5 اختلافات بين اليوجا والبيلاتس

بالعربي / اليوجا والبيلاتس هما نشاطان يعملان على تناغم عضلات الجسم كله. تعرف على بعض الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس هنا.

تعتبر اليوجا والبيلاتس من الأنشطة البدنية المفيدة للصحة لأنها توفر الحيوية والرفاهية. على الرغم من وجود أوجه تشابه بينهما ، إلا أننا سنشرح 5 اختلافات بين اليوجا والبيلاتس.

اليوغا هي نظام أصلي للهندوسية ، مما يعني أن الاتحاد بين الجسد والعقل ، يسعى إلى خلق توازن لتوليد رفاهية الفرد. هناك أنواع مختلفة من اليوجا ، لكن جوهرها هو أداء المواقف التي من شأنها أن تفيد عمل الجسم ، ولكن في حالة تركيز.

من ناحية أخرى ، فإن Pilates هو نظام تكييف جسدي وعقلي ، يجمع بين الديناميكية وتصحيح الوضع . تم إنشاء هذا النظام من قبل جوزيف بيلاتيس في القرن العشرين ويسعى إلى تقوية الجسم من خلال الموقف التأملي ومعرفة الذات .

تعتبر البيلاتيس اليوغا نظامها الأساسي وهناك أوجه تشابه واختلاف بين الاثنين. ستتمثل فائدة هذه الأنشطة البدنية في أنها ستقوي جسمك وتجعلك مشغولاً. سواء كانت يوجا أو بيلاتيس ، لا تتوقف عن ممارسة الرياضة وإطعام روحك.

تتضمن الحركات في كل تخصص تشريح التمرين لأن عضلات الساقين والذراعين والظهر والبطن والقدمين واليدين وأجزاء أخرى من الجسم ستعمل. تفيد حركة الجسم الدورة الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى المرتبطة بالتوتر.

سيقلل إشراك عقلك وجسمك في النشاط البدني من خطر الإصابة بالأمراض. كل تخصص يؤكد جوانب مختلفة. فيما يلي الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس:

الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس

سيقلل إشراك عقلك وجسمك في النشاط البدني من خطر الإصابة بالأمراض. كل تخصص يؤكد جوانب مختلفة. فيما يلي 5 اختلافات بين اليوجا والبيلاتس.

1. ممارسة تأملية أو روحية

الفرق الأساسي بين اليوجا والبيلاتس هو العنصر الروحي . لليوجا هدف روحي وهي تحقيق التوازن بين الجسد والعقل من خلال التأمل. الهدف بالنسبة لبيلاتيس هو ضبط الجسد ، والعنصر العقلي هو معرفة الذات بعد التأمل.

في فصل اليوجا ، يعد البدء بالتأمل وانتهاءً بالاسترخاء جوهر هذه الممارسة.  التأمل ليس مهمًا في فصول بيلاتيس لأنه يركز على الجسدية. ومع ذلك ، فإن البيلاتس لها فوائد نفسية .

2. تمتد

في ممارسة اليوجا ، يُعد تمارين الإطالة أمرًا مهمًا ، فهناك أوضاع تمد بها أجزاء من الجسم. في بداية الفصل ، يجب أن تقوم بالإحماء بحركات الإطالة لتتمكن من تنفيذ المواقف المختلفة للالتواء والمرونة والقوة. التمدد في اليوجا هو رمز للحيوية واحترام الجسد .

بيلاتيس لا تتطلب المزيد من التمدد. في بداية الفصل ، يكون الإحماء بسيطًا وسيتم تطبيق القوة في حركات التمرين. بالنسبة إلى Pilates ، تحتاج إلى وعي بجسمك ومعرفة حدود القوة التي يمكنك تطبيقها.

3. ديناميكية الحركة

يمكن أن يكون لفصل اليوجا لحظات ديناميكية ، وبحسب نوع اليوجا ، ستكون الحركات سلسة. ومع ذلك ، هناك دائمًا لحظات هادئة أثناء الفصل تتيح لك راحة البال.

البيلاتيس هي الحركة والطاقة. سيكون الفصل بأكمله لقياس القدرة على التحمل البدني  ونغمة العضلات.  تقوية الجسم وتنسيقه  من أهداف تمارين بيلاتيس.

4. استخدام أدوات الفصل

في فصل اليوجا للمبتدئين ، سترى أدوات مثل الأربطة أو وسادات لتحسين وضعية الجسم. ومع ذلك ، فهذه ليست ذات صلة باليوغا ، لأن الجسد سيكون مركز الممارسة. اليوجا لا تحتاج إلى أدوات ، بل هي صلة بين الجسد والعقل .

بالنسبة إلى بيلاتيس ، يعد استخدام الأربطة والكرات والحصير والأوزان وأي أداة أخرى تساعد على تنحيف الجسم أمرًا ضروريًا. أثناء ممارسة بيلاتيس ، يمكن استخدام هذه الأدوات اعتمادًا على قوة وديناميكيات الفصل.

5. مساحة للتدريبات الصفية

يجب ممارسة اليوجا في مكان هادئ ، سواء كان ذلك في غرفة أو في مكان خارجي. سيكون السلام والصمت في الفضاء أمرًا أساسيًا بالنسبة للفصل ، لأن اليوجا هي الهدوء.

يجب أن يكون فصل البيلاتيس في غرفة أو صالة ألعاب رياضية بها الأدوات المتاحة لهجة الجسم. بدون هذه المتطلبات ، لن يتحقق هدف بيلاتيس. البيلاتيس أكثر ارتباطًا بالفرح والحركة.

هناك العديد من الاختلافات بين التخصصين ، ولكن  كلا النظامين ، اليوجا والبيلاتس ، سيساعدكان في الحفاظ على صحتك الجسدية . امنح جسمك لحظة من الحيوية. اختر أيًا من المجالين وفقًا لتفضيلاتك ، واستمتع بالنشاط البدني والعقلي.

المصدر : mejorconsalud.as.com