ما هي أفضل رياضة مناسبة لك وفقا لحياتك

هل تعلم أنه لا ينصح جميع أنواع التمارين الرياضية لجميع الناس ؟ وفقا لشخصيتنا، لدينا الروتين أو مستوياتنا من النشاط والطاقة يجب أن نجد ما هو أفضل رياضة لكل واحد.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]هل يمكنني العثور على أفضل رياضة بالنسبة لي؟ [/box]

الرياضة ضرورية لإبقائنا في الشكل، لمنع المشاكل الصحية وتحقيق وزن متوازن. وينبغي أن نمر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وأن نجمع بين أنواع مختلفة إن أمكن.

ومع ذلك، إذا كنا نريد لتحقيق الاستفادة القصوى وليس التضحية ولكن شيئا مشجعا، يجب علينا أن نجد أفضل رياضة بالنسبة لنا.

المفتاح هو في شخصيتنا. ومع ذلك، أثرت أيضا من العوامل مثل ديناميكية لدينا خلال النهار، ونوع العمل الذي نقوم به، ومستويات الطاقة لدينا، إذا كان لنا أن تكون زيادة الوزن أو الميل إلى تجرح لنا أو يعانون مشقة، الخ

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]1. الذاتي المطالب [/box]

هناك شخصية شخصية مطالبة جدا، مع طموح كبير لتحقيق نتائج جيدة في ما هو مقترح. الجزء الإيجابي هو أنهم مثابرة ومحاولة قصارى جهدهم.

ومع ذلك، فهي صارمة جدا مع أنفسهم، وأنهم لا يغفر الأخطاء، وغالبا ما يعانون من مشاكل صحية. الأكثر شيوعا هي تصلب العضلات والتقلصات.

أفضل الرياضة لهؤلاء الناس يجب أن يكون لها تأثير الاسترخاء التي تفضل المرونة الجسدية والعقلية.

و اليوغا يمكن أن يكون خيارا جيدا ، كما طالما أنه هو لا أيضا مسألة النفس – المفروضة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكننا الجمع بين ذلك مع تمارين تمتد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]2. Perez0sas أو مرهق [/box]

هناك أشخاص ينويون ممارسة الرياضة ولكنهم يشعرون بأنهم يفتقرون إلى الطاقة . ربما تبدأ بحماس ولكن التخلي بعد بضع جلسات. الكسل وعدم وجود الحافز عادة ما يسبب هذا الشخص لا يحافظ على روتينهم المادي.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم هذه الخصائص، نوصي لبدء ممارسة الرياضة على فترات.

• ويتكون هذا من إجراء تمارين عالية الكثافة لفترات قصيرة من الزمن، بالتناوب مع فترات راحة قصيرة.
• وبهذه الطريقة، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي، يتم زيادة الطاقة، يتم حرق الدهون والعضلات التنغيم هو المفضل.
• يمكننا زيادة الوقت والكثافة تدريجيا. والنتيجة مرضية جدا لأولئك الذين يمارسونه.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]3. العصبية [/box]

الناس من طبيعة عصبية يمكن أن تجد توازن صحي من خلال ممارسة الرياضة التي تساعدهم علىالاسترخاء والتركيز.

واحد منها هو تاي تشي، وهي تقنية الصينية للحركات الإيقاعية والمنسقة التي تهدف إلى تحقيق التوازن الداخلي وإطلاق الطاقة .

الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، رجالا ونساء، ممارسة هذه الرياضة اليوم.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]4 – أكد [/box]

أولئك الذين يعانون من مرحلة الإجهاد يمكن أن تبحث عن أفضل رياضة لتفريغ الوزن الذي تحمله والتي يمكن أن تجعلهم مريض.

وهناك خيار جيد هو السباحة، وهو الاسترخاء جسديا وعقليا، وذلك بفضل تأثير الشفاء من الماء . في حين أننا تطفو أو الغوص، والقلق تأخذ على بعد أخف وزنا وأكثر بعدا.

كما ينصح بشدة للبحث عن الرياضة التي تقودنا إلى مزيد من الاتصال مع الطبيعة . على سبيل المثال، السباحة في النهر أو الشاطئ أو الذهاب في الرحلات.

يمكننا حتى الجمع بينهما مع الألعاب العائلية، والمشي حافي القدمين والتمتع وقت الفراغ.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]5. نشطة جدا [/box]

عندما يكون الشخص نشطا جدا، دون أن يعيش فائض من العصبية أو الإجهاد، يمكنك اختيار لبعض نوع من الرياضة القلب والأوعية الدموية.

سوف تمارين مثل الرقص أو التمارين الرياضية تساعدك على حرق السعرات الحرارية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وتحسين بقية الليل الخاص بك، وفي الوقت نفسه، تتمتع نفسك.

في الوقت الحاضر هناك كمية كبيرة من تمارين القلب والأوعية الدموية التي تتكيف مع أذواق واحتياجات كل شخص. كما يعتمد على ما إذا كنا نريد أن نركز أكثر على التنغيم العضلات والتنسيق وغيرها.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]6. العدوانية [/box]

الناس من عبقرية قوية أو مع الاتجاهات العدوانية، وكذلك المراهقين الذين يعانون من مشاكل سلوكية، يمكن أن تجد وسيلة للخروج في فنون الدفاع عن النفس.

هذه التقنيات القديمة تجمع بين أساليب النضال والدفاع الشخصي مع تعزيز علم النفس نفسه. يجب أن يكون الشخص لديه الثقة في نفسه والمكر والاستخبارات لمعرفة كيفية استخدام قوته الخاصة.