5 تمارين للوجه لتجديد شباب الوجه

بالعربي / سيساعدك اتباع روتين التمرين هذا للحصول على وجه متجدد أكثر على العناية ببشرتك كل يوم. ادمجه في أسلوب حياة صحي!

عادةً ما يمارس الناس الجسم ، لكنهم لا يهتمون بالوجه كثيرًا لأنهم بشكل عام غير مدركين لوجود تمارين للوجه للمساهمة في تجديد شباب الوجه. تهدف إلى تقليل التجاعيد وزيادة حيوية البشرة.

لكي يتم تفعيل كل تمارين الوجه هذه ، من الضروري وضعها موضع التنفيذ كل يومين بدعم من أحد المحترفين . وبالتالي ، إذا تم الحصول عليها كعادة ، فستبدأ النتائج في الظهور في غضون أسابيع. ما هي وكيف يتم ذلك؟

تمارين للوجه لتجديد شباب الوجه

كما يوضح مقال نشرته مجلة الجراحة التجميلية في عام 2014 ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم نتائج هذه الممارسات. ومع ذلك ، فإننا نقدم تلك الأنشطة التي من شأنها أن تساعد في الحصول على وجه يبدو أصغر سنًا كما هو موضح في بعض النتائج.

1. تقليل الذقن المزدوجة

الهدف الأول من تمارين الوجه لتجديد شباب الوجه هو تصغير الذقن المزدوجة . تميل هذه المنطقة إلى الترهل بسهولة ، وهذا هو سبب أهمية ممارستها.

لتحقيق ذلك ، اتبع الخطوات التالية:

• دع رأسك يتراجع كما “قبلة الهواء” . حافظ على التوتر الذي ستشعر به في منطقة الذقن المزدوجة لمدة 7 ثوانٍ ثم استرخ.
• يحرك الفك السفلي للأمام ، مما يجعل الأسنان أكثر للأمام من الفك العلوي. استمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوان.
• بدون تحريك جسمك ، حرك رأسك للأمام حتى تشعر بالتوتر في منطقة الذقن المزدوجة. اثبت على هذا الوضع لمدة 6 ثوان واسترخي.

2. ضع علامة على عظام الوجنتين ، وهي من تمارين الوجه لإظهار نضارة الوجه

يركز التمرين الثاني من تمارين الوجه للحصول على وجه متجدد على تحديد عظام الوجنتين ، كما هو موضح في “تمرين الابتسامة” لمجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية .

في أيام الجدات ، كانوا يقرصون خدودهم لإضفاء لمسة من اللون ؛ لكن … هل فعلوا شيئًا لتمييز عظام الخد؟

• لتمييز عظام الوجنتين ، هناك تمرين يتم عن طريق الابتسام ، أو ملء الخدين بالهواء .
• باستخدام أطراف أصابعك ، اضغط برفق على المنطقة لمدة 10 ثوانٍ.
• ثم أرخي وجهك. أيضًا ، إذا كنت قد حملت في الهواء ، فسوف تطردها في هذا الوقت.

3. طمس الأكياس تحت العينين

و أكياس العين تعطي مظهر منتفخة قليلا على وجهه . لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون إزالتها أو التخفيف منها مهمة شاقة. ومع ذلك ، بالإضافة إلى استخدام بعض المنتجات ، هناك أيضًا تمرين لمحاولة مكافحتها.

• باستخدام الإبهام والسبابة ، حدد عينيك على شكل نظارات.
• بعد ذلك ، شد الجلد بعناية فوق وتحت العين.
• عندما يكون الجلد في حالة توتر ، رمش حوالي 12 مرة.

4. محاربة أقدام الغراب

كما تشير المقالة التالية التي نشرتها مجلة Dermatological Surgery Magazine ، فإن أقدام الغراب هي واحدة من أكثر الأعداء الكلاسيكية لكل من الرجال والنساء. على هذا المنوال ، يُعتقد أن تمارين الوجه هذه تساهم في تأخير ظهوره.

لممارسة هذه المنطقة ، قم بالخطوات التالية:

• مع توجيه راحة يدك لأعلى ، اضغط لأسفل على أقدام الغراب بإبهامك . ثم ارفع الجفن السفلي لأعلى واستمر لمدة 5 ثوان. بعد ذلك الوقت ، قم بإسقاط الجفن العلوي. امسك 5 ثوانٍ أخرى وقم بإرخاء المنطقة.
• ارفع الحاجب الأيسر بيدك اليمنى. أيضًا ، براحة يدك ، اضغط على المنطقة وقم بإجراء نفس التمارين المذكورة أعلاه. أولاً ، ارفع الجفن السفلي واسقط الجفن العلوي.
• أخيرًا ، اضغط على المنطقة بأصابعك وشد الجلد للخلف حتى تميل العينان . ثم أغمض عينيك حوالي 10 مرات واسترخي.

5. تقليل تجاعيد الجبهة

تركز آخر تمارين الوجه لتجديد شباب الوجه على منطقة الجبهة المعرضة للتجاعيد. على هذا المنوال ، ما نوع التمرين الذي يتم إجراؤه لمحاولة التخفيف منها؟

• مع فتح يديك ، ضع راحة يدك على عينيك بينما تلمس أصابعك جبهتك .
• اضغط قليلاً ، مما يجعل الحاجبين والجفون مشدودة.
• ثم استمر لمدة 10 ثوانٍ وقم بإرخاء المنطقة.

والواضح أن أداء هذا النوع من التمارين يساعد على تسريع مرونة الجلد قبل الجراحة. يتضح هذا من خلال الدراسة التالية التي نشرتها مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . لذلك ، ليس من المستغرب أن تتضح فعاليتها الكاملة في هذا المجال في غضون سنوات قليلة.

الصبر في تمارين الوجه لتجديد شباب الوجه

لكي تنجح تمارين الوجه هذه ، يجب ممارستها بصرامة . إذا تم إجراؤها مرة واحدة فقط كل أسبوعين أو مرتين في الشهر ، فمن المرجح أن يتم التخلي عنها. مثل الجسد ، يتطلب الأمر روتينًا ومثابرة معينة لتحقيق الأهداف. على الرغم من صحة عدم وجود دراسات تؤكد فعاليتها ، إلا أنك لا تفقد شيئًا بتجربتها.

هل سبق لك أن قمت بتطبيقهم؟ هل تعرف طرقًا أخرى لتدريب أجزاء أخرى من الوجه لم نذكرها؟ نأمل أن تساعدك التمارين المشار إليها ، وتذكر استشارة أخصائي إذا كان لديك أي أسئلة.

المصدر : mejorconsalud.as.com