روتين يومي طبيعي لبشرة ناعمة ورطبة

بالعربي / لتحقيق بشرة ناعمة يجب أن نعتني بها من الداخل والخارج. بالإضافة إلى ترطيبه بشكل صحيح ، هناك عوامل أخرى تؤثر أيضًا على رفاهيته ، مثل التبغ أو النظام الغذائي غير المتوازن

إذا أردنا الحصول على بشرة ناعمة ورطبة ، يجب علينا اتباع روتين يومي بسيط. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكن يجب أن نكون دائمين لتحقيق نتائج مرضية ودائمة . بهذه الطريقة سوف نتجنب البشرة الجافة والباهتة ، والكعب والأكواع المتشققة ، وما إلى ذلك.

اكتشف في هذه المقالة الخطوات البسيطة التي يجب عليك اتباعها كل يوم لتغذية بشرتك بعمق. 

هل تريدين بشرة ناعمة؟

الجلد هو العضو الأكبر في الجسم. ولأنها معرضة بشدة للخارج ، فإنها تعاني من عواقب عوامل مثل الطقس والتلوث والإجهاد ، فضلاً عن مرور الوقت.

لهذا السبب ، للحفاظ على الصحة والجمال دائمًا ، يجب أن نعتني به يوميًا ، خاصةً من سن الثلاثين .

في هذه المقالة نقترح روتينًا للبشرة يجب أن نتبعه يوميًا ، خارجيًا وداخليًا. الغذاء ضروري لتغذية البشرة من الداخل. نقترح أيضًا بعض التقنيات التي يتم إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع لتحسين تجديد خلايا الجلد.

لماذا يجف الجلد

هناك عدة عوامل تؤثر على الجلد وتحفز الجفاف:

• نظام غذائي غير متوازن غني بالدهون الضارة والسكريات والدقيق ومنتجات الألبان.
• اشرب القليل من الماء.
• التعرض المفرط للشمس.
• التدخين
• عدم وجود روتين ترطيب خارجي.
• منتجات التجميل غير الملائمة.
• الشيخوخة .
• التغيرات الهرمونية.

روتين للبشرة

1. زيت في الحمام

نريد جميعًا ترطيب أنفسنا يوميًا ، لكن ليس لدينا الوقت لوضع الكريم في جميع أنحاء الجسم وانتظار امتصاص الجلد له.

ومع ذلك ، فإننا نقترح بديلاً أكثر عملية يمكننا شراؤه أو صنعه في المنزل : الزيت الصلب .

يمكننا تطبيق هذا المستحضر التجميلي الطبيعي أثناء الاستحمام ، لأنه مع حرارة وبخار الماء نفتح مسام الجلد ويتم امتصاص الزيت بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ترطيب البشرة أمر بسيط مثل تمرير حبوب الزيت في جميع أنحاء الجسم بينما يكون الجلد رطبًا. في دقيقة واحدة فقط سنمتلئ.

عندما نخرج من الحمام يمكننا ترك الجلد يجف من تلقاء نفسه أو بمنشفة ، ولكن دون إحداث الكثير من الاحتكاك.

2. ما هو الزيت الذي نستخدمه؟

للحصول على أفضل النتائج يمكننا اختيار بدائل مختلفة:

• زيت اللوز : غير مكلف ومغذٍ للغاية.
• زيت جوز الهند: دقيق ومتوازن ، مثالي لمحاربة الفطريات.
• زيت الجوجوبا – يمتص بسهولة.
• زبدة الشيا : مغذية جدا للبشرة الجافة.

3. تقشير لطيف

يعد التقشير جزءًا أساسيًا من روتيننا لأنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويعزز تجددها. نتيجة لذلك ، نحصل على بشرة متينة وناعمة ومشرقة.

يمكننا التقشير بإسفنج أو قفازات معينة. وبالمثل ، يمكننا أيضًا تحضير الزيت الصلب الخاص بنا ، ولكن باستخدام ملح البحر . وهكذا ، بينما نقوم بترطيب البشرة ، سنقوم أيضًا بتقشير لطيف  . 

4. احترس من الشمس

نحن نحب الشمس ودباغة بشرتنا للحصول على لون بني جميل. ومع ذلك ، يجب ألا نسيء استخدامه ، لأنه يسبب الجفاف التدريجي وشيخوخة الجلد. 

أصح شيء هو أخذ حمام شمس لمدة 20 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم نتجاوز هذا الوقت ، فليس من الضروري استخدام كريم الحماية من الشمس (على الرغم من أنه يوصى به دائمًا).

5. بالفرشاة الجافة

تقنية التنظيف بالفرشاة الجافة ممتازة للحصول على بشرة ناعمة وجميلة بدون السيلوليت.  إنها طريقة بسيطة للغاية يمكننا القيام بها في المنزل عدة مرات في الأسبوع بمساعدة فرشاة ذات شعيرات طبيعية.

6. اشرب الماء

لا يتم الحصول على الترطيب من الخارج فقط من خلال المستحضرات والزيوت ، ولكن يجب أن نشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

ننصح بشرب 2 لتر من الماء كل يوم على معدة فارغة وخارج الوجبات حتى يكون لها تأثير إيجابي على البشرة.

7. تناول الدهون الصحية

الهدف الأخير هو الطعام ، وهو ما يوفر المغذيات لبشرتنا.

وأهمها الدهون الصحية ، أي الأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتضفي لمعاناً ونعومة على البشرة من الداخل. 

نوصي بتناول هذه الأطعمة للحصول على بشرة ناعمة ورطبة:

• الزيوت (الزيتون ، جوز الهند ، الكريل ، زهرة الربيع المسائية ، جنين القمح)
• فواكه جافة
• بذور الكتان والشيا
• أفوكادو
• السمك الأزرق
• صفار البيض

تذكر أن تعتني ببشرتك. إنه عضو أساسي وحيوي للإنسان. ماذا تنتظر؟ ابدأ بهذه التوصيات البسيطة التي قدمناها لك وسترى كيف ستلاحظها بعناية أكبر.

المصدر : mejorconsalud.as.com