ماء بذور الكتان بالليمون : هل يساعدك على إنقاص الوزن؟

بالعربي / الماء مع الليمون وبذور الكتان هو مشروب منعش يمكن تناوله كبديل للمشروبات الصناعية ، مما يساعد على زيادة الوزن بسهولة (أو يجعل من الصعب خسارته).

ماء بذور الكتان بالليمون هو مشروب منعش اكتسب شهرة كمكمل صحي لفقدان الوزن. في حين أنها ليست صيغة لحرق الدهون بين عشية وضحاها ، يقال إن تناولها ضمن نمط حياة صحي قد يوفر بعض الفوائد.

سنخبرك أدناه بالمزيد عن مكوناته ، بالإضافة إلى كيفية استعداده لدعم خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.

لماذا ينصح بالماء مع الليمون وبذور الكتان لفقدان الوزن؟

يعتبر فقدان الوزن عملية معقدة يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، لأن كل كائن حي يختلف عن الآخر. ومع ذلك ، بشكل عام ، ينصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالحفاظ على نظام غذائي متوازن – وفقًا لاحتياجاتهم وأهدافهم – وبالتالي ممارسة الرياضة يوميًا.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يريدون نتائج عاجلة يبحثون عن طرق بسيطة لدعم أنماط الحياة هذه. إحدى هذه الطرق هي تناول المشروبات مثل الماء مع الليمون وبذور الكتان ، والتي على الرغم من أنها ليست معجزة ، إلا أنها خيار أكثر ملاءمة من أي مشروب صناعي.

فوائد الليمون لانقاص الوزن

عصير الليمون هو أحد المكونات الطبيعية التي لعبت دور البطولة في أنظمة إنقاص الوزن. هذا إلى حد كبير لأنه في الساحة الشعبية زُعم في مناسبات متعددة أن حموضته ستساعد على “حرق” الدهون. 

ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال بالضبط. عند تناول عصير الليمون ، فإنه لا “ينتقل” إلى أجزاء الجسم حيث توجد دهون زائدة و “يحرق” بها. يذهب إلى المعدة وهناك ينهار ، كما هو الحال مع المشروبات والأطعمة الأخرى.

يمكن أن يكون استهلاك عصير الليمون مفيدًا لتعزيز فقدان الوزن عند استبدال المشروبات التجارية (المشروبات الغازية والشاي والمياه المنكهة وما إلى ذلك) واعتماد أسلوب حياة صحي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تناوله بدون سكر أو أي مادة تحلية مضافة أخرى ، كان ذلك أفضل.

قد توفر مضادات الأكسدة وفيتامين ج في هذه الفاكهة الحمضية العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، كلاهما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين صحة جميع أعضاء وأنظمة الجسم.

فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن

انتشر دمج بذور الكتان في النظام الغذائي البشري في العقد الماضي. بعد معرفة أنها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن ، لم يتردد الكثير من الناس في دمجها بانتظام في الأطباق والمشروبات المختلفة. وعلى الرغم من صغر حجمها ، فهي مصدر مقبول للعناصر الغذائية.

• تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمعروفة بفعلها المضاد للالتهابات ومساهمتها في صحة الكائن الحي بأكمله.
• 28٪ من وزنه عبارة عن ألياف غذائية تعزز السيطرة على الكوليسترول وصحة الجهاز الهضمي.
• نظرًا لمحتواها من الألياف ، فهي أيضًا جيدة جدًا للتحكم في القلق من تناول الطعام والحفاظ على الشبع لفترة أطول.
• تدعم مضادات الأكسدة الخاصة به الوظيفة الخلوية للجسم وتمنع التدهور الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

• لديهم مساهمة عالية من الصمغ ، والمواد التي تدعم تنظيم الجلوكوز في الدم.
• تساعد إنزيماته على تكسير الدهون والبروتينات بسهولة أكبر ، مما يمنعها من التراكم في الترسبات في الجسم.

وصفة الماء بالليمون وبذور الكتان

إذا كنت ترغب في تجنب تناول المشروبات الغازية أو أي مشروب صناعي آخر أثناء فقدان الوزن ، فيمكنك التفكير في إعداد الوصفة التالية للمياه مع الليمون وبذور الكتان ، وهما مصدران لمضادات الأكسدة التي ستكون مفيدة بشكل عام.

مكونات

• عصير 1 ليمونة.
• 4 أكواب ماء (1 لتر).
• ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان (20 جم).

تحضير

• صب أكواب الماء في قدر واتركها حتى الغليان.

• بمجرد أن تصل إلى درجة الغليان ، أضف بذور الكتان وقلل الحرارة.
• اتركهم لمدة 3 أو 4 دقائق أخرى ثم قم بإزالتهم.
• غطي القدر بغطاء واتركيه لأطول فترة ممكنة.
• عندما يكون جاهزًا للاستهلاك ، قم بترشيحه بمصفاة وأضف عصير الليمون.
• يمكنك الاستمتاع به في درجة حرارة الغرفة أو يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج إليه.

كيف يمكن استخدامه بشكل أفضل؟

ماء بذور الكتان بالليمون هو مشروب يمكن دمجه باعتدال في النظام الغذائي لدعم الترطيب اليومي.

تذكر أنه في حد ذاته لن يجعلك تفقد الوزن بين عشية وضحاها أو “تحرق الدهون” من حموضة الليمون. ومع ذلك ، فهو خيار موصى به على المشروبات الصناعية ، والتي تعد مصدرًا كبيرًا للسكر والمواد الضارة الأخرى.

باختصار ، استفد منه كمكمل وركز على تبني أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه بمرور الوقت يوفر لك فوائد متعددة.

المصدر : mejorconsalud.as.com