10 أسباب لتناول الخس كل يوم

بالعربي / إنها ملكة السلطات ، ولكنها أيضًا مصدر كبير للعناصر الغذائية التي ستفيدك من الداخل والخارج. خذ ملاحظة!

الخس يساوي النظام الغذائي. هذا هو الارتباط الذي يصنعه الكثير من الناس عندما يسمعون عن هذه الخضار. لكن في الواقع ، إنه طعام ذو خصائص رائعة لا يمكنك تفويتها.

1. فعال في حالات الإمساك. 

يحتوي الخس على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تحسين الهضم ويحفز حركة الأمعاء. بالإضافة إلى أنه مفيد في حالات احتباس السوائل وحصى الكلى ومشاكل انتفاخ البطن.

2. محاربة فقر الدم.

 لكونه مصدر مهم للحديد ينصح به في حالات فقر الدم والتعب.

3. يعالج نزلات البرد والألم.

 إنه علاج منزلي ممتاز للإنفلونزا لأنه يقوي الجهاز التنفسي. من ناحية أخرى ، له تأثير مهدئ ومهدئ يساعد على التحكم في آلام العضلات والأعصاب والأرق.

4. يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

 إنه مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وتأخير شيخوخة الخلايا وتحسين الدورة الدموية.

5. ينظم مستويات السكر

ينظم مستويات السكر في الدم مما يجعله مثاليا لمرضى السكري.

6. غني بالفيتامينات

 A و E و C و B1 و B2 و B3 ، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والشريك والبوتاسيوم. استهلاك 100 جرام من الخس يزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من فيتامين أ وبيتا كاروتين.

7. يمنع هشاشة العظام.

 الخس غني بفيتامين K ، وهو عنصر غذائي أساسي في عملية التمثيل الغذائي للعظام ، من خلال المساعدة في نمو كتلة العظام. أشارت الدراسات إلى أن هذا الفيتامين له دور مهم في علاج مرض الزهايمر.

8. يمنع السرطان.

 يحتوي على العناصر النزرة مثل السيلينيوم التي تمنع تطور أنواع معينة من السرطان مثل الرئة والبروستاتا والقولون.

9. يقلل من تقلصات الدورة الشهرية. 

يمكن أن يكون تسريب هذه الخضار العلاج المثالي للمغص المزعج.

10. إنه مثالي لفقدان الوزن! 

يوفر الخس ما يقرب من 15 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ؛ يحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يسمح للجسم بالحفاظ على رطوبته ، وله تأثير مشبع لذلك سوف يبقيك راضيًا لفترة أطول.

المصدر / elespectador.com