4 عادات تسبب ظهور التجاعيد المبكرة على وجهك

بالعربي / هناك عادات يومية معينة ضارة بالجلد ، ونحن نقوم بها تقريبًا دون أن ندرك ذلك. لم يفت الأوان أبدًا للبدء في العناية بالأدمة وصحة الجسم بشكل عام.

يكرس الكثير من الناس الوقت والجهد وحتى الموارد المالية لمكافحة التجاعيد التي تظهر على الوجه بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإنهم هم أنفسهم غالبًا ما يقوضون نضارة البشرة بسلوكهم . هل تعلم ما هي العادات التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة على الوجه؟

الوجه هو جزء من الجسم يتعرض دائمًا لعوامل خارجية. لذلك ، فإن العناية المناسبة بالأدمة ضرورية لتجنب الشوائب والجفاف والتجاعيد.

على الرغم من ذلك ، وبسبب ضيق الوقت أو الكسل أو الجهل ، فمن المحتمل أن تكون لديك عادات تسبب ظهور التجاعيد المبكرة . دعونا نلقي نظرة على بعضها لبدء معالجتها واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة.

1. الشمس الزائدة

أول العادات التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة على وجهك هي تعريض بشرتك للشمس بشكل غير صحيح. من الجيد التعرض لأشعة الشمس ، لكن يجب ألا تنسى اتخاذ الإجراءات المناسبة للعناية ببشرتك .

وفقًا لإحدى النشرات الصادرة عن الوكالة الإسبانية للأدوية والمنتجات الصحية ، فإن الأشعة فوق البنفسجية لا تسبب فقط التجاعيد أو البقع ، ولكن أيضًا سرطان الجلد. لذلك ، من الضروري دائمًا استخدام الحماية من أشعة الشمس ، حتى في فصل الشتاء .

وبالمثل ، في الصيف ، يجب عدم تعريض جلد الوجه – أو أي جزء آخر من الجسم – لأشعة الشمس بين الظهر والساعة 4:00 مساءً. والسبب هو أن الشمس في تلك الأوقات تكون أقوى ، وبالتالي فإن الحماية قليلة.

الأشخاص المصابون بالتانوركسيا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديهم تجاعيد شديدة في الجلد في سن مبكرة من التعرض المفرط للشمس. لذلك ،  إذا كنت ترغب في تجنب التجاعيد المبكرة ، خذ حمام شمس بحذر .

2. العوامل والعادات الأخرى التي تسبب التجاعيد

يمكن أن تؤدي العادات اليومية السيئة والعوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة أيضًا إلى شيخوخة الجلد المبكرة. هل تدخن؟ هل أنت تحت ضغط كبير ؟ كيف تطعم نفسك؟

الأشخاص الذين يدخنون ، إذا لاحظت ذلك من قبل ، غالبًا ما يصابون بالتجاعيد في سن مبكرة جدًا. هذه العادة الضارة ليست ضارة بالصحة فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حالة الجلد ، وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Experimental Dermatology .

من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب نوع النظام الغذائي الذي تتناوله في إتلاف بشرتك أيضًا . إذا كنت لا تستهلك الفواكه والخضروات وتضمين الكثير من المعجنات الصناعية أو الوجبات السريعة في نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أنك تعاني من التجاعيد المبكرة.

التفسير هو أن الجلد يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية لمساعدة الكولاجين في أداء وظيفته . تم تأكيد هذه العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد ، من بين أبحاث أخرى ، من خلال دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية .

بالإضافة إلى التخلص من عادة التدخين والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، لا يزال هناك عنصر آخر يجب معالجته: الإجهاد. إن العيش تحت الضغط وعدم معرفة كيفية إدارة المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في ظهور التجاعيد في وقت أبكر مما ينبغي ، كما هو مفصل في دراسة نشرتها Inflammation and Allergy Drug Targets .

3. لا تمارس

تشير الأبحاث التي نشرتها Rejuvenation Research إلى أن نمط الحياة المستقرة هو أيضًا من بين العادات التي تسبب التجاعيد في وقت مبكر. يوضح مؤلفو هذه الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ليس مهمًا لصحتك فحسب ، بل لبشرتك أيضًا.

لسوء الحظ ، فإن العديد من الوظائف اليوم خاملة للغاية. لذلك عندما تستطيع ، تجنب الجلوس والحركة. بعض البدائل البسيطة لليوم هي النزول قبل الحافلة أو شراء دراجة للذهاب للدراسة أو العمل. لست مضطرًا للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء نشطًا ؛ حتى المشي يكفي.

4. قلة الترطيب

آخر العادات التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة هو نقص الترطيب. هل تشرب كمية كافية من الماء؟ هل تعتني ببشرتك بشكل مناسب؟ يجب أن يكون ترطيب البشرة داخليًا وخارجيًا .

اعتمادًا على النشاط البدني وموسم السنة ، قد تحتاج إلى شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا ؛ في بعض الأحيان أكثر. البقاء رطبًا وعدم انتظار العطش للشرب أمر ضروري.

يسلط منشور في Nutrition Reviews الضوء على أهمية الترطيب لحالة الأدمة الجيدة. ومع ذلك ، يوضح هذا المصدر أيضًا أن العامل الوراثي والظروف البيئية تؤثر على حالته.

وبالمثل ، يجب الانتباه أيضًا إلى كيفية حماية الجلد من الخارج. حتى إذا كان لديك بشرة الدهنية، و خبراء من مايو كلينيك ينصح ل  استخدام مرطب كل يوم . هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي تمنح بشرتك كل ما تحتاجه.

ابدأ بتغيير العادات التي تسبب التجاعيد

أي من هذه العادات التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة تقوم بها دون أن تدرك ذلك؟ هل أنت قلق بشأن مظهر بشرتك ؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال الأخير هي “نعم” ، فنحن نشجعك على تغيير هذه العادات تدريجيًا.

سيساعدك هذا على الاعتناء بنفسك والشعور بالتحسن ، ورؤية التغييرات في الأدمة التي ستظهر مدى صحتك. الطريقة التي تعتني بها بنفسك ستنعكس على الخارج.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن هذه العادات تساعد في منع الشيخوخة المبكرة والحالات الأخرى ذات الصلة ، لكنها لا تحل محل الاستشارة المهنية. إذا كانت لديك أعراض مرض جلدي ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك.

المصدر : mejorconsalud.as.com