تعرفي على التمارين الرياضية خلال فترة الحمل التي تقلل من احتمال الولادة القيصرية

هل تعلم أن التمارين في الحمل يمكن أن تعطيك أفضل بكثير تجربة الولادة ؟ نعم، هذا هو السبب في كل من الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين في كثير من الأحيان يوصي النساء الحوامل لإجراء ممارسة روتينية.

عندما تكون المرأة حاملا، تحصل دائما على فكرة، أكثر أو أقل، حول وقت تسليم طفلها سيكون.بشكل عام، فمن المستحسن لتصور ولادة من دون مضاعفات ، وبطبيعة الحال، الطبيعية.

عند التفكير في العملية القيصرية، وهناك مواقف مختلفة. ومع ذلك، والأكثر شيوعا هو أنه ينظر إليه على أنه إجراء ليتم تطبيقها فقط في حالة حدوث مضاعفات محتملة. السبب، كل امرأة تحاول تجنب هذا التدخل الجراحي بقدر ما تستطيع.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]هل التمارين في الحمل يقلل من خطر العملية القيصرية؟ [/box]

كل من نمط الحياة المستقرة وزيادة الوزن غير المنضبط خلال فترة الحمل تشكل خطرا كبيرا على صحة الأم والطفل. في الحالات القصوى، والخيار الوحيد هو إجراء  القيصرية للحفاظ على حياة كل من.

ولذلك، فمن المستحسن للحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي  وممارسة الروتينية في فترة الحمل.بطبيعة الحال، يجب أن يتم التخطيط لهذا الروتين وفقا للتغيرات التي تحدث في كل مرحلة الحمل ودائما وفقا لتعليمات الطبيب المعالج.

وكان يعتقد سابقا أن الحمل يتطلب بقية المطلقة للمرأة . في الوقت الحاضر كل شيء قد تغير، وقد تبين أن بقية المطلقة لا ينصح.

تمارين أثناء الحمل توفر الرفاهية. كيف؟ من السهل جدا من خلال تنظيم النشاط العادي، وإطلاق التوترات وتعزيز الأداء السليم للكائن الحي. حتى أنه يحسن صحة الطفل.

على عكس ما يعتقده كثير من الناس، والولادة القيصرية ليست أسلم وأقل طريقة مؤلمة للولادة. في الواقع يمكن أن يجلب مضاعفات للأم والطفل. وعملية الانتعاش يمكن أن تكون أكثر إيلاما من الألم من العمل العادي.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]الولادة الطبيعية والولادة القيصرية [/box]

لا ينبغي أن ننسى أن القيام بعملية قيصرية  ينطوي على إخضاع الجسم لعملية جراحية معقدة تنطوي على التخدير قوية.

في الولادة الطبيعية  هو الخيار الأكثر شيوعا. يمكنك استخدام مخدر، ولكن أخف بكثير وأكثر تخدير موضعي من العملية القيصرية.

ومن المفترض أن الجسم من امرأة، وكذلك الكائن الحي من الثدييات الإناث، على استعداد لإعطاء الضوء بشكل طبيعي.

ولكن يحدث أن الإنسان تغير نمط حياته كثيرا وجسم المرأة ليست استثناء عندما يتعلق الأمر التكيف مع إيقاع جديد وعادات جديدة.

العملية القيصرية تظهر كعملية جراحية لحالات محددة جدا ، عندما التسليم العادي يمكن أن يمثل خطرا على حياة المرأة والطفل.

وقد تضاعف الخوف من الألم جنبا إلى جنب مع انتشار أمراض مثل السكري الحمل ، وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، حالات القيصرية في جميع أنحاء العالم.

لحسن الحظ، الأطباء في الوقت الحاضر تعليمات بالفعل أن يكون الحمل الصحي الذي يجعل الولادة العادية قابلة للحياة. وكثير من النساء يفهمون خطر التدخل الجراحي ويفضلون اختيار الإجراء الأكثر طبيعية.

في هذا المعنى، من المهم إعداد الجسم لتحمل الحمل وتواجه التسليم الطبيعي مع الهدوء والتفاني. لتجنب العملية القيصرية، يجب على المرء أن يقاتل نمط الحياة المستقرة.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]ما تمارين للاختيار أثناء الحمل؟ [/box]

و العضلات يجب تعزيز أثناء الحمل و معدل ضربات القلب يجب أن تكون وجهت. يجب أن يكون التنفس الإيقاعي وعميق بحيث الأكسجين يمكن استخدامها إلى أقصى الحدود بحيث التسليم لا يؤدي المرأة لإغماء.

تمارين في الحمل تساعد على خلق المقاومة وتحسين الحالة المادية، مما يضمن تسليم أكثر متعة بكثير.

تمارين في الحمل، من تأثير منخفض إلى معتدل، ينبغي أن توفر الحزم للجسم والاسترخاء كافية للعقل. وينبغي أيضا ملاحظة أنه  ينبغي تفادي الأنشطة ذات التأثير العالي.

أفضل شيء يجب القيام به هو الرهان على تمارين القلب والأوعية الدموية.  وبالإضافة إلى ذلك، لديك لأداء المرونة وتمارين القوة للعضلات والمفاصل.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]أكثر التمارين الموصى بها [/box]

التدريبات الهوائية الأنسب للنساء الحوامل هي: اليوغا، بيلاتيس، والركض والسباحة والرقص.

ويوصى بشدة كل هذه التمارين لأنها توفر تونيسيتي والمرونة لجسم المرأة دون التسبب في تأثير كبير. كما أنها تمارين ممتازة لتعلم السيطرة على التنفس والحد من التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من المهم جدا أن نتذكر أنه من الضروري لمرافقة أي ممارسة الروتينية مع اتباع نظام غذائي متوازن. لهذا يمكنك استشارة الطبيب المعالج أو أخصائي التغذية.