كيفية شد البشرة بشكل طبيعي : 6 نصائح

بالعربي / هل أنت قلق من الترهل؟ لشد البشرة بشكل طبيعي ، يمكنك تضمين بعض العناية الأساسية في روتينك اليومي. لاحظ المفاتيح التي نذكرها أدناه.

يمكن أن يؤثر فقدان تماسك الجلد على احترام الذات ، خاصةً عندما يؤثر على ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. على الرغم من أنه يمكن أن يتطور بسبب العديد من العوامل وفي معظم الحالات يصعب عكسه ، يمكننا المراهنة على الوقاية أو ، على الأقل ، محاولة تقليل آثاره . كيف يمكنك شد بشرتك بشكل طبيعي؟

يمكن أن تكون مشكلة الترهل نتيجة فقدان الوزن أو الحمل أو نقص العناصر الغذائية أو الشيخوخة. وبالمثل ، ترتبط حالات أخرى بالتعرض المفرط للشمس وممارسة العادات السيئة. لحسن الحظ ، تساعد بعض العادات الصحية والعناية في تقليل هذه المشكلة.

كيفية شد البشرة بشكل طبيعي

اليوم ، تم تطوير العديد من المنتجات والتقنيات لتقليل ترهل الجلد وزيادة تماسكه. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الخيارات الطبيعية لمن يفضلها. هل أنت مهتم بمعرفتهم؟

1. ضعي كريمات التقوية الطبيعية

في حين أن تأثيرها في شد الجلد بشكل طبيعي خفي ، فإن استخدام هذه البدائل يمكن أن يساعد في تحسين مظهرك عند استخدامها بشكل متكرر . لعمل هذا النوع من العلاج ، يمكنك استخدام هذه المكونات:

• زبدة الشيا: دراسة نشرتها المجلة الأمريكية لعلوم الحياة تسلط الضوء على أن هذا الكريم ، الذي يتم استخراجه من جوز أفريقي ويطلق عليه باللغة الإنجليزية زبدة الشيا ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتجاعيد إذا تم تطبيقه على الجلد.
• زيت البرتقال:  لم يتم تأكيد آثار هذا الزيت على الجلد. في الواقع ، يمكن أن يتسبب في ظهور عيوب على بعض البشرة إذا اقترنت بالتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن يكون محتواه من فيتامين سي أمرًا أساسيًا ، حيث يسلط بحث مثل البحث المنشور في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت الضوء على إمكانات هذا الفيتامين المضادة للأكسدة ومقاومة الشيخوخة.
• زيت فيتامين هـ: منتج آخر مضاد للأكسدة يساعد على منع آثار الجذور الحرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة. و الدراسة من نفس المجلة المذكورة في النقطة السابقة تفاصيل فضائل هذا النفط.

على الرغم من وجود العديد من الوصفات الشائعة لإعداده ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية حول استخدام كل من هذه المكونات. بهذه الطريقة ، ستضمن نتائج أفضل وستكون قادرًا على منع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

2. تناول المكملات

لا يوجد مكمل لشد الجلد بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأصناف في هذه العملية عند تناولها بشكل منتظم . بالطبع ، يجب دائمًا الإشارة إلى استهلاك هذه المكملات والإشراف عليها من قبل طبيب الأمراض الجلدية.

على سبيل المثال ، حددت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology أن مكملات الكولاجين يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للشيخوخة على الجلد.

من ناحية أخرى ، فإن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تساهم في الحفاظ على الكولاجين والإيلاستين . وبالمثل ، من المهم ضمان تناول مكملات فيتامين ج ، وهي مادة مغذية تشارك في تخليق الكولاجين.

3. ممارسة الرياضة البدنية

وفقًا لدراسة نشرتها Rejuvenation Research ، فإن أحد أفضل المكملات لشد الجلد بشكل طبيعي هو ممارسة الرياضة بانتظام. في المقام الأول ، يبرز المنشور لفوائده على الخلايا والجسم بشكل عام.

من ناحية أخرى ، فإن النشاط البدني يساعد في مكافحة تراكم الدهون ويعزز تكوين كتلة العضلات . تساعد هذه التأثيرات معًا في الحفاظ على الأدمة متينة وخالية من التجاعيد المبكرة.

من الناحية المثالية ، اتبع روتينًا رياضيًا يجمع بين تدريب القلب والأوعية الدموية والأوزان. وبالتالي ، بالإضافة إلى التخلص من الدهون الزائدة ، يتم شد العضلات.

ليس لديك الكثير من الوقت؟ إنه ليس عذرا! وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يكفي تخصيص حوالي 20 أو 30 دقيقة يوميًا للاستفادة من فوائدها العظيمة.

4. تطبيق التدليك لشد الجلد بشكل طبيعي

يمكن أن يساعد التطبيق المنتظم للتدليك على شد الجلد بشكل طبيعي لأنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على الحفاظ على الأنسجة في حالة مثالية. وفقًا لبحث من عام 2017 ، يمكن أن يؤدي استخدام التدليك بأداة محددة لهذا الغرض إلى تضخيم تأثيرات الكريمات المضادة للشيخوخة.

بالطبع ، يمكنك أيضًا فعلها بالزيوت الأساسية أو المقويات أو المستحضرات لتثبيتها. أهم شيء هو أن تضع في اعتبارك أنه لا يتم الحصول على نتائجك بين عشية وضحاها ؛ يجب أن تكون ثابتًا للوصول إليهم.

5. زيادة استهلاك المياه

على الرغم من أن الاستهلاك اليومي للمياه لا يعكس ترهل الجلد ، كما هو موضح في منشور في Nutrition Reviews ، إلا أنه من الضروري تجنبه والحفاظ على بشرة متينة . تؤكد الدراسة على محتوى السوائل في الجلد – الذي يصل إلى حوالي 30٪ – ووظيفته في منع فقدان السوائل وأهمية ترطيبه من الداخل والخارج.

وبالتالي ، فإن جزءًا من الرعاية التي يجب أن تطبقها على الأدمة لتثبيتها هو ضمان الاستهلاك الأمثل للمياه والمشروبات الصحية. يمكن أن تختلف كمية المياه المطلوبة حسب العمر والوزن والعادات. بشكل عام ، ينصح بتناول لترين في اليوم.

6. التغذية لشد الجلد بشكل طبيعي

عادة ما ينعكس نوع النظام الغذائي على صحة الجلد . على الرغم من التغاضي عنها من قبل الكثيرين ، إلا أن التغذية الجيدة هي المفتاح لشد الجلد ومنع الشيخوخة .

توضح دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية في عام 2014 العلاقة بين النظام الغذائي وعلاج بعض الأمراض الجلدية. لذلك ، حتى في الأشخاص الأصحاء ، فإن ضمان تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة يساعد على منع الآثار السلبية للإجهاد التأكسدي.

على الرغم من أن هذا يعتمد على كل فرد ويجب استشارته مع أخصائي التغذية ، إلا أن بعض الأطعمة التي يوصى بها عادة هي:

• فواكه وخضروات طازجة .
• الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
• المكسرات والبذور .
• الماء والحقن.
• الحبوب الكاملة والبقوليات (أجزاء معتدلة).

الصحة كطريقة لشد البشرة بشكل طبيعي

هل تشعر أن بشرتك مترهلة؟ هل أنت قلق من ظهور التجاعيد المبكرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بتطبيق هذه العادات الصحية وستكون قد اتخذت خطوة كبيرة على طريق شد بشرتك .

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن هناك أيضًا مستحضرات تجميل محددة يمكن أن تكمل كل هذه الإجراءات لتحسين صحة الأدمة. إذا كنت تعتبر ذلك ضروريًا ، فاستشر طبيب أمراض جلدية واتبع تعليماته للاستخدام. سوف تستفيد صحة الأدمة من كل هذه الإجراءات.

المصدر : mejorconsalud.as.com