3 وصفات مع الكركم لانقاص الوزن

هذه الوصفات مع الكركم لانقاص الوزن مغذية للغاية وفعالة. في الواقع،  الأدلة العلمية تؤكد أن خصائص مختلفة من هذا النوع توفر فوائد قصيرة الأجل.

المكون الرئيسي: الكركمين هو المسؤول الرئيسي عن مساعدة الجسم لطرد السموم، وبالتالي، تساعدك على التخلص من تلك الكيلو أكثر من وسيلة صحية.

من المهم أن نعرف كيف المكونات من الأطعمة التي نأكل تعمل في الجسم. في حالة الكركمين، وهو يعمل مباشرة على الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) أو “الكولسترول السيئ”.

ومع ذلك، فإن الآثار الإيجابية لا تنتهي هناك. وفيما يتعلق بالتفاعل في الجسم، الكركمين يقلل من الكولسترول لدل والدهون الثلاثية في الدم.  مع العديد من الأمراض التي يتم تجنبها.

لقد حان الوقت للاستمتاع هذه الوصفات مع الكركم لانقاص وزنه. سترى أن لديهم نكهة جيدة جدا. كما أنها تتكيف بسهولة مع روتيننا لأنها لا تتطلب الكثير من الوقت التحضير.

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]وصفات مع الكركم لانقاص وزنه [/box]

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]1. كريم من الجزر والكركم [/box]

أول من وصفات مع الكركم لانقاص وزنه تحظى بشعبية كبيرة لأنه من السهل جدا للتحضير. بل هو أيضا خيارا ممتازا للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن ، فيبروميالغيا ، والتهاب المفاصل والأمراض ذات الصلة.

المكونات

• ½ الزنجبيل الجذعية (5 ز).
• 2 ينبع من الثوم المعمر (15 غرام).
• 1 ملعقة من الملح (45 غرام).
• 2 جزر متوسطة (65 جم).
• 1 حزمة من مسحوق الكركم (35 غرام).
• ½ كوب من الحليب الخالي من الدسم (75 مل).
• 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (50 مل).
• 4 أكواب من مرق الخضروات العضوية (275 غرام).

إعداد

• إعداد جميع المكونات عن طريق خدش جذر الزنجبيل والبصل الأخضر بحيث تبقى في مسحوق.
• سخن المقلاة على نار هادئة.
• إضافة القليل من مسحوق الزنجبيل والكركم جنبا إلى جنب مع الحليب الخالي من الدسم.
• أضيفي الخضار (باستثناء الجزر) واتركها تغلي.
• خفض الحرارة قليلا والسماح للمكونات الاستمرار في طهي الطعام.
• لا ننسى لقطع البصل شرائح ومزجها مع بقية.
• طهي جميع المكونات معا لمدة 10 دقيقة.
• خدمة في حاوية نظيفة والتمتع بها.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]2. تسريب الكركم مع الليمون [/box]

الثانية من وصفات مع الكركم لانقاص الوزن  يخدم لتنظيم وظائف الجهاز الهضمي بأكمله. كما أنه يعزز إزالة السموم من الكبد ولديه خصائص مضادة للالتهابات. إذا كنت من محبي المشروبات الساخنة مثل  الشاي ، يجب أن تعطي بالتأكيد هذا التسريب مع الكركم الفرصة.

المكونات

• 4 أكواب متوسطة من الماء (200 مل).
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم (15 غرام).
• 1 ملعقة كبيرة، إما العسل أو الليمون (20 مل).

إعداد

• إعداد وعاء صغير مقاومة للحرارة في النار بطيئة مع الماء.
• ثم تضاف مسحوق الكركم داخل الحاوية مع الماء ويقلب.
• تخرج النار إلى الحد الأدنى الممكن والحفاظ عليه لمدة 15 دقيقة، في حين اثارة.
• ثم، انتقل من خلال مصفاة وتأكد من إجهاد الكرم الزائد من التسريب.
• اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق لتبرد قليلا.
• وأخيرا، أضف ملعقة الليمون أو مرافقة مع العسل لإعطائها لمسة حلوة.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]3. إيسكارول سلطة مع الكركم فينايغريت [/box]

والثالث من الوصفات مع الكركم لانقاص وزنه مثالية للسلطات والسندويشات النباتية. المضي قدما وإعداد هذا الخل في لذيذ مع المكونات التالية:

المكونات

• ½ الرمان (27 غرام).
• 1 كوب أكوابول (25 جم).
• 1  طماطم ناضجة كبيرة (50 جم).
• 2 كوب الجوز بدون قذيفة (50 جم).
• 2 ملاعق كبيرة من  عصير الليمون (60 مل).
• 6 ملاعق كبيرة  زيت الزيتون  البكر الممتاز (90 مل).
• 1 ملعقة صغيرة من  الشاي الكركم الأرض (25 مل).

إعداد

• أولا، تأكد من غسل جميع المكونات بشكل جيد للغاية. استخدام بعض الليمون لتطهير وبعض الخل.
• مرة واحدة المكونات جاهزة للتحضير، وضعها في وعاء كبير، ويفضل الزجاج.
• تقطيع البطيخ والطماطم إلى قطع صغيرة.
• إزالة داخل الرمان ومزجها مع الطماطم و إسكارول.
• ضع القطع داخل الحاوية وأدخل المكسرات فورا. لا ننسى لإثارة.
• إعداد الخلل عن طريق خلط النفط والليمون والملح والفلفل والكركم. مزيج وإضافة عصير الطماطم.
• رش السلطة مع الحبوب من الرمان ومقبلات مع فينيغريت الكركم.
• وأخيرا، وإذا كان ذوقك، إضافة الملح والفلفل الأسود والتمتع به!