فوائد الليمون لانقاص الوزن

بالعربي / بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي ، يعتبر الليمون فاكهة غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تدعم عملية الهضم والتخلص من السوائل والفضلات. سنخبرك بالمزيد أدناه.

هل تساءلت يومًا من أين تأتي فوائد الليمون لإنقاص الوزن؟ لا تقلق ، أنت لست الوحيد. لقد سألنا أنفسنا أيضًا في بعض الأحيان ولهذا السبب نريد أن نشارك معك جميع المعلومات التي تحتاجها.

الليمون فاكهة غنية بالألياف وفيتامين ج بشكل أساسي.

يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويقدم مساهمات أخرى للجسم

بعد ذلك ، سنراجع المساهمة الغذائية لهذه الفاكهة ، وبعد ذلك ، سوف نتعمق في العلاقة بين استهلاكها وفقدان الوزن حتى تعرف سبب ذكر الليمون كثيرًا في قضايا إنقاص الوزن.

المساهمات الغذائية من الليمون

من حصة 100 جرام يمكنك الحصول على: 

• 44 سعر حراري
• 1 غرام من الألياف
• 12 مجم كالسيوم
• 0.7 جم بروتين
• 149 مجم بوتاسيوم
• 50 مجم من فيتامين سي

يحتوي الليمون على: فيتامين أ وفيتامينات المجموعة ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، حمض الفوليك) ، ج ، د.

الكربوهيدرات الموجودة في هذه الفاكهة هي الجلوكوز والفركتوز والسكروز. أخيرًا ، يحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية مثل البالمتيك واللينوليك ، وإن كان بدرجة أقل من الأملاح والفيتامينات.

لكل هذا ، يصبح الليمون فاكهة موصى بها لتكملة نظام غذائي صحي.

طعمه الحمضي يعقد استهلاكه مثل قطعة فاكهة كاملة

الآن ، هل يمكن لعصير هذه الفاكهة أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ دعنا نراه بعد ذلك.

فوائد الليمون لانقاص الوزن

يمكن أن يعمل الليمون كنوع من مدرات البول الطبيعية.

من ناحية أخرى ، الليمون غني بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تساهم في صحة جميع أعضاء وأنظمة الجسم.

يمكن أن يساعد امتصاص البوليفينول في تقليل كمية الدهون المتراكمة في الأنسجة. 

من ناحية أخرى ، يعتبر أن حامض الستريك يساعد في تعظيم وظيفة إنزيمات الجسم وتحسين نشاط الكبد.

يساعد على تحقيق الشعور بالامتلاء

بهذه الطريقة ، سنقلل كميات الطعام إلى قيم أكثر ملاءمة للجسم ، مما يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.

يساعد الليمون في تخفيف الانتفاخ ومنع احتباس السوائل.

كيف تستفيد من فوائد الليمون لإنقاص الوزن؟

شربه ساخنًا يمكن أن يوفر فائدة إضافية

ينصح بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ كل يوم لتجنب الإمساك.

هل يمكن أن يساعدك الليمون على إنقاص الوزن؟

يمكن أن يساعدك الليمون على إنقاص الوزن ، ولكن فقط كجزء من أسلوب حياة صحي.

إن اتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين البدنية بشكل يومي ، والحفاظ بشكل عام على عادات نمط الحياة الصحية ، هو ما سيجلب لك حقًا الصحة والرفاهية ، وليس استهلاك عصير الليمون فقط.

المصدر : mejorconsalud.as.com