هل الماء يساعدك على إنقاص الوزن؟ الخرافات والحقائق

بالعربي / هل الماء حقا يساعدك على إنقاص الوزن؟ اقرأ واكتشف الإجابة. سنعلمك كيف يمكنك استخدام هذا السائل لتحقيق الحد من الأنسجة الدهنية.

ما مدى صعوبة عملك لانقاص الوزن؟ هل تحصل على النتائج التي تريدها؟ هل تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء؟ هذه المرة سوف نتحدث عن كيف يساعدك الماء على إنقاص الوزن .

سوف تكتشف أنه لا يحافظ فقط على رطوبة الجسم وتوازن الأعضاء. كما أنه يعزز فقدان الوزن ويحسن نتائج الجهود . إذا كنت شخصًا يجد صعوبة في شرب الماء ، فقد تجد أخيرًا الدافع للقيام بذلك.

يساعدك شرب الماء على حرق السعرات الحرارية الزائدة

يعطي بعض الناس لأنفسهم الإذن بتناول شيء مفرط السعرات الحرارية ، بحجة أنهم سيمارسون الرياضة لاحقًا. إذا كنت أحدهم ، يجب أن تعلم أن الماء يساعدك على إنقاص الوزن وسيساعدك على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بسرعة ،  وفقًا لدراسة منشورة من Obesity .

يحدث هذا عند البالغين الصغار أو في منتصف العمر وكل ما عليك فعله هو شرب حوالي نصف لتر (500 مل) قبل تناول الطعام.

 بالطبع ننصح بإضافة القليل من التمارين لزيادة فقدان الوزن. إذا كنت تجري تغييراتك الأولى ، فحاول شرب 500 مل من الماء وإضافة 30 دقيقة من المشي.

شرب الماء قبل الوجبات يقلل الشهية

هل سمعت أن الماء يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الشهية إذا شربته قبل الأكل؟ حسنًا ، هذا صحيح ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.

أنه ثبت أن شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام في الواقع يمنع الجسم من امتصاص الكثير من الطاقة . تذكر أن هذه الطاقة يمكن أن تتحول إلى دهون مخزنة عندما لا تحرقها.

ومع ذلك ، هذا لا يحدث في جميع الناس. في الدراسات التي أجريت ، وجد أن هذه الفائدة موجودة بشكل أكبر عند كبار السن. وطالبت الدراسة النساء بشرب 375 مل والرجال 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.

الآن أنت تعلم ، إذا كنت كبيرًا في السن وتحاول التخلص من بعض الأرطال ، اشرب الماء قبل وجبات الطعام.

في الوقت نفسه ، ضع في اعتبارك أن هناك دليلًا على أن شرب الماء قبل الوجبة يزيد من الشعور بالامتلاء ، مما قد يمنع تناول الوجبات الخفيفة اللاحقة.

يسرع الماء من عملية التمثيل الغذائي

إذا كنت شخصًا يبحث باستمرار عن الوزن المثالي ، فستعرف بالفعل أن التمثيل الغذائي يمثل مشكلة ذات صلة. لتسريعها ، يمكن تنفيذ عدة استراتيجيات مختلفة

1.5 ليتر من الماء وقد أظهرت للمساعدة على تسريع عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30٪.

كانت درجة حرارة المياه المبتلعة من 22 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية مما يعني أنها كانت دافئة إلى متوسطة الحرارة. هذا مهم لأن درجات الحرارة هذه تجبر الجسم على العمل بجهد أكبر لاستعادة درجة حرارته الطبيعية.

قال أولئك الذين شاركوا في التجربة أيضًا إنهم شعروا بنشاط أكبر. هذا أمر إيجابي للغاية إذا كان من الصعب عليك بدء روتين رياضي لأنك تشعر بالفتور طوال الوقت.

إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر من الفوائد ، فإننا نوصي بأن يكون 2 لتر من الماء الذي تشربه يوميًا دافئًا أو ساخنًا . قد يكلفك ذلك قليلاً في البداية ولكن في غضون أسابيع قليلة ستعتاد عليه.

يساعدك الماء على إنقاص الوزن ويمنعك من الشعور بالجوع

يقال الكثير عن الارتباك الذي يمكن أن نشعر به من الجوع والعطش. في الواقع ، فإن أول شيء يفعله الكثير من الناس عندما يشعرون بالجوع هو تناول كوب من الماء. لكن هل الماء يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟

إذا كنت تعتقد أن هذه خرافة وأنها غير منطقية ، فعليك أن تعلم أنها ليست كذلك . يمكن لجسمك أن يخلط بين العطش والجوع . عندما تستمع إلى هذا الارتباك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية إضافية.

ما نوصي به هو أنه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، تناول كوبًا من الماء . يمكن أن يكون الماء الدافئ لتسريع عملية التمثيل الغذائي. ثم انتظر حوالي 20 دقيقة وقم بتحليل ما يحدث في جسمك. إذا ذهب الشعور بالجوع ، فهو مجرد عطش. خلاف ذلك ، تناول شيئًا صحيًا ومغذيًا.

يمكن أن يساعدك الماء على إنقاص الوزن

كما تمت مناقشته ، يمكن أن يساعدك تناول الماء بانتظام على إنقاص الوزن وتقليل الأنسجة الدهنية. ومع ذلك ، يجب عليك ضمان الحد الأدنى من الاستهلاك لتجربة هذه الآثار. بالطريقة نفسها ، يمكن أن تكون لحظة الابتلاع حاسمة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتوليد الشعور بالشبع.

ضع في اعتبارك أنه بخلاف استهلاك الماء ، هناك استراتيجيات أخرى ضرورية لتعزيز فقدان الوزن. عليك أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، جنبًا إلى جنب مع خطة نظام غذائي متوازن ومتنوع. إذا لم يكن توازن السعرات الحرارية غير متوازن تجاه جانب الإنفاق ، فسيكون من الصعب تحقيق الانخفاض في كتلة الدهون.

المصدر : mejorconsalud.as.com