اكتشف هذا النظام الغذائي الموصى به لفتح الأوردة

بالعربي / يعتبر تناول الأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة مع الإمداد الصحيح من الألياف أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أمراض القلب والأوعية الدموية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم . من بين الأمراض الرئيسية تصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب. لهذا السبب من الضروري أن تعتني بنفسك ، وإذا كنت تعاني بالفعل من أي من هذه الأمراض ، فاعمل على فك الأوردة والشرايين.

في الأعمار المتقدمة من الضروري تلبية سلسلة من المتطلبات للحفاظ على الأوردة والشرايين في حالة جيدة.  من الناحية المثالية ، منذ سن مبكرة ، نعتاد على تناول الطعام الصحي للحصول على نوعية حياة أفضل.

هذه الحقائق ليست مبالغا فيها. لسوء الحظ ، أفادت منظمة الصحة العالمية (WHO) عامًا بعد عام أن أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم مرتبط بنظام القلب والأوعية الدموية .

يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في الوقاية من هذا النوع من الأمراض ومضاعفاته المحتملة. لذلك ، فقد دعوا إلى الالتزام بنظام غذائي متوازن يساهم في تحسين الحالة الصحية.

ما يجب القيام به لفتح الأوردة

في الوقت الحالي ، لا يقدم الكثير من الإمدادات الغذائية في العالم مجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة الدهون المتحولة. معظمها عبارة عن منتجات غنية بهذا النوع من الدهون التي تهاجم نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا يسبب الانسداد ، بحسب مقال نشر في مجلة “القلب” . أيضا ، مشاكل طويلة الأمد يمكن أن تنتهي بموت وشيك.

L لأن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الوجبات السريعة أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. هذا هو الحال مقارنة بمن يأكلون أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة الدهون المتحولة.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى الحصول على نتائج ممتازة ، إذا كان ما تريده هو فتح الأوردة. هناك العديد من الأطعمة التي تساعد بلا شك في تنظيف الشرايين. إذا قمت بتضمينها في نظامك الغذائي ، فيمكن أن تساعدك على منع مجموعة متنوعة من الأمراض.

إذا كان لديك بالفعل عروق مسدودة ، فإن الوظيفة أصعب ، لكنها ليست مستحيلة. فيما يلي قائمة بما يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي للحصول على نوعية حياة أفضل.

الخضروات

نبات الهليون

لا شك أن الهليون يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على فتح الأوعية الدموية والشرايين . تشمل خصائصه نسبة عالية من الألياف والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على منع تجلط الدم ويخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

كما أنه مضاد ممتاز للأكسدة. يحارب الالتهاب ويمكن تناوله على البخار أو خبزه مع القليل من الزيت. من الممكن أيضًا إضافته في سلطات متعددة.

بروكلي

يمكن لهذا النبات أن يمنع انسداد الشرايين التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ك . هذه المغذيات قادرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة “Respiratory Research”.

وبالمثل ، فإن البروكلي غني بالألياف ويمنع أكسدة الكوليسترول ، مما يقلل من ضغط الدم والإجهاد. وتجدر الإشارة إلى أن البروكلي متعدد الاستخدامات عندما يتعلق الأمر بالطهي لأنه يمكن تناوله مع أي نوع من أنواع الطهي.

لذلك فهو غذاء مثالي لفتح الأوردة.

الزيوت

زيت جوز الهند

على الرغم من أنك سمعت آلاف المرات أن الزيوت هي أول من يسد الأوردة ، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

يساعد زيت جوز الهند ، إذا تم تناوله بجرعة حوالي 2 أو 3 ملاعق كبيرة يوميًا ، في تقليل تراكم الترسبات في الشرايين. كما أنه يساهم في تحويل الكوليسترول في مجرى الدم بشكل تستطيع أجسامنا تحمله.

في الواقع ، يحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة وحمض اللوريك. هذا هو السبب في أنه يحسن تخثر الدم ويؤدي وظائف مضادة للأكسدة. هذا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

زيت الزيتون

هذا الزيت غني بحمض الأوليك الذي يقلل الكوليسترول “الضار” ويزيد الكوليسترول “الجيد”. كما أنه غني بمضادات الأكسدة. نوصي باستخدام زيت الزيتون للطبخ أو لإضافته إلى السلطات.

الفواكه

تفاح

أظهر تحقيق أجرته جامعة أوهايو أن تناول هذه الفاكهة مرة واحدة يوميًا يمكن أن يقلل من تصلب الشرايين بنسبة تصل إلى 40٪ ويمنع انسدادها. وذلك لأن التفاح غني بالألياف التي تساعد نظام القلب والأوعية الدموية.

برتقالي

تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية. وجدت دراسة حديثة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول البرتقال يساعد في خفض ضغط الدم عند الراحة .

 يحتوي البرتقال أيضًا على مستويات عالية من الألياف التي تخفض الكوليسترول . وبنفس الطريقة ، فإن خصائصه المضادة للأكسدة ، بفضل محتوى فيتامين سي ، تقوي الشرايين.

عادات نمط الحياة الصحية لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية

يعتمد الحفاظ على صحتنا أيضًا على نمط الحياة الذي نعيشه. يمكن أن يسبب الإجهاد تمزق وتراكم الترسبات على جدران الشرايين . وحتى إذا تناولنا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فإن الموقف الذي نتخذه يوميًا يتجلى أيضًا في أجسامنا.

من أجل عيش حياة صحية ، دون أي تضارب من أي نوع ، مع اتباع نظام غذائي متوازن جيد ، غني بالألياف والمعادن والفيتامينات ونظام تمارين متنوع ، من المرجح أن تحافظ على صحة نظام الدورة الدموية.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من انسداد شديد في الأوردة أو الشرايين ، فننصحك بالذهاب إلى أخصائي قبل الالتزام بهذا النظام الغذائي ، حيث قد تحتاج إلى علاج إضافي بالأدوية.

المصدر : mejorconsalud.as.com