أفضل النصائح للحصول على سمرة ممتازة

بالعربي / لتحقيق سمرة ممتازة دون تعريض صحتنا ، يجب أن نعطي الأولوية لترطيب البشرة ، سواء قبل حمامات الشمس أو أثناء وبعدها ، وكذلك شرب الكثير من الماء

لإظهار سمرة رائعة على بشرتك ، يجب أن تبدأي العملية جيدًا قبل الخروج في الشمس . هناك بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار ، لأنها لن تساعدك فقط في تحقيق الدرجة المطلوبة ، بل ستتمكن من الاستمتاع بها لفترة أطول دون التأثير على صحة بشرتك.

أفضل النصائح للحصول على سمرة رائعة

1. حبوب الثقة المضادة للأكسدة

تشير الدراسات المختلفة التي أجراها متخصصون في الأمراض الجلدية إلى أن بيتا كاروتين وفيتامين هـ يفيدان تسمير البشرة . هذه تحميه بشكل فعال من الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.

من أجل الحصول على فوائد هذه المواد ، يجب أن تبدأ في تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم قبل 15 يومًا على الأقل من التعرض للشمس.

2. حضري بشرتك

من المهم جدًا أن تكون بشرتك خالية من الخلايا الميتة والمخالفات قبل الخضوع لأشعة الشمس. لهذا ، من الضروري أن تقومي بتطبيق عدة جلسات تقشير .

لا تحتاج للذهاب إلى أي مكان خاص لهذا: يمكنك القيام بذلك في وقت الاستحمام. يمكنك استخدام الجل السائل مع الجزيئات أو أي بديل آخر تشعر معه براحة أكبر.

3. استخدم واقي الشمس

يجب ألا تصدق الأسطورة الكاذبة القائلة بأن واقي الشمس يمنع تسمير البشرة. على العكس من ذلك ، فهو يحميك بكفاءة من الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس. إذا كنت تستخدمه ، فستحصل على سمرة جميلة ، مما يحافظ على صحة بشرتك ويتجنب الحروق المؤلمة.

يجب أن تمارس حماية ADD . تعني هذه الاختصارات “قبل وأثناء وبعد” ، وهي بالضبط الأوقات التي يجب فيها حماية بشرتك للحصول على السمرة التي تريدها نتيجة لذلك.

لذا ما يجب عليك فعله هو وضع كريم واقٍ من الشمس لمدة نصف ساعة قبل مغادرة منزلك ، ثم العودة إلى كولوكارتيلو كل ساعتين خلال هذه العملية. بعد ذلك ، من الضروري تليين الجلد بالمرطب. سيضمن هذا النتائج المثلى.

4. راهن على العصي الشمسية

من المهم للغاية ألا تنسى توفير حماية إضافية لمناطق الجلد الأكثر حساسية لأشعة الشمس. خلاف ذلك ، سوف تعاني من آثار ضارة. هذا هو السبب في أنه يوصى باستخدام قضبان الحماية باستمرار.

لا يجب أن تضعيه على شفتيك فقط ، ولكن أيضًا على المناطق ذات البشرة الرقيقة مثل الجفون وحواف العينين وعلامات الجلد.

5 . اعتني بنظامك الغذائي

يمكن أن يؤثر ما تأكله أيضًا على مظهر بشرتك عندما تريد الحصول على سمرة ممتازة وذهبية وطويلة الأمد. كما ذكرنا سابقًا ،  هناك أطعمة يمكنك تناولها لتحسين صحة بشرتك . من بين الفواكه والخضروات التي نوفرها نجد:

• جزرة
• جذور الشمندر
• طماطم
• الفلفل الأحمر
• خوخ
• الشمام

6. رطبي بشرتك جيدًا

إذا لم يكن لديك بشرة رطبة بشكل كافٍ ، فبدلاً من الحصول على لون ذهبي كامل ، ستجف العناصر الغذائية الموجودة فيه وستكون بشرتك جافة ومتضررة. هذا بالضبط ما نريد تجنبه.

قبل تعريض نفسك لأشعة الشمس ، ضعي علاجًا مكثفًا لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل باستخدام المرطبات . وبعد الاستحمام الشمسي المناسب ، يجب أن تستمر في العلاج المرطب. بالطبع ، يعني ذلك أيضًا أنه يجب عليك شرب الماء باستمرار.

7. تجنب الدباغة السريعة

لا ينصح بأسرة التسمير . التعرض للأشعة فوق البنفسجية يضر بصحة الجلد ولا ينتج عنه تان طويل الأمد.

أفضل ما يمكنك فعله هو قضاء بعض الوقت في تعريض نفسك لأشعة الشمس . بهذه الطريقة ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً ولكن في نفس الوقت ، يمكنك الحصول على نتائج جيدة. أنت تعرف بالفعل: الاسترخاء لأخذ حمام شمس.

8. أخذ حمام شمس بمسؤولية

إن التعرض المسؤول لأشعة الشمس ، بعيدًا عن كونه ضارًا بالصحة ، له فوائد مهمة. أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين أ الذي تحتاجه جميع الكائنات الحية.

من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك أن أفضل ساعات لأخذ حمام شمس هي الساعات الأولى من اليوم وتجنب دائمًا الساعات المركزية.

المصدر : mejorconsalud.as.com