5 إرشادات للعناية ببشرتك وتجنب حروق الشمس

بالعربي / المناطق الأكثر تضررًا من حروق الشمس هي فروة الرأس عند الأشخاص الذين ليس لديهم شعر والأذنان والصدر الذي يكون جلده أرق. معرفة كيفية حماية نفسك.

هل تعرف ما هي الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب حروق الشمس؟ في كثير من الأحيان ، يؤدي الاندفاع للحصول على بشرة سمراء ، أو عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية قبل تعريض نفسك للشمس إلى الإصابة بحروق.

الضرر الناجم عن حروق الشمس يتكون من الأكسدة الزائدة التي تؤدي إلى موت الخلايا الكيراتينية . الأشخاص الأكثر عرضة لحروق الشمس هم أولئك الذين لديهم صورة ضوئية خفيفة ، أي البشرة الفاتحة والعينين والشعر.

المناطق الأكثر تضررًا من حروق الشمس هي فروة الرأس عند الأشخاص الذين ليس لديهم شعر والأذنان والصدر الذي يكون جلده أرق. فيما يلي 5 إرشادات لتجنب حروق الشمس.

1. الحماية الموضعية من الضوء لتجنب حروق الشمس

تحمينا مستحضرات التجميل الموضعية من الآثار قصيرة المدى للإشعاع ، بالإضافة إلى فوائدها طويلة المدى. بهذه الطريقة يمكنك تجنب حروق الشمس.

تحتوي على فلاتر شمسية يجب أن تفي بمتطلبات السلامة والفعالية والتنوع القابلة للتنفيذ . يجب أيضًا أن تكون لطيفة من الناحية التجميلية ، ولا تترك بقعًا وتسمح بصياغتها بأشكال مختلفة من التطبيق.

2. الحماية من أشعة الشمس عن طريق الفم

سيكون الجمع بين الحماية الموضعية من أشعة الشمس مع الحماية من أشعة الشمس عن طريق الفم هو الخيار الأفضل لتجنب حروق الشمس. له ميزة حماية الجلد بالكامل ، وتوفير الخسائر التي يمكن أن يسببها الاحتكاك والعرق ونسيان إعادة تطبيق المنتج موضعيًا.

من الشائع أن تجد في معظم هذه المكملات الغذائية مواد مثل: بيتا كاروتين ، بوليبوديوم ليوكوتوموس ، فيتامين ج وفيتامين هـ ، بوليفينول وأحماض دهنية.  من المهم أن تتذكر أن العلاج يجب أن يبدأ قبل 15 يومًا على الأقل من التعرض للشمس.

3. حواجز واقية من الشمس لتجنب حروق الشمس

من المهم أن تتذكر التوصيات التالية باعتبارها حواجز واقية من الشمس :

•  تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات التعرض للإشعاع الأشد : بين الساعة 12 ظهرًا و 4 مساءً.
•  خذ مظلة إلى الشاطئ أو حمام السباحة ، وارتد قبعات أو قبعات إذا كنت تنوي القيام بالأنشطة والرياضات في الهواء الطلق.
•  الملابس الواقية: لقد ثبت أن ارتداء الملابس الواقية عند أخذ حمامات الشمس يمكن أن يقلل من عدد الشامات الصباغية المكتسبة. هناك عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية للأقمشة تسمى FPU ، والتي تختلف باختلاف نوع القماش ورطوبة الألياف ولونها ، من بين أمور أخرى.

• ارتداء النظارات الشمسية المعتمدة: فهي لا تحمي أعيننا فحسب ، بل تحمي أيضًا المنطقة المحيطة بالعين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. يوصى باستخدام النظارات لحجب 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم.
• ابق في الظل أو تحت الأشجار: سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل تأثير الإشعاع المباشر. على الرغم من أننا يجب أن نأخذ في الاعتبار الإشعاع غير المباشر لمياه البحر أو الرمال أو الثلج.

4. الترطيب والتغذية

تؤدي المياه الموجودة في الجلد وظيفة محددة ، حيث تحافظ على هيكلها ووظيفة الحاجز ، وتضمن المرونة وتحافظ على تمايز الخلايا.

أثناء التعرض لأشعة الشمس ، نفقد الماء ، وبالتالي من الضروري تناوله بشكل منتظم ، وبعد التعرض ، لتوفير عناصر ترطيب موضعية لاستعادة لون البشرة المائي.

تناول نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعيد حاجز الجلد ولها تأثير مضاد للالتهابات ، في مضادات الأكسدة التي تحيد تأثير الجذور الحرة . بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات التي تعتمد على العصائر الطبيعية والشاي الأخضر تساعد في الحفاظ على سمرة صحية.

5. استخدام aftersun

لا يجب استبداله بكريم مرطب لأنه موصوف خصيصًا لتهدئة البشرة وتوازنها وتجديدها وترطيبها بعد التعرض للشمس ، بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على السمرة .

تمت صياغة ما بعد الشمس لإصلاح تلف الخلايا الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. يوازن ، ويزيل الاحتقان ، ويقلل من الالتهابات ويساعد على محاربة الجذور الحرة الناتجة عن الإشعاع الشمسي.

بفضل قدرته على الترطيب ، من الممكن تجنب جفاف الجلد وشده وتقشره ، وهو أمر شائع جدًا في الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل الاحمرار ويلطف الحروق وينعش البشرة بعد يوم طويل من التعرض للشمس.

و aftersun يستعد الجلد عن التعرض الشمس الجديدة ، وهذا هو السبب يكثف تان وتجنب التقشير، واحد كنت قد حققت تختفي تدريجيا

الخلاصة …

أهم شيء للعناية ببشرتك وتجنب حروق الشمس والحصول على سمرة لطيفة ، تطبيق الواقي من الشمس ضروري. أيضًا ، اتبع قدر الإمكان التوصيات التي قدمناها لك في هذه المقالة. الآن ، للاستمتاع بالصيف !!

المصدر : mejorconsalud.as.com