كيفية تجنب اطفالك السمنة في مرحلة الطفولة

هناك اكثر من 41 مليون  طفل دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن في عام 2016. العديد من البالغين يعرفون أن هذا يعني أنهم مدانون إلى اتباع نظام غذائي في المستقبل.

أولئك الذين كانوا بالفعل في هذه الحالة، يدركون أن مفتاح نظام ناجح هو التثقيف الغذائي الجيد . فقدان الوزن يعني التعلم لتناول الطعام.لذلك يمكننا تجنب هذه العملية، والضغط الذي يذهب معها، من خلال تعليمهم عادات جيدة. إذا بذلنا جهدا لاتباع الأخلاق على الطاولة، فلماذا لا نفعل الشيء نفسه في شيء يؤثر على الصحة؟

ومع ذلك، صحيح أننا أيضا نواجه عجزا في هذا المجال. عندما كنا في المدرسة، شرحوا الهرم الغذائي، ولكننا لم نولي اهتماما لذلك. لم يكن الأمر الذي يهمنا.

لديك الكثير من الموارد تحت تصرفكم للحصول على معرفة دقيقة أنت وأطفالك تبدأ أساس متين.

تذكر أننا لا نتحدث فقط عن الجماليات، ولكن لدينا حياة صحية وفي سن النمو، وهي قضية تجعله أكثر حسما.

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]نصائح لمنع السمنة في مرحلة الطفولة [/box]

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]1. يقيد السكر المضاف إلى الحد الأدنى [/box]

هذا السكر هو الادمان لم يعد سرا، ولا هو أن آثاره ضارة جدا. كونه الشيء الوحيد الذي يحرق، فإنهعادة ما يصبح الدهون .

هذا لا يزال في شكل شحم أو الحافظات و، ما هو أسوأ من ذلك، المواد التي رشاقته الدم وإعاقة تداولها. لذلك، فإنه يستحق التعود على الصغار للعيش بدونها.

القيام بذلك ليس مرادفا لفقدان ذوقك. هناك الأطعمة الحلوة جدا التي حتى تستفيد منا . ومن بينها:

• الفاكهة
• العسل
• شجرة الكروب

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]2. طهي الخضار بطريقة ممتعة [/box]

معظم رفض الخضروات، ولكن هذا رفض التغييرات إذا كنت تستخدم المعرفة الطهي الخاص لتقديمه بطريقة أكثر إبداعا .

على سبيل المثال، في معظم محلات السوبر ماركت يبيعون بالفعل الدجاج والبرغر السبانخ. أيضا، يمكنك التمويه لهم في الصلصات من الأطباق الخاصة بك، وكذلك في الفطائر أو الكعك.

من الناحية المثالية، واكتشاف تدريجيا المكونات ، ولكن دائما من لحظة أنها تقبل استهلاكها بسهولة.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]3. تشجيع الحياة النشطة لمنع السمنة في مرحلة الطفولة [/box]

الرياضة مهمة، ولكن يجب أن يكون من دواعي سروري. في كثير من الأحيان نقوم بخطأ إجبارهم على ممارسة ما نحب.

ومع ذلك، إذا كانوا يختلفون في ذوقنا، بالإضافة إلى رفض القيام بذلك الانضباط، فإنها ستضع حاجزافيما يتعلق بالنشاط البدني.

وبالتالي، فإنه من الضروري أن لك الاستماع و تذهب اختبار البدائل المختلفة حتى أنها تعطي مع واحد أن يشغل بالهم . تذكر أن لدينا جميعا خصائص معينة من شخصيتنا ملحوظ جدا من بداية الحياة.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]4. الانخراط في الروتين الخاص بك [/box]

وهذا أمر أساسي. لا يمكنك أن تخبرها عن مخاطر التدخين مع السيجار في يدها، ولا تنصحها بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما لا تتحرك بعيدا عن الأريكة.

T u’re له البطل والبطلة، ومرآة لها . ولذلك، فإنها تميل إلى تقليد ما تفعله. بعد كل شيء، لا يوجد شيء يريدون أكثر من اعترافكم .

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]5. التحدث بثقة [/box]

إن العناية بالصحة العاطفية لأطفالنا أمر ضروري جدا. عندما يشعرون بعدم الأمان أو لا يحبون أنفسهم بما فيه الكفاية، ورغبتهم في رعاية أنفسهم أيضا يقلل.

ولذلك، فمن الضروري أن تعرف كيف يشعرون وما هي مشاكلهم. وبهذه الطريقة، سوف تكون قادرة على مساعدتهم، تبديد شكوكهم وتقوية لهم عندما يتعثرون. دون هذا الحب الذاتي، فإنها لن تحارب من أجل أنفسهم .

لذلك، تجنب السمنة في مرحلة الطفولة يعني مصاحبة أطفالك في طريق حياة صحية، فإنه ليس فرضا. ويجب أن تكون الصحة موطنا لهم، ولا تعذيبا ضروريا للبقاء على قيد الحياة.

لتحقيق ذلك، فمن المرغوب فيه أن كنت هناك وممارسة معهم ، دائما مع فكرة أن الهدف هو الرفاهية وليس حجم الملابس.