5 أسباب لعدم اتباع نظام غذائي سريع

بالعربي / المشكلة التي نجدها عندما نتبنى نظامًا غذائيًا سريعًا هي أنه من خلال العودة إلى تناول الطعام بانتظام بعد فقدان الوزن المطلوب ، نستعيد الكيلوجرامات التي فقدناها ، وأكثر من ذلك.

من المؤكد أن الهوس المستمر بفقدان الوزن قد جعلك تقرر البحث عن خطة غذائية توفر نتائج فورية. قد يكون النظام الغذائي السريع هو الحل قصير المدى ، لكنه قد يتحول إلى فوضى بعد بضعة أيام من الكثير من القيود .

هذه المرة سنقدم لك 5 أسباب لعدم ارتكاب هذا الخطأ . إن خسارة الجنيهات التي اكتسبتها في الإجازات أو الاحتفالات هو هدف يحتاج إلى التخطيط. تباع هذه الحميات على أنها ناجحة ، لكنها في بعض الحالات تسبب مشاكل صحية للأفراد.

يمكن أن تكون هذه الحميات مدمرة. تتميز بكونها منخفضة البؤرة للغاية ، فهي تقترح عدم توازن في النظام الغذائي وتعزز الاضطرابات في الحالة الجسدية والنفسية لأولئك الذين يلجأون إليها.

5 أسباب لعدم اتباع نظام غذائي سريع

يمكن لهذه الأساليب ، المعروفة أيضًا باسم “المعجزات” ، أن تؤثر سلبًا على صحة الناس. بهذا المعنى ، نقدم لك 5 أسباب تجادل لماذا لا يجب عليك اتباع نظام غذائي سريع.

1. أنها تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مبالغ فيه

في فترات قصيرة جدًا ، يمكن أن تتسبب هذه الحميات في فقدان الوزن بشكل مفرط . ربما هذا هو ما تبحث عنه ، لكننا نؤكد لك أنه ليس الأفضل من أجل الرفاهية. تنتج خطط الوجبات هذه تأثيرًا مرتدًا . وهذا يعني ، في وقت قصير ، سوف تستعيد أيضًا الكيلوجرامات المفقودة.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients ، فإن تأثير اليويو للحميات الغذائية المعجزة له عواقب سلبية على صحة التمثيل الغذائي.

في هذه العملية ، يتم إنشاء آليات الغدد الصم العصبية التي تزيد من الشهية وتمنعك من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تنشيط تخزين الطاقة على شكل دهون ، مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي.

تصبح هذه حلقة مفرغة من المحاولات الفاشلة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي والإخراج والقلب والأوعية الدموية .

2. صعوبة الحفاظ على عادات الأكل

هذه الأنظمة الغذائية مقيدة للغاية وتستبعد كمية كبيرة من الأطعمة التي توفر في الظروف العادية كميات كبيرة من العناصر الغذائية . مثال على ذلك الكربوهيدرات والبروتينات.

لهذا السبب ، من خلال اتباع نظام غذائي سريع يمكن أن تعاني من الدوخة ونوبات الإغماء والصداع. تمنعك هذه الأنظمة من الحفاظ على نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.

تذكر أن الرغبة في الحصول على جسم نحتي يجب ألا تطغى على الحاجة إلى العناية بالصحة. كل المجموعات الغذائية مهمة. لا تتعلق خطة الأكل الجيدة باستبعاد الطعام ولكن بمعرفة متى وكم وكيف تستهلكه .

3. خطر نقص التغذية

يسعى النظام الغذائي السريع إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ويقدم مجموعة محدودة من الأطعمة المناسبة لتناول الطعام الصحي. خلال الأيام التي تتبعها ، ستحصل على كمية منخفضة من الفيتامينات والمعادن .

وقد ثبت أن هذه الحالة تضعف جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى ظهور الالتهابات وفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ستفقد كتلة العضلات وكثافة العظام. أضف إلى ذلك أن الجلد سيصبح جافًا وقد تظهر علامات التمدد ، من بين أمور أخرى.

4. إضعاف الجسم

كثرة اتباع هذه الحميات سيولد تكلفة أكبر على الجسم ، مما سيكون له عواقب طويلة المدى. يمكن أن تعاني من اضطراب في الأكل يضعف من قدرات الأعضاء ويسبب مشاكل في عملها. أنه ثبت أن اضطرابات الأكل يمكن أن تضع حياة أولئك الذين يعانون منها للخطر، لذلك الوقاية منه مهم

يساهم نقص الكربوهيدرات والبروتينات في إضعاف القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد الوضع سوءًا عندما تقلل من تناول المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات.

5. تجنب النظام الغذائي السريع الذي يحمل اسم شخص مشهور

هذه الحميات ، بالإضافة إلى القيود التي تفرضها ، لا تقيم الخصائص الفردية للناس. إنهم يفرضون هيكلًا عامًا ولا يأخذون بعين الاعتبار حالة من يقرر تنفيذه.

A التغذية سوف تأخذ دائما بعين الاعتبار العمر، الطول، والظروف المادية والنفسية للمريض لإنشاء خطة الأكل التي تساعدهم على تحقيق أهدافهم. يجب أن يكون الهدف دائمًا هو الاهتمام بصحتنا وإيجاد الرفاهية الجسدية والعاطفية.

لن تساعدك الأنظمة الغذائية المعجزة في هذه الادعاءات. إذا وجدت على الإنترنت أن شخصًا مشهورًا يتبع نظامًا غذائيًا ، فاطلب المساعدة المهنية قبل تطبيقه. لأن هذا الشخص قام بتعيين أخصائي قام بتقييم حالته وصمم خطة حصرية ، والتي عملت بالتأكيد وكشف عنها للإعلان عنه.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، لا توجد معجزات

تذكر أنه عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن ، فلا توجد آلهة للمساعدة أو معجزات ستجعلك تقضي عليها في أي وقت من الأوقات. ربما يكون فقدان أكثر من 2 كيلوغرامات في الأسبوع “إنجازًا” إيجابيًا لحالتك البدنية ، ولكنه سلبي بالنسبة لجسمك.

يجب أن تكون عملية إنقاص الوزن تقدمية ، ولإتقانها يجب أن تكون ثابتًا. لتسريع النتائج يعني إخضاع الكائن الحي لموقف يشبه الحرب عمليًا. حسّن عاداتك في الأكل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ومارس الرياضة.

بهذه التفاصيل ، سيكون فقدان الوزن تدريجيًا. بعد شهرين أو ثلاثة أشهر لن يكون لديك تلك الكيلوجرامات المزعجة إلى الأبد . لن يكون هناك تأثير ارتداد وسيشكرك الجسم. النظام الغذائي السريع ليس هو الخيار الأفضل بالنسبة لك ، لذلك ننصحك بالذهاب إلى أخصائي التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com