5 مفاتيح لبدء نظام غذائي ناجح لفقدان الوزن

بالعربي / قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ومع ذلك ، فإن الاتساق واتباع نظام غذائي مخصص لفقدان الوزن حسب تفضيلاتك هما عاملان أساسيان لإكمال هذه العملية بنجاح. سوف تقدر صحتك الجسدية والعقلية ذلك.

هنا نقدم لك 5 مفاتيح لبدء نظام غذائي لفقدان الوزن بنجاح.

عدم الثبات في البرامج التي نقترحها. 

الدافع الرئيسي هو معرفة أنك ستستعيد صحتك وأنك ستكون في حالة أفضل

تعرف على أسباب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

من المفيد تحديد ما تريد تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

ضع قائمة وازن المزايا والعيوب التي ستظهر من هذه العملية

5 مفاتيح للنجاح مع هذا النظام الغذائي

1. يجب أن يكون الهدف واضحًا وواقعيًا

الفكرة هي أن كمية الكيلوجرامات التي تريد أن تخسرها يمكن التخلص منها في الوقت المناسب

الخطوة الأولى هي تعلم تناول الطعام

لذلك يجب ألا تتكيف أوقاتك وإنجازاتك مع تلك الخاصة بشخص آخر أو أن تتساوى معها

2. لا ينبغي أن يكون الوزن هوسا

ربما يكون أفضل مقياس هو ملابسك

يمكن أن يختلف الوزن لمثل هذه الظروف المتنوعة

أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لا تتحكم في وزنك يوميًا

3. خطة عدة وجبات في اليوم

يجب ألا تفوت أي وجبات

خذ بعض الوقت في بداية الأسبوع لتحديد وجباتك

إذا تخطيت هذه الخطوة ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول المنتجات التي تعيق نظام فقدان الوزن

4. خطط لكل وجبة باستخدام طريقة الطبق

ستتيح لك هذه الطريقة جعل وجبات الطعام أكثر صحة وتوازنًا من الناحية التغذوية

سوف تملأ ربع الطبق بالبروتين ، أما الربع الآخر من الطبق فيجب أن يحتوي على كربوهيدرات

5. يتضمن ممارسة الرياضة والمياه

ستساعدك ممارسة بعض التمارين الرياضية على خسارة دهون الجسم

يجب أن يكون روتينك مصحوبًا باستهلاك الماء ،

المصدر : mejorconsalud.as.com