عصير مضاد للأكسدة ومنعش من العنب والرمان والمورينجا

بالعربي / بالإضافة إلى تناول هذا العصير المضاد للأكسدة ، من المهم جدًا تجنب كل تلك الأطعمة والسلوكيات التي يمكن أن تعزز الشيخوخة المبكرة ، مثل الإجهاد المفرط أو الكحول والتبغ.

من منا لا يرغب في تجربة عصير لذيذ ومضاد للأكسدة؟ أفضل طريقة لقضاء سنوات هي اتباع نظام غذائي جيد ، لأننا بهذه الطريقة نحقق نتائج دائمة تفيد صحتنا أيضًا.

جرب مزيج العنب والرمان والمورينجا لمكافحة الضرر الذي تسببه الجذور الحرة في جسمك.

من يحتاج إلى مضادات الأكسدة؟

على الجذور الحرة الوفاء وظائف مفيدة في الجسم، على سبيل المثال في نظام المناعة لدينا. ومع ذلك ، عندما تكون زائدة ، فإنها تؤكسد خلايانا وتسرع من عملية الشيخوخة .

يحدث هذا داخليًا وخارجيًا ، على الرغم من أنه أكثر وضوحًا من الناحية الجمالية.

بهذا المعنى ، تساعدنا مضادات الأكسدة على إبطاء هذه العملية وحتى عكسها. لذلك ، يجب علينا جميعًا ضمان كمية يومية جيدة من العناصر الغذائية ذات الخصائص المجددة .

الأشخاص الذين سيلاحظون فوائده على المدى القصير والطويل هم أولئك الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة أو الأمراض المزمنة أو التنكسية . 

العوامل التي تفضل الأكسدة

تزيد هذه العوامل من مستويات الجذور الحرة في أجسامنا ، وبالتالي تزيد من الأكسدة الخلوية. هذا يعيق عملية التجدد ويسرع الشيخوخة :

• نظام غذائي غير متوازن
• التلوث
• ضغط عصبي
• التعرض للشمس لفترات طويلة
• التبغ والكحول
• الإفراط في ممارسة الرياضة

يجدد بشكل طبيعي

يوجد اليوم العديد من المنتجات والعلاجات التي تعد بنتائج خارقة لاستعادة الشباب. ومع ذلك ، فإن معظمها باهظ الثمن أو مؤقت أو له آثار جانبية صحية.

في هذه المقالة نوصي بالخيار الأكثر طبيعية وصحية ، وهو السعي لتجديد شبابك من الداخل .

للقيام بذلك ، يجب أن نزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الكافية. بهذه الطريقة ، ستكون النتيجة واضحة من الخارج ومفيدة للغاية من الداخل .

الأطعمة المضادة للأكسدة

1. العنب

يعتبر العنب فاكهة ذات قوة عالية من مضادات الأكسدة بفضل محتواه من الريسفيراترول . هذا المكون موجود ، قبل كل شيء ، في بذور الفاكهة وقشرها ، ولكن أيضًا في اللب. أقوى الأصناف هي الحمراء والداكنة.

الريسفيراترول ، الموجود أيضًا في أطعمة مثل الكشمش أو العليق أو الفول السوداني ، يُباع أيضًا كمكمل صحي. هذا النوع من البوليفينول قد أظهرت فوائده في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وبعض أنواع السرطان.

على الرغم من أن النبيذ يحتوي أيضًا على ريسفيراترول ، فإننا نوصي باختيار البدائل الخالية من الكحول ، مثل العنب أو العنب.

2. غرناطة

و غرناطة هو ثمرة لذيذ والخصبة مع العديد من الخصائص الصحية. من بينها ، تبرز محتواها العالي من مضادات الأكسدة  ( البوليفينول ) الموجودة في القشر والبذور.

يحتوي الرمان أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومطهرة . تسمح لنا بذوره بصنع عصائر لذيذة وحلوة بلمسة قاسية. وبالمثل ، فهي أيضًا مكمل ممتاز للسلطات والأطباق الجانبية.

3. المورينجا

لا تزال شجرة المورينغا غير معروفة على الرغم من خصائصها الصحية المذهلة. تسمح لنا بذوره وأزهاره وأوراقه بعمل العديد من العلاجات الطبيعية.

في هذه الحالة ، نسلط الضوء على مزايا أوراقها المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن نستهلكها طازجة أو مجففة.

تعتبر أوراق المورينجا من أكثر الخضراوات المضادة للأكسدة الموجودة ، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، والمعادن مثل الكالسيوم أو الحديد أو البوتاسيوم.

بفضل هذه القيم الغذائية ، تساعدنا المورينجا على التخلص من السموم من أجسامنا ، والحصول على بشرة وشعر صحيين وزيادة مستويات الطاقة لدينا.

عصير مضاد للأكسدة ومنعش

إليك كيفية تحضير عصير لذيذ ومضاد للأكسدة:

مكونات

• حفنة من العنب الأسود
• 1 حبة رمان
• 3 ملاعق كبيرة من أوراق المورينجا (45 جم).
• كوب ماء (100 مل)
• العسل أو الستيفيا (حسب الذوق)

أواني

• لتحضير هذا العصير ، سنحتاج إلى خلاط أو خلاط.

ماذا عليك ان تفعل؟

• نوصي باستخدام العنب الكامل ، حتى مع قشرته وبذوره . بدلا من ذلك ، سوف نتخلص من تقشير الرمان.
• من المورينجا سنستخدم الأوراق فقط وليس الساق.
• سنخلط المكونات الثلاثة مع نصف كوب من الماء حتى نحصل على مزيج متجانس.

• يمكننا تصفية العصير أو تناوله مع الألياف للحصول على فوائد أكبر .
• سنقوم بالتحلية حسب الرغبة بالعسل أو الستيفيا .
• سوف نتناولها طازجة طوال اليوم ، خارج الوجبات الرئيسية.

المصدر : mejorconsalud.as.com