هل هناك أطعمة لها تأثيرعلى ترطيب بشرتنا؟

بالعربي / عندما يتعلق الأمر بترطيب بشرتنا ، فبالإضافة إلى العناية الخارجية ، من المهم جدًا شرب الماء ، وكذلك تناول الفواكه والخضروات.

الجواب على السؤال الأولي هو نعم. هناك العديد من الأطعمة التي تساهم بشكل إيجابي في ترطيب بشرتنا.

جسم سليم من الداخل والخارج

الفرضية الأساسية عند افتراض نظام غذائي متوازن هو تناول الطعام بشكل جيد للشعور بالرضا. وفي حالة صحة الجلد ، لتبدو جيدة.

غالبًا ما تكون حالة الجلد انعكاسًا لكيفية عمل الجسم داخليًا. ولكن بخلاف ما يحدث داخليًا ، لا تتطلب الطبقة السطحية من جسم الإنسان الاهتمام فحسب ، بل تتطلب أيضًا اتباع نظام غذائي سليم.

لهذا الغرض ، هناك مجموعة متنوعة مهمة من الأطعمة التي تحتوي على ما هو ضروري. و لترطيب الجلد لدينا، وكثير من الأحيان ما يكفي فقط لتناول الطعام بشكل جيد .

لا تحتاج إلى أن تبني نظامك الغذائي على مجموعة طعام واحدة فقط. الخيارات كثيرة ومتنوعة. وفي جميع الحالات ، يجب أن تكون هذه العناصر دائمًا جزءًا من القائمة.

القاعدة الذهبية لترطيب بشرتنا: اشرب الماء

يمكن أن يكون واضحًا جدًا لدرجة أنه غالبًا ما ينتهي الأمر بالتجاهل. لكن الماء هو العنصر الأساسي للترطيب المناسب ، ليس فقط للبشرة ، ولكن للجسم بأكمله.

يفرز الجسم ، ضمن أدائه الطبيعي ، كميات كبيرة من السوائل يوميًا. يجب استبدال كل الماء الذي يتم طرده ، خاصة عن طريق البول والتعرق.

هذا ضروري للغاية ، ليس فقط لتجنب جفاف الجلد. بعد كل شيء ، يتكون 65 ٪ من جسم الإنسان لشخص بالغ من الماء.

الثمار: أعظم مصادر الترطيب (بعد الماء)

هناك العديد من الفواكه التي توفر كمية كبيرة من السوائل. الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في ترطيب بشرتنا.

خيار

و الخيار هو ربما الأكثر شعبية البند . يتكون من 97٪ من الماء ، مدعوم بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر المغذية الأخرى.

من ناحية أخرى ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، مما يسهل الامتصاص الصحيح لجميع الأطعمة.

تستخدم هذه الفاكهة – التي غالبًا ما يتم تناولها كخضروات – لأغراض تجميلية. قدرته على الترطيب عالية عند وضعه مباشرة على الجلد ، باستخدام الأقنعة أو كعنصر نشط من الكريمات.

بطيخ

البطيخ هو فاكهة أخرى يتكون معظمها من السوائل . ما يصل إلى 91٪ من وزنه ماء مدعم بنسبة عالية من فيتامين ج والكالسيوم.

يعتبر العديد من المتخصصين أنه من الضروري الحفاظ على بشرة متألقة. كما يوصون به كغذاء للإفطار خلال الساعات الأولى من اليوم.

بابايا

و البابايا يلعب أيضا في صالح بصحة جيدة وترطيب الجلد لدينا. أثبتت خصائصه أنها تساعد في التئام وإصلاح أي شذوذ على البشرة.

خيارات أخرى

• الفواكه الأخرى التي لا ينبغي إغفالها هي العنب البري والجريب فروت والتفاح والكيوي.
• ينصح بشدة أيضًا بعصائر البرتقال والطماطم ، وكذلك ماء جوز الهند.

ترطيب الخضار

لا توفر السبانخ والخس الكثير من السوائل لترطيب بشرتنا فقط. كما أنهما نوعان من الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على بشرة صحية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتكون من عناصر غذائية ومعادن أخرى وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .

كما أنها توفر جزيئات تنظم عمل الجذور الحرة وتساعد في تنظيف الجلد من الشوائب والسموم.

هذه الخضار غنية باللوتين ، وهو مركب يعمل كمرشح لأشعة الشمس ويمنع الشيخوخة.

الخضروات الخضراء الأخرى التي يجب تضمينها في القائمة هي:

• بروكلي
• كرنب
• الجرجير
• بقدونس

المزيد من الخيارات لترطيب بشرتنا

الفلفل هو فاكهة أساسية أخرى للعناية بالجلد وترطيبه الصحيح .

تحتوي العينات الحمراء على مادة الليكوبين الوفيرة ، وهي مادة يسهل امتصاصها ومضادات أكسدة قوية. الخضر غنية بالمياه.

إن تضمينها بانتظام في السلطات واليخنات سيساهم بالتأكيد في الحصول على بشرة لامعة وحريرية.

الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، له خصائص مضادة للالتهابات. إنه فعال للغاية في منع التجاعيد وإشراق البشرة.

تشمل الأطعمة المرطبة الأخرى:

• بيض
• سمكة

• عين الجمل
• الحبوب (الذرة والشعير والقمح)
• الخوخ
• زبادي

لا يتطلب حمية مغلقة ولا تضحيات كبيرة. يكفي فقط أن يكون لديك قائمة متوازنة.

المصدر : mejorconsalud.as.com