6 عادات سيئة تجعلك تتقدم في العمر قبل وقتك دون أن تدرك ذلك

بالعربي / يمكن للعادات السيئة مثل التدخين ونمط الحياة المستقرة أن تسرع من تدهور الجلد مسببة الشيخوخة المبكرة.

هناك بعض العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر قبل وقتك دون أن تدرك ذلك . على الرغم من أنه في مرحلة ما من حياتك يجب عليك قبول ظهور علامات الشيخوخة كجزء من العمليات البيولوجية التي يمر بها جسمك. يخضع الجلد ، مثل باقي الأعضاء ، لسلسلة من التغييرات بمرور الوقت. لهذا السبب ، من الطبيعي أن تبدأ بين 45 أو 50 عامًا في تطوير التجاعيد الصغيرة والعيوب المرتبطة بالعمر.

تكمن المشكلة في أنك تميل إلى التغاضي عن تلك الإجراءات التي تضر بالأدمة ، وفي وقت أبكر بكثير مما هو متوقع ، تبدأ في ملاحظة تدهور الجلد الذي يؤثر على احترامك لذاتك. في حين أن هناك العديد من المنتجات والعلاجات التي يمكن أن تتصدى لها ، فمن الحتمي ملاحظة علامات الشيخوخة عندما لا يتم تغيير بعض عادات نمط الحياة السيئة.

ما الذي يمكنك فعله لتجنب هذا الموقف؟ حسنًا ، بالإضافة إلى تحسين روتين العناية بالجمال اليومي ، من الأفضل تصحيح العادات السيئة التالية التي تجعلك تتقدم في العمر. اكتشفهم!

العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر والتي تميل إلى تجاهلها

يجب أن تبدأ العناية بالبشرة من الشباب. ومع ذلك ، يكافح الكثيرون لمكافحة علامات الشيخوخة عندما تبدأ في الظهور. الطريقة الأكثر فعالية لتجنبها هي توخي بعض الحذر قبل أن تتطور .

يوجد في البيئة كمية كبيرة من السموم والجزيئات المتطايرة التي تؤثر سلبًا على الأدمة . لذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الشيخوخة المبكرة ، فعليك الابتعاد عنها قدر الإمكان. صحيح أن العوامل الوراثية تؤثر على سرعة ظهور التجاعيد. ومع ذلك ، فإن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يؤخر هذه العملية ، وبالمناسبة ، يحسن نوعية الحياة .

1. اساءة استخدام المكياج

المكياج هو أحد الأدوات التي تسمح لنا بإظهار بشرة أفضل. ما يتجاهله الكثير من الناس هو أن الإفراط في استخدامه له عواقب سلبية على صحة الجلد ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة سالينتو (إيطاليا) . وذلك لأن بقايا هذه المنتجات تتراكم في المسام وتسبب سلسلة من العيوب. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال إنتاج عوائق ، فإنها تمنع الأنسجة من أن تتأكسد بشكل كافٍ.

النصيحة

• حاولي تجنب استخدام المكياج عندما لا يكون ذلك ضروريًا . تحتاج بشرتك إلى التنفس بشكل طبيعي.
• نظفي وجهك كل يوم لإزالة أي بقايا من مستحضرات التجميل.

2. استخدام التبغ

السجائر مليئة بالمكونات الكيميائية التي ، بالإضافة إلى تأثيرها على صحة الجهاز التنفسي ، تعزز التدهور المبكر للجلد ، كما جاء في هذه الدراسة التي أجرتها جامعة ليدن (هولندا) . تؤثر السموم على عملية الأكسجة الخلوية وتتداخل مع تجديد الأنسجة. من ناحية أخرى ، من خلال التسبب في الجفاف ، يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى جفاف الجلد وإضعافه. بالطبع هذه الحالة تسرع من ظهور التجاعيد والبقع حتى منذ الصغر.

النصيحة

• حاول الإقلاع عن العادة السيئة للتدخين . على الرغم من أنه ليس بالأمر السهل ، إلا أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك.
• إذا كنت لا تدخن ، فحاول ألا تعرض نفسك لدخان السجائر. وبعيدًا عن كونها غير ضارة ، فهي تحتوي على جزيئات تضر الجلد.

3. لا تستخدم واقي الشمس

يعد الاستخدام اليومي للواقي من الشمس أحد الإجراءات الأساسية لمنع الشيخوخة المبكرة ، وفقًا للدراسة السابقة من جامعة لايدن . يقلل هذا المنتج من تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الأدمة ، والتي ، كما تعلم ، شديدة العدوانية. لا يكفي استخدامه فقط في الأيام المشمسة أو الشاطئية. تمكنت أشعة الشمس من الترشيح ، حتى عندما يكون النهار غائما. لذلك ، يجب أن يكون استخدامه يوميًا دون استثناءات.

النصيحة

• اختر واقيًا من الشمس يساوي أو يزيد عن 30 SPF (عامل الحماية من أشعة الشمس) عندما تتعرض مباشرة لأشعة الشمس.
• لتكملة ذلك ، ارتدِ ملابس تساعدك على العناية بالبشرة من أشعة الشمس: قمصان طويلة ، وقبعات ، ونظارات شمسية ، إلخ.

4. النوم قليلا

لسوء النوم عواقب وخيمة على صحة الجلد. خلال فترة الراحة ، تتم العمليات التي تكون حاسمة للحد من الاعتداءات التي تتعرض لها الأنسجة خلال النهار . النوم أقل من 7 ساعات في اليوم دون انقطاع يؤثر على الدورة الدموية ويفضل ظهور التجاعيد المبكرة والانتفاخات تحت العينين والترهلات.

بالطريقة نفسها ، يربط هذا البحث من جامعة ويسترن أونتاريو قلة النوم بتطور الصدفية ، مشيرًا إلى وجود علاقة وثيقة بين الاثنين.

النصيحة

• حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا حتى لا تغير إيقاع نومك.
• إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فحاول معرفة سبب الأرق لإعطائه علاجًا سريعًا وفعالًا.

5. نظام غذائي سيء

من بين العادات السيئة التي تجعلك تكبر في العمر ، هذه واحدة من أبرزها. العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام ضرورية للحصول على بشرة صحية وشابة لفترة أطول . لهذا السبب ، عندما تأكل بشكل سيئ ، فأنت أكثر عرضة لعيوب الجلد.

يؤثر الاستهلاك المفرط للدهون والسكريات وكذلك المعالجة منها على إنتاج الكولاجين والإيلاستين ويسرع من الشيخوخة ، كما جاء في هذه الدراسة التي أجرتها جامعة آنهوي (الصين). ناهيك عن أن العديد من المنتجات الغذائية ، للأسف ، محملة أيضًا بالسموم والمواد الكيميائية الضارة التي تؤثر على الجلد ، كما اقترحت هذه الدراسة التي أجراها معهد جمعية التعليم الصيدلاني (الهند). يؤثر إدراجه في النظام الغذائي على الدورة الدموية وبالتالي يتعارض مع أكسجة الجلد.

النصيحة

• حاول زيادة استهلاكك للأطعمة العضوية: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
• تجنب منتجات المخبوزات المصنعة والنقانق والصناعية قدر الإمكان.
• استبدل المشروبات الغازية والصودا بالماء.

6. نمط الحياة المستقرة

يترتب على نمط الحياة المستقرة العديد من العواقب الصحية . ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه ، بطريقة ما ، يؤثر سلبًا على جمال البشرة. ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على جسم حيوي ومنمق.

النصيحة

• خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لروتين التمارين.
• إذا كانت لديك أي قيود جسدية ، فاستشر أحد المتخصصين بشأن التدريب الذي يجب أن تتبناه.

الآن بعد أن تعرفت على العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر ، حاول أن تعيش حياة أكثر صحة حتى لا تعاني من آثارها . سيساعدك هذا بلا شك على تعزيز رفاهيتك بشكل عام. هل أنت مستعد لمحاربة هذه العادات السيئة في هذا العمر؟

المصدر : mejorconsalud.as.com