كيف نمارس الرياضة عندما يكون لدينا أطفال صغار وقليل من الوقت؟

بالعربي / يرغب العديد من الآباء في ممارسة الرياضة ليشعروا بتحسن ولياقة. ومع ذلك ، نظرًا لأن لديهم أطفالًا صغارًا يعتمدون عليهم ، فلا يمكنهم قضاء الوقت في القيام بأي نشاط بدني.

إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعني الاضطرار إلى ترك الأطفال مع شخص مسؤول ، مع ما يترتب على ذلك من نفقة من المال بالإضافة إلى الرسوم الشهرية. لكن هذه المبالغ المالية ليست متاحة دائمًا. كما أن بعض الآباء ليسوا مستعدين بعد للانفصال عن أطفالهم.

أو هكذا اعتقدوا ، لأن ictiva سيحل هذه المشكلة. Ictiva هي صالة ألعاب رياضية على الإنترنت يمكنك من خلالها التدريب أينما ومتى تريد. ما عليك سوى الوصول إلى موقعنا الإلكتروني أو تنزيل تطبيق الصالة الرياضية المجاني على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي (لدينا لنظامي Android و iOS).

إذا كان لديك أطفال وتريد أن تبدأ في ممارسة الرياضة لتغيير حياتك نحو حياة أكثر صحة ولياقة ، فما الذي تنتظره للتدريب في صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟ هذا ما كنت تبحث عنه. سوف يساعدك على استعادة الشكل الذي كان لديك ، والحصول على طاقة كافية لتستمر طوال اليوم ولتكون قادرًا على اللعب مع أطفالك دون أن تتعب.

لن يكون قلة الوقت وعدم وجود شخص لترك الأطفال معه عذرًا. نظرًا لأنه يمكنك التدريب في غرفة المعيشة أثناء قيام أطفالك بواجبهم المنزلي أو مشاهدة التلفزيون أو مع الأصدقاء ، يمكنهم حتى ممارسة التمارين معك. بهذه الطريقة ، تغرس فيهم الاهتمام بالرياضة والحياة الصحية منذ الصغر. لدينا غرف خاصة للتدريب معهم.

كيف تعمل صالة الألعاب الرياضية المنزلية لدينا:

تساعد ممارسة الرياضة كعائلة على تقوية الروابط العاطفية ، وستصبح أسرة أكثر صحة ، بثقة أكبر وببيئة أسرية أفضل.

بمجرد وصولك إلى صالة الألعاب الرياضية الافتراضية لدينا ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى سلسلة من جلسات الفيديو المجانية للقيام بالعديد من المرات التي تريدها للتخصصات التي تحبها أكثر من غيرها.

للوصول إلى جميع المزايا ، سيتعين عليك دفع رسوم رخيصة جدًا. إذا قمت بملء ملف التعريف الخاص بك ببياناتك الشخصية ، فإننا نوصي بالغرف التي تناسب احتياجاتك على أفضل وجه.

هناك 21 تخصصًا مختلفًا. على سبيل المثال: بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على اللياقة ، لدينا غرفة اللياقة البدنية للفتيات ، مع تمارين تتكيف خصيصًا مع احتياجاتك وجسمك. سيجد الرجال أيضًا تمارين محددة في غرفة اللياقة البدنية.

إذا كنت تبحث عن طريقة للتدريب لا تتمثل في رفع الأثقال ، فإننا نوصي بممارسة التمارين الرياضية أو الرقص الشرقي أو الرقص أو الخطوات ، لتتوافق مع إيقاع الموسيقى.

التمارين ، التكييف الكامل للجسم ، الجسم المثالي والبطن في المنزل هي الغرف المثالية لتنسيق الجسم بالكامل وجعله متناسقًا.

إذا كنت ترغب في القيام بجلسات مع المزيد من العصا والمزيد من الصعوبة ، فنحن نوصي بـ hiit و tabata و crossfitness و

بالنسبة لأولئك الذين يريدون شيئًا مختلفًا لمساعدتهم على تصفية عقولهم ، يجب ألا يفوتوا الدورة في غرف الملاكمة أو غرف القتال. هم متأكدون من إطلاق كل الأدرينالين.

من المهم جدًا أن تقوم بجلسة إطالة جيدة قبل التمرين وبعده. لتحضير جسمك للجهد الذي سيبذله حتى يتعافى بشكل أسرع بعد ذلك. إنها طريقة جيدة لتجنب التيبس أو تقليلها كثيرًا إذا لم تكن قد تدربت لفترة طويلة.

في الظهر السليم سوف تجد أفضل التمارين إذا كنت بحاجة إلى إرخاء أسفل الظهر. شيء طبيعي جدًا إذا أمضينا ساعات طويلة في العمل جالسين أمام الكمبيوتر. إذا كان عليك بعد ذلك الاهتمام بالمنزل أو التسوق أو اصطحاب الأطفال بين ذراعيك ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة التوتر في المنطقة. مع هذه التمارين سوف تقضي عليه.

ابدأ في ممارسة الرياضة شيئًا فشيئًا ، وفقًا لسرعتك الخاصة:

نحن نعلم أن أحد أكبر اهتمامات مستخدمينا هو بدء ممارسة الرياضة عندما لا يكونون قد تدربوا لفترة طويلة أو إذا لم يمارسوا الرياضة مطلقًا. لا تقلق لأنك في ictiva ستجد دروسًا عبر الإنترنت بمستويات مختلفة تتكيف مع شكلك المادي.

لدينا المستويات: مبتدئ ، أساسي ، متوسط ​​، متقدم ومحترف. نعلم أنه إذا كان لديك أطفال فلن يكون لديك الكثير من الوقت للتدريب. لذلك لا داعي للقلق ، بهدوء ، وشيئًا فشيئًا ، ابدأ في إجراء جلسات مستوى المبتدئين.

يتمتع مدرسونا بسنوات عديدة من الخبرة وهم خبراء في كل تخصص من تخصصاتهم ، لذلك سيعرفون كيفية شرح كيفية القيام بكل تمرين خطوة بخطوة حتى تتعلمهم بسهولة قدر الإمكان.

كلما اعتدت على ذلك وتحسن شكلك البدني ، يمكنك رفع مستواك والقيام بالتمارين الأكثر صعوبة.

ستشعر بتحسن حيال نفسك وثقة بعد التحقق من أنه على الرغم من مرور السنين ، لا تزال قادرًا على ممارسة الرياضة وتحمل جلسة كاملة. وستريد المزيد من التحديات الصعبة للتغلب عليها. هذه في مستويات الصعوبة التالية.

قم ببعض الجلسات في الأسبوع عندما تبدأ:

لست مضطرًا لبدء التدريب 4 أو 5 أيام في الأسبوع. من الأفضل أن تبدأ ببطء ، مع جلسة أو جلستين في الأسبوع ستكون كافية. أيضًا ، إذا أجرى أطفالك التمارين معك ، فقد يكون ذلك كثيرًا بالنسبة لهم أيضًا.

إذا رأيت أنك تعجبك ويمكنك مواكبة ذلك ، فيمكنك إجراء جلستين أو ثلاث جلسات في الأسبوع.

سواء كان لديك أطفال كبار أو إذا كنت حاملاً أو لديك طفل ، نوصيك بإنشاء مقاطع فيديو لغرفة الأمهات والرضع والأطفال. ستجد في هذه الغرفة مقاطع فيديو للحوامل ستساعدك على تخفيف الألم وإعداد جسمك للولادة.

بمجرد ولادة طفلك ، سوف يساعدك على استعادة لياقتك بسرعة. هناك أيضًا تمارين يمكنك القيام بها لطفلك ، في بيئة مائية وتدليك ، حتى يشعر بالرضا.

إذا كان الأطفال أكبر سنًا ، فيمكنهم حضور دروس بدء الجمباز عبر الإنترنت أو دروس الرقص.

كل جهد له مكافآته …

عندما تتدرب لبضعة أسابيع ، ستلاحظ أن لديك المزيد من الطاقة ، وستكون قادرًا على حمل أطفالك دون إيذاء ذراعيك أو ظهرك ، ولن يكون الركض وراءهم مهمة مستحيلة بعد الآن. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أفضل جسديًا ، وستتمتع بقدر أكبر من احترام الذات وستحتاج إلى الاعتناء بنفسك كما كنت صغيراً.

ستشكرك صحة عائلتك ورفاهيتها. سوف تخلق بيئة ينمو فيها أطفالك بصحة جيدة وقوة. فقط مع تغييرات صغيرة ، مثل التدريب مرة أو مرتين في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي وسيلة لغرس متعة ممارسة الرياضة وقيادة أسلوب حياة نشط في نفوس أطفالك منذ صغرهم. إنهم يجعلونك عارضين ويكررون ما تفعله.

المصدر / ictiva.com