ما الملابس التي يجب أن أرتديها لممارسة اليوجا؟ 5 توصيات

بالعربي / إذا كنت ترتدي الملابس المناسبة أثناء ممارسة اليوجا ، فستكون أكثر راحة وتركيزًا على النشاط ، حيث لا داعي للقلق بشأن المشكلات الخارجية.

هل تعلمت بالفعل عن فوائد اليوجا وهل تجرأت على أن تبدأ طريقك لتصبح
“يوغي”؟ ثم حان الوقت لاختيار أفضل الملابس لممارسة اليوجا لأن اختياراتك للملابس يمكن أن تكون حاسمة في نجاح هذه الرياضة.

أثناء القراءة ، ستساعدك الملابس التي تشتريها على أداء التمارين … أو ستعقد حياتك. لهذا السبب ، عند اختيار الملابس ، يجب أن تبحث عنها لتكون مريحة ومرنة ومقاومة.

ملابس لممارسة اليوجا

لا يتعلق الأمر بإنفاق الكثير من المال ، يمكنك البحث في الملابس التي لديك بالفعل عناصر يمكن أن تخدمك ؛ لكن ضع في اعتبارك دائمًا أن كل ثوب يجب أن يكون:

• مريح: من الناحية المثالية ، يمكنك التركيز على التمرين. ضع في اعتبارك أن أي إزعاج سيؤدي إلى إبعاد تركيزك. يوصى بألا تكون الملابس فضفاضة جدًا ولا ضيقة جدًا.
• مرنة جدًا: تجعلك أوضاع اليوجا تحرك جسمك بطريقة لا تفعلها عادةً ، لذا يجب أن ترافقك ملابسك في تحركاتك.
• المقاومة: ستظل على الأرض لفترة طويلة. لذلك ، لكي تقوم باستثمار دائم وتجنب الحوادث عند ممارسة هذا الانضباط ، فإن المثالي هو أن ترتدي ملابس عالية الجودة.

بعد ذلك ، سوف نحلل معك كل من الملابس الخمسة الأساسية التي سترافقك في ممارسة هذه الرياضة الرائعة. احصل على قلم وورقة وقم بتدوين الملاحظات.

1. سروال من القطن أو ليكرا

هناك شيئان مهمان يجب عليك مراعاتهما عند اختيار البنطال: أن يكون مرنًا حتى لا يحد من حركتك ، ولكنه ليس عريضًا جدًا أو ثقيلًا لأنه قد يسبب عدم الراحة وعدم التوازن.

تعتبر السراويل أو السراويل الضيقة الليكرا مثالية لممارسة اليوجا. ومع ذلك ، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند اختيار البنطال المثالي. لا ينبغي أن يكون ضيقًا جدًا أو منخفضًا عند الخصر ، لأن آخر شيء تريده هو إظهار ملابسك الداخلية للصف بأكمله.

يمكنك أيضًا ارتداء سروال الركض القطني لممارسة اليوجا . من خلال المرونة عند الخصر والكاحلين مع اتساعها في بقية الساق ، ستسمح لك بالحركة دون إزعاج أثناء التمرين.

2. السراويل العرقية

إذا كنت لا تحب خيار ارتداء السراويل الضيقة كثيرًا وتريد الحرية الكاملة. لذا ، فإن السراويل العرقية ، عادة ما تكون ذات جزمة عريضة ، تعد أيضًا خيارًا ممتازًا لممارسة اليوغا. إذا اخترت هذا النوع من البنطلونات ، فإننا نوصي بأن يكون من نوع كابري أو صياد السمك ، بحيث لا يزعجك الحذاء العريض عند أداء أسانا .

3. أعلى خزان أو بأكمام واسعة

القميص المثالي لممارسة اليوجا هو القميص الذي لا يزعجك عندما تحرك ذراعيك . لذلك إذا سمح الطقس بذلك ، فإن قمم الخزان مثالية. القميص القطني المرن سيفي بالغرض أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك التعرق كثيرًا لأن خامة القميص ستمتص الرطوبة.

4. أحذية خفيفة

إذا قمت ببحث سريع عن صور اليوغا على الإنترنت ، فسترى أنه في صور الأشخاص الذين يمارسون هذا النظام ، لا أحد يرتدي حذاءًا. هذا لا يعني أن هذا هو حالتك. إذا كنت ترغب في ارتداء الأحذية ، أو إذا كان الطقس لا يسمح لك بأن تكون حافي القدمين ، فعليك اختيار أحذية خفيفة ومريحة ومرنة .

يمكنك أيضًا استخدام الجوارب أو الجوارب غير القابلة للانزلاق. أنتجت ماركات الملابس الرياضية المختلفة أحذية خاصة لممارسة اليوجا. هذه أحذية قماشية ، بدون أربطة ، بنعل رفيع للغاية ومُعدَّلة للقدم التي لا تهتم أثناء أداء الوضعيات .

5. ملابس داخلية لممارسة اليوجا

توصية خاصة بالفتيات. ننسى ارتداء حمالة الصدر ذات الأسلاك الداخلية والمشابك غير المريحة. و الملابس الداخلية قضية مهمة في وقت واليوغا، و على قمم حمالات الصدر الرياضية أو بدون دبابيس هي الخيار الأفضل .  حتى إذا كنت في مكان دافئ أو في مناخ دافئ وتشعر بالراحة ، لا يمكنك ارتداء القميص الرياضي إلا بدون قميص.

أيضًا ، يجب عليكِ اختيار السروال الداخلي الذي ستستخدمينه جيدًا ، لأنك لا تريدين واحدة كبيرة جدًا تمنعك من بعض الحركات ، أو واحدة صغيرة جدًا وضيقة. الثونج هو خيار رائع. بالنسبة للأولاد ، من المثالي أن يرتدوا سراويل داخلية من نوع الملابس الداخلية أو بوكسر غير ضيق للغاية.

يجب أن تكون ملابس ممارسة اليوجا مريحة

يمكن أن تساعدك هذه التوصيات على بدء مسارك في عالم اليوجا. ومع ذلك ، ستساعدك الممارسة على تحديد الملابس التي تشعر فيها بأنها أفضل وأكثر حرية.

تذكر أن هذا الانضباط ، بالإضافة إلى السماح لك لممارسة الرياضة والحفاظ على أسلوب حياة نشط، أن يولد الرفاه والاسترخاء، لذلك الملابس التي نرتديها لا ينبغي أن يكون سببا للتوتر .

المصدر : mejorconsalud.as.com