فوائد تناول قشور التفاح لانقاص الوزن

بالعربي / يمكن أن يكون تضمين قشور التفاح في يومك طريقة رائعة لإزالة السموم من الجسم وتعزيز فقدان الوزن دون التعرض لذروة الجوع.

قشور التفاح هي مصدر حقيقي للعناصر الغذائية التي تستحق الاستفادة منها لصحة الشعر ، من بين أشياء أخرى. لذلك إذا كنت ممن يقشرون قشر التفاح عند تناوله ، فعليك تغيير هذه العادة.

يجب أن تعلم أن المثل الأعلى هو أن تستهلك الفاكهة كلها دائمًا . ليس فقط اللب أو القشر. إذا فكرت في الأمر ، فليس من المنطقي أن تأكل جزءًا فقط من الفاكهة ، لأنك تفقد جزءًا من فوائدها.

مم يصنع قشر التفاح؟

تحتوي قشور التفاح متوسطة الحجم والمكونة من قطعة واحدة على  بوليفينول وكيرسيتين وحمض أورسوليك وتوفر ما يلي:

• 18 سعر حراري
• 2 جرام من الألياف.
• 5 غرام من البروتين.
• 25 مجم من البوتاسيوم.
• 1 غرام من الكربوهيدرات.

قشور التفاح تحرق الدهون

و يوروسوليك الواردة في قشور التفاح هو عظيم الطبيعية المضادة للالتهابات التي تعزز، من بين أمور أخرى، وفقدان الوزن وحرق الدهون. يتضح هذا من خلال دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.

في حالة عدم كفاية ما سبق ، يجب أن تعلم أن هذه المادة معروفة أيضًا بـ:

• ينشط الكولاجين في الجلد ، وبالتالي يعزز صحة الجلد والشعر. و الخبراء يقولون ان قدرة يوروسوليك لتعزيز تخليق البروتين المذكور.
• محاربة علامات الشيخوخة.
• تقوية العضلات بعد التمرين وتجنب البلى.

على الرغم من أنه يمكن الوصول إلى هذا المركب من خلال العناصر الاصطناعية ، فمن الأفضل الحصول عليه مباشرة من الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل التفاح.

الألياف الموجودة في قشور التفاح تسهل فقدان الوزن

على الرغم من أنه قد يبدو أن محتوى الألياف في قشور التفاح ضئيل ، إلا أنه مرتفع بالفعل بالنسبة لوزنه .

تذكر أن من الألياف يعزز الشبع ، من أجل التناسق، وخفض آثار السكر في الدم.

وذلك لأن الألياف بطيئة في الهضم ، لذلك يمكنك قضاء عدة ساعات دون تناول الطعام. من الخيارات الجيدة للاستفادة من ميزة التفاح هذه إضافة قشور تفاحتين مقشرتين حديثًا إلى عصير الصباح.

إذا كنت تعاني من مشاكل بطء جريان الأمعاء ، فحاول تناول تفاحة يوميًا . ستلاحظ تغييرا كبيرا في وقت قصير. إذا كانت المشكلة أكثر خطورة ، يمكنك تناول تفاحتين في اليوم. ثبت أن الألياف الموجودة بداخله قادرة على محاربة الإمساك بشكل فعال.

ينظم مستويات الجلوكوز

هل تعتقد أنه من المهم الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز لديك عند التفكير في إنقاص الوزن؟ إذا كانت الإجابة “لا” ، فعليك التوقف والتفكير مرة أخرى.

الحقيقة هي أن الوزن الزائد هو جزء من متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مشكلة تغير عمل الأعضاء المختلفة وتعرضك لمخاطر كبيرة.

تذكر أنه لكي تظل متحكمًا ، يجب عليك أيضًا ممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي لتثبيت مستويات الجلوكوز لديك.

كيف تستهلك قشور التفاح؟

أسهل طريقة لإدراج قشر التفاح في نظامك الغذائي هي تناول الفاكهة مباشرة دون طهيها. بهذه الطريقة ستحصل على جميع فوائده. على أي حال ، إليك بعض الخيارات لاستهلاك قشر التفاح.

عصير التفاح مع ألياف إضافية

هذا المخفوق مثالي لبدء يومك بالطاقة ، لأنه يمنح معدتك ما تحتاجه للشعور بالشبع.

مكونات

• 1 مكعبات ثلج
• 2 عود كرفس .
• ½ أفوكادو ناضج.
• 3 تفاح متوسط.
• كوب واحد من حليب اللوز  (250 مل).

تحضير

• بعد غسل التفاح جيدًا ، قم بإزالة اللب.
• قطّع التفاح إلى شرائح دون إزالة القشرة وانقعها في الماء العذب لمنعها من الصدأ أثناء تحضير باقي المكونات.
• نقطع أعواد الكرفس إلى مكعبات صغيرة.
• كرر الخطوة السابقة مع الأفوكادو.
• خذ جميع المكونات إلى الخلاط وقم بمعالجة كل شيء بسرعة متوسطة.

• قدم المخفوق وأضف الثلج.
• اشرب على الفور.

* يمكنك تناول هذا المخفوق كل يوم أو تناوله مرتين في الأسبوع إذا كنت تفضل ذلك.

تسريب التفاح مع التوت الأحمر

مع الوصفة التالية سوف تستفيد من العديد من خصائص قشر التفاح.

مكونات

• قشر 2 تفاح متوسط ​​الحجم.
• 3 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة (15 جم).
• كوب ونصف من التوت الأحمر (150 جم).
• 1 لتر ماء ساخن.

تحضير

• في قدر ، سخني الماء واتركيه حتى يغلي.
• في غضون ذلك ، قطع التوت إلى نصفين.
• ضعي باقي المكونات في القدر.
• يُطهى على نار متوسطة لبضع دقائق ، حتى تنضج قشور التفاح. 
• أطفئي النار واتركي الخليط مغطى لبضع دقائق.
• بمساعدة الخلاط اليدوي ، قم بإنهاء معالجة الأصداف والمكسرات.
• اشرب على الفور.

إذا شعرت بعد عدة مرات بالملل قليلاً من الفواكه الحمراء ، فيمكنك تغييرها لفواكه أخرى. بدلًا من القرفة ، يمكنك أيضًا تجربة النعناع أو الزنجبيل . 

قشور التفاح غذاء مفيد

على الرغم من أن قشور التفاح لها فوائد عديدة للجسم ، يجب ألا تهمل بقية نمط حياتك. تذكر أن مجموعهم جميعًا هو ما سيساعدك حقًا على الاستمتاع بالرفاهية في حياتك اليومية.

أخيرًا ، نوصيك بتجنب إضافة السكر والمحليات إلى مستحضراتك ، لأن ذلك يمكن أن يعزز زيادة الوزن ونسبة الجلوكوز في الدم.

المصدر : mejorconsalud.as.com