نصائح للعيش مع فبروميالغيا وأمراض الألم

الذين يعيشون مع فيبروميالغيا حقا ليست سهلة، ولكن ليس من المستحيل هناك مئات من الناس في العالم الذين تمكنوا من الحفاظ على روتين طبيعي نسبيا، على الرغم من قسوة المرض. ولسوء الحظ، فإن الخدمات الصحية لا توفر دائما ما يكفي من المعلومات والدعم لتحقيق ذلك.

تذكر أن فيبروميالغيا هو اضطراب مزمن الذي يتجلى أساسا من خلال ألم في الجسم.

وحتى الآن لا يوجد علاج معروف وعلاجات محدودة. لذلك، إلى حد كبير هو المريض نفسه الذي يجب تغيير نمط حياته للتعايش مع المرض.

هذا المرض يحد بشكل كبير من روتين الناس، ولكن لا تقصير العمر المتوقع. على الرغم من أن لا شيء سيكون مثل من قبل، فمن الممكن أن تتعلم أن نعيش مع فيبروميالغيا. وفيما يلي بعض النصائحلتحقيق ذلك.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]قبول أن يجب أن تعيش مع فيبروميالغيا [/box]

قبول أن علينا أن نتعلم أن نعيش مع فيبروميالغيا هو أهم وأصعب خطوة أيضا . مع العلم بأن عليك أن تعيش مع الألم على أساس يومي يسبب أثرا نفسيا قويا جدا. ومع ذلك، إذا كنت تقاوم هذا الواقع، كل شيء يصبح أكثر تعقيدا، وأنك لن تحصل على أي شيء.

العيش مع فيبروميالغيا يتطلب قبول أن الألم سيكون هناك باستمرار. في البداية هو أكثر صعوبة، لأنك لا تزال لا تعرف الآليات الأكثر فعالية لتخفيف ذلك. مع مرور الوقت سوف تفهم هذا المرض بشكل أفضل والكشف عن أي البروتوكولات الأكثر فعالية للسيطرة على الألم . هناك دائما.

يجب أن نفهم أن ليس كل يوم سيكون هو نفسه. هناك أيام مستقرة وغيرها أكثر أهمية . وهذا سيجعل حياتك أيضا قليلا لا يمكن التنبؤ بها.

فمن الأفضل لقبوله ومحاولة بناء روتين مرنة. من المهم أن لا تفرط في أيام جيدة، لأن بعد ذلك الكائن الحي يمكن أن تستاء منه.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]التماس الدعم والاستفادة من الموارد [/box]

العديد من النصائح كتابة وعد شخصي لتحقيق العيش مع فيبروميالغيا. إنه التزام تنوي من خلاله أن تقود الحياة على أكمل وجه ممكن. أيضا البحث عن جميع الوسائل ليكون أفضل وعدم إلقاء اللوم على نفسك في الأيام التي سوف تعثر الإرادة.

ومن المفيد أن تجعل قائمة بجميع الموارد لديك تحت تصرفكم ليكون أفضل. ويشمل الأطباء والأصدقاء والأقارب ومراكز المساعدة ومصادر المعلومات، وما إلى ذلك. إعطاء كل واحد منهم ورقة والذهاب إليها كلما كنت في حاجة إليها.

تقدم مجموعة الدعم نتائج جيدة جدا. الشيء المهم هو أن تتأكد من أنه مجتمع جاد ومهني المنحى.

من المهم جدا التحدث مع الناس من حولك وشرح بالتفصيل خصائص المرض. كثير من الناس لا يفهمون حقا ما هو عليه، أو لماذا من الصعب جدا التعامل معها.

اختيار عدد قليل من الناس الذين هم من الثقة الكاملة الخاصة بك والذين يفهمون الوضع الخاص بك.جعل اتفاق معهم حتى تتمكن من البحث عنها في لحظات سيئة والاستماع إليك دون الحكم عليك.

[box type=”download” align=”” class=”” width=””]تغيير نمط الحياة [/box]

للعيش مع فيبروميالغيا يجب أيضا تثقيف نفسك. وهذا يعني جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول المرض وكون على بينة من الأخبار أمامه.

عليك أن تفهم أن نمط حياتك يجب أن تتغير بحيث تكون جميع المضايقات أسهل للتعامل معها.

من الضروري أن تقدم ممارسة ممارسة الرياضة بانتظام. من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون كل يوم، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، على الأقل 3 أو 4 مرات في الأسبوع. يمكن أن يكون المشي بسيط من نصف ساعة، أو أيا كان يحفزك، وفقا لظروفك.

فمن الأفضل إذا قمت بإجراء هذا النشاط مع شريك. سيكون هناك أيام عندما كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة. إذا حدث هذا، تقليل النشاط، ولكن لا تجنب ذلك.

جانب آخر مهم للعيش مع فيبروميالغيا، بطريقة أفضل، هو النظام الغذائي. أكثر صحية، كلما كان ذلك أفضل. وقد تم الكشف عن أن الذرة والأطعمة التي تحتوي على أنها ضارة لهذه الحالة.

وينبغي أيضا تجنب المنتجات ذات التركيز العالي من السكر والدقيق والحبوب المكررة الأخرى.وبالمثل، الأطعمة المعلبة والفلفل الأخضر والدهون المشبعة أو الكافيين ليست مريحة.

فمن الضروري أن تنام جيدا وأن تقوم بتنفيذ الأنشطة التي هي الاسترخاء بالنسبة لك. اكتشاف ما يحفزك. قصيدة، أغنية، نشاط أو أيا كان. العجاف على هذا في كل مرة كنت في حاجة إليها. الذين يعيشون مع فيبروميالغيا بطريقة بناءة ليست سهلة، ولكن العديد من حققت ذلك ويمكنك تحقيق ذلك أيضا.