لماذا فشل الرجيم

بالعربي / في كثير من الحالات ، يكون الفشل في النظام الغذائي بسبب أهداف غير واقعية ، حيث يتبنى الشخص النظام الغذائي كشيء مؤقت وليس ثابتًا.

ما سبب الفشل في الرجيم؟ هذه ليست مسألة بلاغية. يمكن أن تتنوع الأسباب. ومع ذلك ، يبدأ المزيد والمزيد من الناس اتباع نظام غذائي وينتهي بهم الأمر إلى التخلي عنه.

الوزن هو أحد الجوانب الفسيولوجية التي تولد معظم الخلافات

سواء أكان لدينا حقًا زيادة في الوزن أو كان لدينا بضعة كيلوغرامات إضافية ، يبدو أن الشيء الطبيعي هو أن لدينا الرغبة في إنقاص الوزن. ومن ثم ، أصبحت النظم الغذائية جزءًا من حياتنا اليومية.

من المهم أن نفهم كل ما تشمله هذه العملية وسبب فشل النظام الغذائي

ما هو النظام الغذائي؟

عادة ما نستخدم هذا التعبير للإشارة إلى نظام غذائي مؤقت

لماذا تتبع نظام غذائي؟

السبب الواضح لبدء نظام غذائي للتخسيس يتعلق بالحاجة ، سواء كانت مبررة أم لا ، لفقدان الوزن

” الدافع الرئيسي لفقدان الوزن هو الشعور بالسعادة ، لأن 82.8٪ يريدون التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية”

• غير طريقة لبسك (85٪)
• التوازن العاطفي (78٪)
• الحياة الجنسية (58٪)
• البحث عن عمل (65.4٪)

هذا يعني أن الحاجة أو الرغبة في إنقاص الوزن ترجع إلى أسباب جمالية ، بالإضافة إلى الصحة الجسدية والنفسية (تقدير الذات) ، ولكن أيضًا إلى متطلبات الموافقة في الأوساط الاجتماعية.

ما سبب الفشل في الرجيم؟

يمكن تلخيص الأسباب الأكثر شيوعًا للفشل في النظام الغذائي فيما يلي:

1. اتباع نظام غذائي بدون استشارة غذائية

يخطئ الكثير من الناس في تطبيق الأنظمة الغذائية التي تم التوصية بها لهم أو التي قرأوها في المجلات أو على الإنترنت ، دون أي نصيحة مهنية.

أخصائي يأخذ بعين الاعتبار عوامل معينة للمريض في الوقت المناسب

بالإضافة إلى ذلك ، في مواجهة المشكلات الصحية المحتملة ، يجب على اختصاصي التغذية أن يطلب تدخل المتخصصين الآخرين الذين قد يكونون مطلوبين ، مثل أطباء الغدد الصماء أو علماء النفس.

2. اتباع نظام غذائي غير كاف حسب المتطلبات الشخصية

كل شخص فريد من نوعه ، بسبب خصوصيات جسمه ، وكذلك بسبب أنشطته اليومية ، وعلاقاته ، وأي عدد من الأسباب الأخرى.

كل فرد لديه متطلبات غذائية محددة

3. اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة

بشكل عام ، عندما يبدأ الناس في اتباع نظام غذائي بدون نصائح غذائية ، فإنهم يتخطون التمارين البدنية الضرورية.

تساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي التي من شأنها تعزيز فقدان الوزن

4. أهداف غير واقعية

الوزن المتراكم في أجسامنا لسنوات لا يمكن أن يختفي فجأة

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا أن ننسى أن الأنظمة الغذائية الصارمة يمكن أن تسبب تغيرات في المزاج والتعب وصعوبة التركيز. الصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي شائعة أيضًا. لذلك ، ينتهي الأمر بالعديد من الناس برمي المنشفة.

النظام الغذائي المثالي

وفقًا لما ذكرته خبيرة التغذية أنجيلس كارباجال أزكونا ، في دليلها الخاص بالتغذية والتغذية ، فإن اتباع نظام غذائي مثالي للتخسيس هو النظام الغذائي الذي يحقق فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات. للحصول على النتائج المرجوة ، يوصي خبير التغذية بما يلي:

• استهلاك نظام غذائي منخفض السعرات.

•  ممارسه الرياضه ، لأنه بهذه الطريقة يتم “تسهيل” إنفاق الطاقة مع ما يترتب على ذلك من مساعدة لتقليل الدهون ، دون المساس بكتلة العضلات.
• تعديل نهائي لعادات الأكل والنشاط البدني .

يتفق المتخصصون في رفضهم للأنظمة الغذائية الموحدة لفقدان الوزن. أنها تضمن أن الأفراد المتأصلة في المريض يجب أن تؤخذ في الاعتبار. وبالتالي ، ينبغي النظر في العناصر التالية:

• إذا كان المريض يعاني من أي نوع من حالات أو حالة التمثيل الغذائي.
• عاداتك في الأكل.
• مقدار الوزن الذي تنوي خسارته.
• أنشطتك الشخصية والمهنية.
• قدراتك الجسدية والنفسية.

خلاف ذلك ، سيكون الفرد محكوما عليه بالفشل في النظام الغذائي.

إنها عملية معقدة يجب تنفيذها بقدر كبير من التحكم والمثابرة

المصدر : mejorconsalud.as.com