7 أخطاء في الرعاية الذاتية يمكن أن تضر بصحتك

بالعربي / يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الساخن إغراءً في الشتاء ، لكن يجب أن نتحكم في درجة الحرارة ، لأنه إذا كانت مرتفعة جدًا فيمكن أن تدمر الحاجز الواقي للبشرة.

إن عادات العناية الشخصية والنظافة التي نكررها كل يوم مهمة للحفاظ على مظهرنا الجيد وحماية صحتنا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، نعتقد أننا نقوم بالشيء الصحيح ، فإننا نرتكب أخطاء يمكن أن تضر بصحتنا وبدلاً من تفضيلنا ، فإنها تضرنا.

7 أخطاء شائعة في الرعاية الذاتية

لا تتكون العناية الشخصية الجيدة من وضع العديد من المنتجات المعطرة على الرائحة الطيبة ، أو الاستحمام اليومي بالماء في درجات حرارة عالية.

بعد ذلك ، سنراجع بعض العادات والممارسات السيئة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا ، على الرغم من أنها قد لا تبدو كذلك.

1. قص أظافرك بطريقة خاطئة

من الشائع أن نستخدم المقص لقص أظافرنا . ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن هيكل هذه يتكون من طبقات مختلفة موضوعة على شكل بلاطات .

وهكذا ، عند استخدام المقص ، يتشوه هيكل الظفر ويتقشر ويصبح هشًا. لتجنب إتلاف أظافرك ، استخدمي مقص أظافر ، والذي يقوم بعمل قص ناعم بحيث يمكنك تشكيله لاحقًا باستخدام مبرد.

2. نظف أنفك بأصابعك

إنها عادة ضارة للغاية لأن هناك العديد من الميكروبات على الأصابع  ، وعندما تتلامس مع بطانة الأنف ، فإنها يمكن أن تسبب الالتهاب. أفضل طريقة لتنظيف أنفك هي استخدام برطمان به ماء مالح دافئ.

سيكون الإجراء على النحو التالي:

• قم بإمالة رأسك وصب الماء ببطء من خلال إحدى الثقوب.

• دع السائل يتدفق من الآخر.
• البديل.
• بعد العملية ، قم بتغطية أحد الخياشيم ، وازفر بقوة وكرر على الجانب الآخر.
• بهذه الطريقة ، ستطرد البقايا بالماء وتنظف أنفك وتجنب احتقان الأنف أو الحساسية أو  التهاب الجيوب الأنفية .

3. استخدم الصابون والهلام المعطر في الحمام

من الضروري أن تستحم رعايتنا الشخصية يوميًا ، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار نوع الصابون الذي نستخدمه لذلك. باستخدام جل الاستحمام والصابون المعطر بكميات زائدة ، فإننا ندمر الحاجز الطبيعي الذي يمتلكه الجسم ضد الجراثيم.

يصبح الجلد أكثر عرضة للأمراض المختلفة ويجف.

• اختر صابونًا خاليًا من العطور أو يحتوي على الجلسرين: فهو خالٍ من المواد التركيبية ويحافظ على ترطيب البشرة.
• تجنب الصابون الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض أو درجة الحموضة العالية.

4. نستحم ونغسل شعرنا بماء ساخن جدا

قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن جدًا إلى إتلاف الرطوبة الطبيعية لبشرتك. درجة الحرارة المثالية للاستحمام هي 44 درجة مئوية أو أقل لإزالة الأوساخ والبكتيريا. إذا كنت تستخدم الماء بدرجة حرارة أعلى من تلك الدرجة ، فأنت تزيل حاجز الزيت الطبيعي ، وهو أمر مهم لبقاء البشرة رطبة وناعمة.

يتضرر الشعر أيضًا إذا قمت بغسله بماء ساخن جدًا ، حيث يزيد من مساميته ويصبح هشًا ويفقد الزيوت الطبيعية ويصبح باهتًا وباهتًا.

5. صحة الأسنان غير الصحيحة

للحفاظ على رعايتنا الشخصية لا تشوبها شائبة ، من الضروري وجود أسنان صحيحة وصحية ونظيفة.

• يُنصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح وبعد الغداء وقبل النوم.

• تكمن المشكلة في كيفية تنظيف أسناننا وكمية معجون الأسنان التي نستخدمها.
• الفرشاة المناسبة هي من أعلى إلى أسفل . إذا قمت بذلك بقوة كبيرة وحركات من اليسار إلى اليمين ، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات اللثة.

وبالمثل ، يجب أن نغسل من الداخل إلى الخارج لإزالة كل الجير واستخدام خيط تنظيف الأسنان لإزالة بقايا الطعام التي تترسب والمساهمة في ظهور الكائنات الحية الدقيقة.

يؤدي وجود الكثير من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان إلى انزلاق الشعيرات كثيرًا على سطح الأسنان وتنظيفها بشكل غير مناسب. الكمية الموصى بها هي كرة صغيرة بحجم حبة البازلاء.

يكمن التنظيف في التقنية وليس في كمية معجون الأسنان. تطبيق المزيد من المنتجات لا يساعد على التنظيف بشكل أفضل ، إذا كانت التقنية سيئة.

6. اغسل الشعر بشكل مفرط

يمكن أن يلتصق البلسم الزائد ، حتى على الشعر الجاف ، بشعرك ويترك بقايا تجعله يبدو متسخًا وبلا حياة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا انتقل المنتج إلى فروة الرأس ، فإن المسام تسد ، مما يؤدي إلى نمو أبطأ.

• الكمية المثلى من البلسم هي قطرة بحجم عشرة سنتات. ضع المنتج على الأطراف الجافة فقط .
• يمكن أن يؤدي غسل شعرك يوميًا إلى إزالة الزيت الطبيعي ، مما يجعله جافًا وعرضة للتكسر.

7. غطي فمك بيدك

لطالما طُلب منا وضع يدك في فمك عند العطس أو السعال. تنتقل معظم الفيروسات عن طريق الهواء ، وأفضل طريق لانتشارها هو العطس والسعال .

إن تغطية فمك بيديك ليس هو الخيار الأفضل ، لأن الفيروسات الموجودة في اللعاب من السعال أو العطس لها أفضل حلفائها في أيديهم. الخيار الأفضل هو تغطية فمك بمنديل ورمي بعد السعال أو العطس.

إذا لم يكن لديك منديل ورقي في متناول يدك ، فقم بتغطية فمك بذراعك. بهذه الطريقة يمكنك تجنب التسبب في التهاب أو عدوى في الجفون أو الوجه ، إذا فركتهم بيديك.

إذا قمت بإزالة هذه الأخطاء عند القيام بالعناية الشخصية ، فسوف يشكرك جسمك. هل أنت مستعد لتغيير عاداتك؟

المصدر : mejorconsalud.as.com