الأفضل هو أن تقصر نفسك على شرب الماء الدافئ أو العذب ، مما يساعدنا في الحفاظ على الترطيب المناسب قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية. ومع ذلك ، كما رأينا ، فإن فكرة حرق السعرات الحرارية عن طريق شرب الماء المثلج غير مؤكدة تمامًا.

على أي حال ، إذا كانت لدينا أي شكوك حول الترطيب الصحيح لجسمنا أثناء التمرين ، فمن المستحسن دائمًا استشارة أخصائي. 

المصدر : mejorconsalud.as.com