7 نصائح رئيسية للحفاظ على نضارة البشرة بعد 40

بالعربي / بالإضافة إلى استخدام كريمات التجاعيد وواقي الشمس ، هناك عادات أخرى تساعد في منع ظهور علامات الشيخوخة. سنخبرك بكل شيء في المقالة التالية.

من أهم الأمنيات عند بلوغ سن الأربعين الحفاظ على نعومة البشرة. على الرغم من أن علامات الشيخوخة النموذجية لا مفر منها ، يمكنك مع بعض العناية إبطاء هذه العملية. وبالتالي ، يمكن لأي شخص أن يبدو أصغر سناً لفترة أطول.

ضع في اعتبارك أنه لا توجد معجزات. من المرجح أن يكون لدى الشخص الذي اعتنى ببشرته منذ سن المراهقة أو الشباب المبكر بشرة أنعم من أولئك الذين بدأوا في هذا العمر.

ومع ذلك ، لا تيأس. لم يفت الأوان أبدًا للمراهنة على رفاهيتك ، خاصة عندما يلعب احترام الذات . نقترح 7 نصائح رئيسية ستساعدك في هذه العملية.

أهم النصائح للحفاظ على نضارة البشرة بعد 40

1. زيادة استهلاك الفيتامينات C و A

يعد دمج الأطعمة التي تعتبر مصادر للفيتامينات C و A أمرًا ضروريًا للحفاظ على نعومة الجلد بعد سن الأربعين. على الرغم من أنه يجب استهلاك هذه العناصر الغذائية منذ الطفولة ، إلا أنها في هذه المرحلة ضرورية للتخفيف من تدهور الجلد.

• وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها فريق من جامعة أوتاجو (نيوزيلندا) ، فإن فيتامين سي له تأثير مضاد للأكسدة يقلل من تأثير الجذور الحرة على الأنسجة. كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين ويوفر صلابة ومرونة للوجه .  
• من جانبه ، يشارك فيتامين أ أيضًا في تخليق الكولاجين وقد أظهر ، وفقًا لهذا البحث الذي أجراه الدكتور باي هوان كيم من جامعة كيميونج (كوريا الجنوبية) ، أنه يساعد في منع أعراض شيخوخة الجلد.

2. اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء ضروري للصحة في جميع مراحل الحياة  . ومع ذلك ، عندما تصل إلى 40 ، من الضروري زيادة استهلاكك ؛ خاصة عندما لا يتم القيام به بشكل منتظم.

على الرغم من أنه وفقًا لمايو كلينك ، هناك نقص في الأدلة العلمية فيما يتعلق بقدرتها الافتراضية المضادة للتجاعيد ، فمن الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح.

مهما كان الأمر ، فإن شرب ما بين 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا سيكون أكثر من كافٍ.

3. ضع كريم مضاد للتجاعيد

يوجد في السوق عدد كبير من الكريمات ومستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات مضادة للتجاعيد. يوصى باستشارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً ، حيث سيعرف كيفية التوصية بأفضل واحد وفقًا لنوع بشرتك وخصائصها.

4. استخدمي تونر الوجه

لا يزال كثير من المجتمع يستهين باستخدام تونر الوجه . ومع ذلك ، فهو منتج  أساسي للحفاظ على نعومة البشرة وثباتها .

يُنصح به عادةً بعد غسل الوجه ليلاً ، وقبل وضع الكريم المضاد للتجاعيد مباشرةً. بالإضافة إلى تنغيم البشرة ، فهو يساعد على إزالة آثار الأوساخ الصغيرة التي لم يتمكن منظف الوجه من تحييدها.

5. استخدم واقي الشمس

الشمس من ألد أعداء البشرة. لهذا السبب من المهم جدًا استخدام واقي الشمس في أي مرحلة من مراحل الحياة ، خاصةً عندما نخطط لقضاء الكثير من الوقت في الشمس.

حسنًا ، بعد سن الأربعين ، يجب أن نحافظ على هذه العادة ، ولكن مع عامل حماية من الشمس يبلغ 30 أو أكثر. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن بشرتك يجب أن تكون محمية أكثر من أي وقت مضى.

6. احصل على التقشير  بشكل منتظم

ل تقشير هو علاج تنظيف وتقشير مكثفة السماح استعادة الجلد التالفة. وبالتالي ، فإن منتجاته الحمضية والقابضة تساعد على أكسجة الأنسجة وتنظيف المسام .

للقيام بذلك ، يوصى بالذهاب إلى عيادة متخصصة ، مع توصيات جيدة وجديرة بالثقة. كن على اطلاع ، فأنت لا تريد أن تكون بشرتك في أيدي أي شخص فقط!

7. ممارسة تمارين الوجه

إن نطق أحرف العلة بصوت عالٍ ، أو نفخ الخدين ، أو الوميض بسرعة هي تمارين بسيطة للوجه يمكن أن تساعد في الحفاظ على أنسجتك متينة ومرنة.

يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك وهو الأكثر موصى به وإنشاء روتين يومي. شيئًا فشيئًا ، ستلاحظ النتائج الأولى.

لا تكن مهملاً ، فأنت ما زلت صغيرًا جدًا

يعتبر البعض أنه من المسلم به أن بلوغ سن الأربعين يعني الاقتراب بشكل خطير من الشيخوخة. وأي شيء أبعد عن الواقع! حاليًا ، يعيش الناس لفترة أطول ، وبالتالي ، تغير نمط الحياة وطريقة الاعتناء بأنفسهم تمامًا.

ليس من الصعب العثور على أشخاص ، في سن الخمسين أو الستين ، يمارسون الرياضة بانتظام ، ويسافرون إلى أماكن رائعة ويتمتعون بحياة اجتماعية مثيرة. لا يتم تحديد عمرك من خلال سنواتك ، ولكن من خلال شخصيتك وطريقة عيشك. 

لذلك لم يفت الأوان أبدًا للبدء في الاعتناء بنفسك. قد تكون هناك تأثيرات لم يعد بإمكانك عكسها ، ولكن مع ذلك ، ستكون بشرتك أكثر إشراقًا وجمالًا . عليك فقط أن تمنح نفسك فرصة.

المصدر : mejorconsalud.as.com