7 عواقب لتخطي وجبة الإفطار يجب أن تعرفها

بالعربي / تعتبر العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من وجبة الإفطار أساسية لإعادة شحن الجسم بالطاقة والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض. لذلك ، فإن تخطي وجبة الإفطار يحمل معه سلسلة من العواقب على الرفاهية

عواقب عدم تناول الإفطار

في الواقع ، لا يزال البعض يعتقد أن عدم تناوله يعد وسيلة “لحفظ السعرات الحرارية” لإنقاص الوزن بسهولة أكبر. ومع ذلك ، بعيدًا عن إنتاج هذا ، فإن تخطي وجبة الإفطار يؤثر على زيادة الوزن ومشاكل أخرى تقلل من جودة الحياة.

لذلك ، من الضروري البدء في دمجها في عاداتك اليومية ، وقبل كل شيء ، التأكد من أنها ذات نوعية جيدة. هل تعلم ماذا يحدث لعدم تناول الفطور؟ هذه المرة نريد أن نراجع بالتفصيل عواقبها الرئيسية. اكتشف!

7 عواقب لتخطي وجبة الإفطار يجب أن تعرفها

عواقب عدم تناول الإفطار

1. تشعر أنك بدون طاقة

من عواقب تخطي وجبة الإفطار الشعور القوي بالتعب والنعاس

لكن احذر ، لا يستحق استبدالها بقهوة بسيطة بملفات تعريف الارتباط. إذا كان الهدف هو توفير “الوقود” للجسم ، فيجب أن يتكون من مزيج مناسب من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

2. زيادة مستويات الجلوكوز لديك

ينخفض ​​تركيز الأنسولين ويتراكم المزيد من السكر في الجسم.

هذه المشكلة مقلقة للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بمرض السكري ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة جمهورية مونتيفيديو (أوروغواي). إذا لم يتم حلها قريبًا ، يمكن أن تؤثر الزيادة في الجلوكوز أيضًا على الأعراض والحالات الأخرى.

3. تشعر بالجوع كواحدة من عواقب عدم تناول وجبة الإفطار

تؤدي عواقب عدم تناول وجبة الإفطار لاحقًا إلى الوقوع في الإفراط بعد التسبب في رغبة لا تشبع في تناول الطعام.

4. تعاني من اضطرابات نفسية

الإفطار السيء هو سبب للتوتر والتهيج.

لذلك ، إذا كانت هذه المشاعر في الأيام الأخيرة تتدخل في العمل أو الحياة الأسرية ، فمن المستحسن مراجعة النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من المناسب أن تُدرج في وجبة الإفطار تلك الأطعمة التي تحفز السيروتونين: الشوكولاتة الداكنة والموز والأفوكادو وغيرها.

5. يضعف جهاز المناعة لديك

يمكن أن يؤدي تجاهل هذا الطعام إلى إضعاف وظائفك ،

6. هل تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي؟

عواقب عدم تناول الإفطار

من الضروري أن تشمل مصادر الإفطار الألياف الغذائية والأحماض الدهنية والماء.

7. لديك مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب

وفقًا لبحث أجرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 27٪ للإصابة بنوبة قلبية أو مرض الشريان التاجي الخطير.

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

عواقب تخطي وجبة الإفطار التي يجب أن تعرفها: التعليقات النهائية

عواقب عدم تناول الإفطار

المصدر : mejorconsalud.as.com